LEEパーティに向けて昼食を見直しました。【40代ママ｜ダイエット#15】【開始14ヶ月振り返り】

073 しえ

2026.09.20

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私がしているダイエットについて

こんにちは、しえです。

2025年7月14日から始めたダイエットのですが、14ヶ月の経過報告です。

私がしているダイエット方法は…

娘と夫が休日と平日の朝と夜いるので、ダイエットできるのは平日の昼だけ。

ということで、平日の昼食を

・カルボナーラうどん385kcal

・枝豆65kcal

合計：450kcal

（タンパク質は合計27.0g）

にするダイエットをしています。

目標は

・体重：49kg

・体脂肪率：25%

です。

私の身長は160.2cmです。

開始日の2025年8月14日の数値は

・体重：51.4kg

・体脂肪率：31.0%

12ヶ月経過した2026年7月14日の成果は

・体重：51.4kg

・体脂肪率：26.9%

でした。

運動は平日に

・朝ヨガ10分

・ウォーキング5000～10000歩

・リングフィットアドベンチャ5～30分

をしています。

二重顎対策に入浴中に舌の位置を正しくするストレッチとBrighte ELEKI BRUSH+を使っています。

14ヶ月の成果は…

さて、14ヶ月経過した2026年9月14日の成果は

・体重：50.6kg

・体脂肪率：27.7%

でした。

13ヶ月の2026年8月14日と比較すると

・体重：-0.8kg

・体脂肪率：+0.8％

でした。

ダイエット開始の2025年7月14日と比較すると、

・体重：-0.8kg

・体脂肪率：-3.3%

です。

体重はちょっと減りました。

安心しました。

この調子でLEEパーティまでに減り続けてくれると嬉しい。

体脂肪率はちょっと増えましたね。

最近塩分取りすぎなので、むくんでいるせいもあるかしら。

LEEパーティに向けて昼食を見直しました。

カルボナーラうどんが美味しくて半玉でもお腹が空くことなく続けられたんですが、やはり昼に糖質を取っているとどうしても痩せにくいので、去年のダイエットで効果があったささみ2本を中心とした昼食に戻すことにしました。

平日の昼食のメニューは

ささみ2本（冷凍のものをレンチンして柚子胡椒つけて食べる）
枝豆小鉢いっぱい
バナナ1本
イヌリンを溶かした白湯

合計カロリー：242kcal、タンパク質28.9g、脂質：3.1g、糖質：21.8g

完全に糖質をやめるのではなくバナナで糖質取ることにしました。

実は9月の中旬頃からこのメニューにしているのですが、9月19日は体重が49.8kgになりました。

今はシルバーウィークで帰省しているので、またちょっと太ると思うのですが、効果が見られるので嬉しいです。

胃も徐々に小さくなると嬉しいな。

LEEパーティにお気に入りのスカートが履けるようにダイエットがんばります！

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

次回もよろしくお願い致します。

073しえ

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073 - しえ

制作ディレクター / 群馬県 / LEE100人隊

46歳／夫・娘（10歳）／手づくり部・料理部・美容部／骨格ウェーブ。イエベ秋。在宅でWEBディレクターの仕事をしながら、手づくりや料理、美容など“暮らしの小さな楽しみ”を見つけるのが好きです。ハンドメイドとヨガは細く長く続けていて、最近は着物でお出かけする機会も。ラジオをBGMに紅茶をゆっくり味わう時間が、忙しい毎日の癒しになっています。仕事・家事・子育てに追われつつも、家族の笑顔を支えに、暮らしを丁寧に楽しんでいきたいです。身長159cm。