【40代ママ｜ダイエット#11】今年もリバーサイドジョギングエントリーしました。【ダイエット開始10ヶ月振り返り】

073 しえ

2026.05.16

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私がしているダイエットについて

こんにちは、しえです。

2025年7月14日から始めたダイエットのですが、10ヶ月の経過報告です。

私がしているダイエット方法は…

娘と夫が休日と平日の朝と夜いるので、ダイエットできるのは平日の昼だけ。

ということで、平日の昼食を

・カルボナーラうどん537kcal

・枝豆65kcal

合計：602kcal

（タンパク質は合計32.7g）

にするダイエットをしています。

目標は

・体重：45kg

・体脂肪率：20%

です。

（最初の目標は体重48kg、体脂肪率25%でした）

開始日の2025年7月14日の数値は

・体重：51.4kg

・体脂肪率：31.0%

8ヶ月経過した2026年4月14日の成果は

・体重：49.0kg

・体脂肪率：25.3%

でした。

運動は平日に

・朝ヨガ10分

・ウォーキング8000歩

・リングフィットアドベンチャー10～30分

をしています。

二重顎対策に入浴中に舌の位置を正しくするストレッチとBrighte ELEKI BRUSH+を使っています。

10ヶ月の成果は…

さて、10ヶ月経過した2026年5月14日の成果は

・体重：50.0kg

・体脂肪率：26.8%

でした。

9ヶ月の2026年4月14日と比較すると

・体重：+1.0kg

・体脂肪率：+1.5％

でした。

ダイエット開始の2025年7月14日と比較すると、

・体重：-1.4kg

・体脂肪率：-4.2%

です。

もうダイエットしてるのかしてないのかわからない状態ですね。

また言い訳として、GW前は更年期障害で体調不良で、

GW中に風邪を引き、そのまま運動できてません。

いつになったら運動できる体調になるんだろう。

毎日Brighte ELEKI BRUSH+は使っているので、あごのラインはちょっとマシかなというところが、せめてもの救いですね。

ぐんまマラソンリバーサイドジョギングにエントリーしました！

もうダイエットはモチベーションがまったくないのですが、運動のモチベーションはあります。

毎年恒例11/3に開催されるぐんまマラソンのリバーサイドジョギング(4.2km）にエントリーしました。

2023年に初めて参加し、2024年はマイコプラズマで参加できず、去年の2025年に参加しました。

2023年の記録は40分27秒。

2025年の記録は33分53秒。

今年は30分切れるといいなと思ってます。

いっつも歩いたり走ったりなので、一定のペースで走れるといいなぁ。

4.2kmを30分切るためには時速8kmで走らなければなりません。

いつもウォーキングするときは時速5kmで歩いているので、ちょっとずつ速度をあげて走ろうと思います。

まずは来週体調が治ったら、時速5kmで5000歩から始め、再来週は時速5kmで8000歩、

その次は時速5km10000歩、それから時速5.5kmにしていこうと思います。

今、5月なのであと5ヵ月。

体調を壊さず続けられるといいなぁ。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

次回も宜しくお願い致します。

073しえ

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073 - しえ

制作ディレクター / 群馬県 / LEE100人隊

45歳／夫・娘（10歳）／手づくり部・料理部・美容部／骨格ウェーブ。イエベ秋。在宅でWEBディレクターの仕事をしながら、手づくりや料理、美容など“暮らしの小さな楽しみ”を見つけるのが好きです。ハンドメイドとヨガは細く長く続けていて、最近は着物でお出かけする機会も。ラジオをBGMに紅茶をゆっくり味わう時間が、忙しい毎日の癒しになっています。仕事・家事・子育てに追われつつも、家族の笑顔を支えに、暮らしを丁寧に楽しんでいきたいです。身長159cm。