夏のほうが体は冷えがち！不調を招く4大NG行動とは？

2017.08.09

体が冷えるのは、気温が低い冬だけじゃありません。実は冬より、夏のほうが体は冷えがちなんです！

暑いからこそ、無自覚に体を冷やしてしまい、疲れ、だるさ、肩や首のコリなど、不調を招いてしまうことに。そこでLEE9月号では、夏のプチ不調をリセットする、「パーツ別温め」を大特集！

まずは、夏冷えの原因になる、「夏の4大ありがち行動」をチェック！　夏冷えからくるさまざまな不調や、パーツ別温めのメリットをお伝えします。

体が冷えすぎる！夏の4大ありがち行動

暑さをしのぐための行動が、不調を招く＂冷え＂の原因になっていた……。当てはまる人は、すぐ対策を！

ありがち行動１：冷房

暑がりの多い男性に合わせた冷房温度は女性には寒すぎ
薄着なうえ筋肉量の少ない女性にとってはオフィスやお店の冷房が寒すぎる場合が多いもの。女性が快適に感じる温度は男性より約3℃も高いからです。筋肉を動かさないデスクワークならなおさら。

ありがち行動２：薄着・はだし

露出の高い服は室内・外の温度差に対応できない
ノースリーブ、素足にサンダルetc.夏服装は、屋外ではちょうどよくても、冷房のきいた室内では冷えの原因に。室内と屋外の温度差を考慮し、羽織り物や温めアイテムを常に携帯して寒さを防ぐべし。

ありがち行動３：冷たい食べ物・飲み物

ひんやりした飲み物・食べ物は内臓冷えに直結
冷たい飲食物は内側から内臓を冷やし、胃腸の血流が悪くなって胃痛や下痢といった症状の原因に。また内臓機能の低下により、体がだるくなる、疲れやすいなどの不調を引き起こし、内臓冷えが加速。氷は抜く、常温で食べるなど内臓を冷やしすぎない工夫を。

ありがち行動４：お風呂不足

シャワーだけでは体の芯に冷えが残ったまま！
汗をかくことを嫌って湯船につからずシャワーだけで済ませると、冷えが蓄積されることに。ぬるめの温度にする、時間を短めにするなど自分に合った方法
でいいので、湯船でリラックスする習慣を。

暑いからこそ体が冷える！？夏冷えが招くさまざまな不調

「私たちの体は、体温を一定に保つため、寒い冬は生命活動に必要な熱量（基礎代謝）が高く、暑い夏は冬より約１割も基礎代謝が低くなっています」

そう教えて下さったのは、医療法人祐基会帯山中央病院（熊本）理事長、麻布ミューズクリニック（東京）名誉院長の渡邉賀子さん。

「快適に感じる温度も、冬より３℃高い夏バージョンの体なのに、どこへ行っても冷房がきき、冷たい飲食物があふれている。シャワーだけで手軽に汗を流すことも多い、と冷えを助長する条件が揃っています。つまり、誰もが厚着をして寒さに備える冬よりも夏のほうが、より冷えに注意しなければいけない季節とも言えるでしょう」

また、屋内と屋外の温度差、ストレスが大きい生活なども、冷えを加速させる大きな要因。

「人は寒いと感じると、末梢血管を収縮させて熱が体から逃げないようにし、暑いと末梢血管を拡張したり汗をかいて熱を放出して、体温調節を行っています。そうした調節を担っているのが自律神経。交感神経と副交感神経から成る自律神経は、7℃以内の温度変化では無理なく調節できますが、冷房が行き渡った現代では、室内外の温度差が10℃以上なんてこともザラ。急激な温度変化に自律神経の働きが追いつかず、心身の不調となって表れてしまうのです。

また、ストレスなどにより交感神経優位な状態が続くと、末梢血管が収縮して全身の血流と代謝が低下。体のあちこちに悪い影響を及ぼしてしまいます。

夏冷えは、風邪や不眠、頭痛といった不調につながるのはもちろん、涼しくなったころに倦怠感が続く“秋バテ”の原因にも。検査を受けても異常がなく、原因はわからないけど調子が悪いという“何となく不調”を引き起こしたり、将来的に病気の引き金になることも多く、あなどれないのです」