美容家・小林ひろ美さんの「疲れをためない」小さな習慣。眠る前のマグネシウム塗り、だしのちょこ飲み…40代後半で始めた体力管理術

「疲れが取れない」「いつもだるい」といった体の悩みを抱えがちなLEE世代。フットワーク軽く行動できる元気を取り戻したい。でも今からじゃ無理でしょ？ ……いえいえ、そんなことはありません。実は、疲れ知らずの体力って、ちょっとした新習慣で手に入るんです。

LEEまわりで「いつもエネルギッシュ！」と憧れられているあの人の、元気の秘訣とは？ やっぱり生活習慣を人一倍整えていました！

その若々しさに美容担当も驚愕

小林ひろ美さん

HIROMI KOBAYASHI

美容家

1964年生まれ。美・ファイン研究所主宰。リバイタライズサロン「クリーム」ディレクター。オリジナリティあふれる美容メソッドで支持を集め、さまざまなメディアで活躍中。

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「〝いつも元気だね〞とよく言われます！　30代までは恐ろしいほど体力があった私も、40代後半からは疲労が響くようになり、体力とストレスの管理を始めました。疲れをためないよう整えられているので、今は体力が安定しているように感じます。ポイントは頑張りすぎないこと。一気にではなく、地道に整えること。小さな習慣の積み重ねが無理のない体力アップに直結しています。疲れの取り方を知っていると、気持ちに余裕が生まれるのもいいですよ」

ボールを使って自宅でストレッチ

「週1でパーソナルトレーニングに通い、週2回自宅でストレッチと軽めの筋トレ。写真のイグナイトニューロボールで刺激を与え、神経にアプローチ。ストレッチボールも愛用中です」

ゆるめたいところにマグネシウムを塗る

「眠る2時間前に、体のゆるめたい箇所へマグネシウムバームを塗り、リラックス。AMAMI ミネラルバーム（右）と、オーガニックサイエンスのマグバームOriginal（左）を愛用」

だしのちょこ飲みで良質なアミノ酸を

「血糖値を乱さない食事を心がけ、だしをちょこちょこ飲んで良質なアミノ酸を摂取。ピンチのときは、キヨーレオピンと正官庄の紅参精エブリタイムで、エネルギーを補給することも」