FOOD

長谷川あかりさんの料理がおいしい理由

「薬味を食べる、カツオしゃぶしゃぶ」レシピ/長谷川あかりさん

  • 長谷川あかり

2026.05.17 更新日:2026.07.23

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レシピ

だから、毎日作りたくなる

長谷川あかりさんの料理がおいしい理由

長谷川あかりさん

長谷川あかりさん

AKARI HASEGAWA

料理家、管理栄養士

大学で栄養学を学んだのち、料理家のアシスタントを経て独立。SNSで発信したレシピが話題となり、瞬く間に人気料理家となる。『わたしが整う、ご自愛ごはん』(集英社)など著書多数。

Part 1

“あかり語録”で料理がもっと楽しくなる!

あかりさんがレシピを語る言葉には、いつもハッとする新発想が満載。日々の料理も、ちょっと視点を変えたら、気持ちは軽く&モチベもアップ!

Akari’s word

薬味は、多すぎるくらいがちょうどいい

「料理を食べたときの満足感って、味そのものだけじゃなくて、〝香り〞がすごく大切だと思っています。だから、薬味はたっぷり。サラダくらいのボリューム感、2種3種合わせ盛りが理想です!」



薬味を食べる、カツオしゃぶしゃぶ

たっぷりめにすくい上げるのがいいバランス

薬味を食べる、カツオしゃぶしゃぶ

調理時間 15分

「ほどよく火が入った、やわらかな薬味の香りと食感を堪能するためのお鍋です。大葉だけは火を入れすぎると風味が飛んでしまうので、さっとくぐらせる程度に」

材料・2人分

  • カツオの刺し身……200g
  • きゅうり……大3本
  • みょうが……3本~(好きなだけ)
  • しょうが……2かけ
  • 大葉……20枚~(好きなだけ)
  • A)
    • 料理酒、水……各300mL
    • ごま油、柚子こしょう……各適量

作り方

  1. きゅうりはピーラーで薄く削る。みょうがは縦半分に切ってから縦薄切りにする。しょうがは千切りにする。
  2. 食卓に卓上コンロを置き、Aを入れた鍋を強めの中火にかける。3分ほどしっかり煮立たせてアルコール分を飛ばす。1を入れてさっと煮込む。
  3. カツオと大葉を1枚ずつ合わせて箸で取ってさっと火を通し、2の薬味と一緒に器にとる。好みでごま油と柚子こしょうをつけながら食べる。

※鍋が煮詰まったら水を足す。

過去のあかりさんレシピをチェック!

Staff Credit

撮影/濱津和貴 スタイリスト/久保田朋子 取材・文/福山雅美 撮影協力/UTUWA
こちらは2026年LEE6月号(5/7発売)「長谷川あかりさんの料理がおいしい理由」に掲載の記事です。
※商品価格は消費税込みの総額表示(掲載当時)です。

長谷川あかり Akari Hasegawa

料理家・管理栄養士

大学で栄養学を学んだのち、SNSで発信するレシピが話題に。著書に『わたしが整う、ご自愛ごはん』(集英社)など。気取らない素顔が楽しいPodcast「シャニカマでごめんなさい」も好評。

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