【BONIQ】1ヶ月で1.2kgダウン。ダイエット中のランチを美味しくしたい。【40代ママ｜ダイエット#16】【開始15ヶ月振り返り】

私がしているダイエットについて

こんにちは、しえです。

2025年7月14日から始めたダイエットのですが、15ヶ月の経過報告です。

私がしているダイエット方法は…

娘と夫が休日と平日の朝と夜いるので、ダイエットできるのは平日の昼だけ。

ということで、平日の昼食を

• ささみ2本（冷凍のものをレンチンして柚子胡椒つけて食べる）
• 枝豆小鉢いっぱい
• バナナ1本
• イヌリンを溶かした白湯

合計カロリー：242kcal、タンパク質28.9g、脂質：3.1g、糖質：21.8g

にするダイエットをしています。

目標は

・体重：49kg

・体脂肪率：25%

です。

私の身長は160.2cmです。

開始日の2025年7月14日の数値は

・体重：51.4kg

・体脂肪率：31.0%

14ヶ月経過した2026年9月14日の成果は

・体重：50.6kg

・体脂肪率：27.7%

でした。

運動は平日に

・朝ヨガ10分

・ウォーキング5000～10000歩

・リングフィットアドベンチャ5～30分

をしています。

二重顎対策に入浴中に舌の位置を正しくするストレッチとBrighte ELEKI BRUSH+を使っています。

15ヶ月の成果は…

さて、15ヶ月経過した2026年10月14日の成果は

・体重：49.4kg

・体脂肪率：27.2%

でした。

14ヶ月の2026年9月14日と比較すると

・体重：-1.2kg

・体脂肪率：-0.5％

でした。

ダイエット開始の2025年7月14日と比較すると、

・体重：-2kg

・体脂肪率：-3.8%

です。

体重が結構減って嬉しい。

やはり昼食の糖質を減らすと痩せれますね。

でも前まで食べていたカルボナーラうどんのほうが美味しい。

冷凍ささみを電子レンジで加熱して食べるとどうしてもパサパサして美味しくないんですよね。

低温調理器BONIQを導入！

ダイエット中のランチをどうしても美味しくしたくて、BONIQを購入しました！

前から気になってたんですが、ささみのパサパサがどうしても耐えられなくて買ってみました。

私が買ったのは7Lのコンテナがついたセット。

これで鶏ハム作って、ささみの代わりに鶏ハムを昼食にしようと思います！

作り方は簡単。

鶏むね肉の皮を取って、半分に切って、ジップロックに入れ、60℃で1時間半低温調理するだけ。

ラックもついているので、複数枚を一度に調理できます。

初回は4枚の鶏むね肉を調理しました。

で、食べてみたんだけど、さすがに美味しい！

ジューシーで滑らかで鶏の旨味が逃げてないです。

岩塩だけで食べたんですが、それだけでもパクパク食べれる美味しさ！

BONIQを買ってよかったです。

ちょっと気になるのは、ささみ2本より鶏むね肉半分のほうがカロリーが多いこと。

ささみ2本と同じのは鶏むね肉1/3くらいですって。

でも1/3に切るのは面倒だし、個体差がありそうなので、とりあえず1食鶏むね肉半分を食べようと思います。

さらに体重が減るといいなぁ。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

次回もよろしくお願い致します。

073しえ