産婦人科医の宋美玄さんのポッドキャスト番組「聴く婦人科診察室」。宋さんとLEEweb編集長・畑江が女性ならではの身体や心のお悩みを解決したり、女性の性にまつわる最新事情を紹介したりと、赤裸々トークを繰り広げます。毎週月曜日18時更新です。今回のお題は「ちょうどいい運動習慣」。女性の健康維持に効果大の最強運動、骨盤底筋への負担大の最悪運動とは？　宋さんが専門家視点から解説します。

宋美玄さんの「聴く婦人科診察室」#64
今週のよりぬき

• 「宋さんは普段運動していますか？　更年期を迎えるにあたり、適度な運動、食事、ストレスを抱えない、バランスの取れた食生活を心がければ良いですか？」と畑江
• 宋さんの日頃の運動は、たまに職場から家まで40分位歩く程度。お休みの日には親子で登山へ
• 「毎日運動は無理でしょ。それに本当に運動している人はインスタで見せたりしない！」と宋さん
• 「歩くだけで良いんですか？　筋トレは？」と畑江
• 「普通に家事育児してたら結構な運動になりますから。あとは週末にちょっと多めに歩くとか？」と宋さん
• 瞬発力を要する運動は必要ない。走る行為は骨盤底筋に負担大、腹圧がかかるので。宋さんは登山のときは必ず骨盤ベルトをしているそう
• 「骨盤底筋への負担を考えると最悪なのはトランポリン。子どもが楽しむのであればまあ良いですが……」と宋さん
• 宋さんがオススメする運動はヨガ。しかし「ホットヨガはダメですか？　私、週1でホットヨガしているんですが……」と畑江
• 「ホットヨガは本来の呼吸ができないかっらやめてください。横隔膜動かすの、あんな暑い中では無理！　ホットじゃないヨガが最強です」と宋さん

SpotifyやApple Podcast、
Voicyでお聴きいただけます

宋美玄さんの「聴く婦人科診察室」は、主要プラットフォームで配信中！

宋美玄さんへの質問、大募集中です！

宋さんへのご質問や番組へのご感想は、専用メールアドレス（fujinka@lee.hpplus.jp）宛にお送りください。

過去の放送はこちら！

宋美玄さんの勤務医時代の健康維持の秘訣は「会食」だった！？【聴く婦人科診察室＃62】

「更年期」「閉経」の目安と、気になる「ホルモン補充療法」を産婦人科医の宋美玄さんが解説【聴く婦人科診察室＃59】

「推し活」で女性ホルモンは分泌されるの？【宋美玄さんの聴く婦人科診察室＃51】

イラスト／小迎裕美子