2026【歯活】「最新ホームケア」歯ブラシ＋マストで用意したい5アイテムとは？目的別歯磨き剤＆最新電動歯ブラシに注目！

虫歯がないとなかなか歯科には行かないし、日頃の歯磨きを振り返ることもないけれど、LEE世代の歯は適切なケアをしないと将来の健康リスクが大！　「何かあってから」ではなく「いい状態をこれから長く続ける」ために。歯のメンテナンスを今こそ仕切り直し！

PART #

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ホームケアもプロケアも！

歯活はここまで進化してる

世界基準の口腔ケアに詳しい歯科医師が、ホーム＆プロケアの最新事情をナビゲート。これを機に自身の歯活の見直しを！

歯をできるだけ残すため最新口腔ケアを今日から実践！

「毎日歯磨きしている人は多いと思いますが、週5日以上歯間まで掃除していますか？　LEE世代は歯周病や再発虫歯になりやすい年齢。歯ブラシだけで簡単に歯磨きを済ませていると、これらを防ぐことは難しく、将来的に歯を失う大きなリスクとなります。永久歯は28本ですが（親知らずがすべて生えている場合は32本）、80歳で歯を20本以上残すことを目指す『８０２０運動』というのがあります。なぜ自分の歯を残すべきかというと、健康寿命に直結するから。歯があれば食べ物を咀嚼（そしゃく）して栄養をしっかりとれるし、噛む行為自体が脳の活性化にもなります。実際、高齢になっても歯の本数が多い人は、少ない人に比べて死亡率や要介護率、認知症の発症率が低いというデータもあるんです。

歯の本数を減らさないためには、毎日のホームケアに加えて歯科での専門的なケア（プロケア）が不可欠。今の口腔ケアは治療から予防に舵を切っており、いかに歯を失わないかの研究も盛んです。ホームケアもプロケアも非常に進化しているので、ぜひ知識と意識をアップデートしてこの両輪で歯活をしてほしいと思います。新陳代謝を繰り返す髪や肌とは違い、歯は抜けたらもう生えてきません。時間も歯の本数もまだ十分あるLEE世代のうちに、正しいケアを習慣化しておけるといいですね」

歯の本数をいかに減らさないかが将来の体の健康と大きく関係する！

LEE世代の歯活はここが肝心！

⚫︎歯周病＆再発虫歯の好発年齢！ 今こそ歯周病＆虫歯のケアを

⚫︎ホームケアとプロケアの2本立てで取り組むべし

⚫︎余力がある今からのケアが将来の歯の状態を左右する

HOME care

歯ブラシ1本だけでは足りない！
アイテムの使い分けが歯磨きの新常識

スウェーデンなど口腔ケア先進国では、歯磨きは複数のアイテムを使ってプラーク（歯垢）を取り除き、口内細菌をリセットするのがスタンダード。「磨き残しをしないという点から、私が推奨するのは5つのアイテムを使った歯磨きです。就寝中に口の中の細菌は増えるため、特に夜の歯磨きはこの5点を使って徹底的に掃除しましょう」

歯ブラシ＋マストで用意したい5アイテム

1.フロス

歯と歯の間に上から通し、接触点の周囲を掃除する。歯間ブラシと併せて使えば8割以上のプラークが落とせる。

2.歯間ブラシ

歯と歯の間の歯肉が少し下がった部分や、歯の根が露出している部分、フロスを当てにくい場所などに使って。

3.タフトブラシ

歯と歯の間、歯と歯肉の境目、奥歯の奥の面など、普通の歯ブラシでは磨けない細かい部分のプラークも除去できる。

タフトブラシを使えば「究極の歯磨き」ができる

ブラシを歯に当て、扇状に毛先を広げる。歯の表面、歯と歯肉との境、臼歯のカーブに添ってクルクルと5回ずつ円を描きながら移動していくと、細かいところまで入り込ませられる。

4.フッ素

フッ素濃度1000ppm以上で虫歯予防効果が認められる。1500ppmに近い高濃度の歯磨き剤を選んで。

ゆすがないでフッ素を残す

「フッ素を口の中に長く留めて効かせるには、ゆすがず吐き出すだけに。ゆすぐ場合もほんの少しの水に。また歯磨き後2時間は水やお茶を飲むのを控えて」

5.染め出し液

細菌のかたまり＝プラークを染め出して見える化。歯垢が残っている場所が一目瞭然。週1回程度の使用でも可。

機能性歯磨き剤は「目的」で選べる時代に！

LEE世代に増える症状やお悩みに対応した、機能特化の歯磨き剤が増加中。「ステイン予防や知覚過敏対策、歯周病予防をうたうものなどさまざまな種類があります。高濃度フッ素が入っているものを基本として、いろいろな機能に目を向けてみてもいいですね。たまにではなく、使用を習慣化することがポイントです」

ホワイトニング

1.汚れを吸着除去＆付着しにくくし、白い歯に。　トゥービーフレッシュ ホワイトニング 薬用デンタルペースト プレミアム 60g￥1540／ネイチャーラボ

知覚過敏

2.知覚過敏で歯がしみるのを防ぐ硝酸カリウムを配合。クリーンデンタル 知覚過敏ケア（医薬部外品） 100g￥1452（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア

歯周病予防

3.歯周病菌を殺菌し、歯肉の炎症を抑える薬用成分を高濃度配合。ガム・プレミアム デンタルペースト メディカルハーブミント 85g￥990／サンスター

電動歯ブラシの進化がすごい！ 多機能でケアしながら磨く

手磨きでは落とし切れない汚れまで除去する以外にも、力の入れ具合や磨き残しなどを指摘してくれたり、よりパーソナルなケアができるものも登場。「軽く当てるだけで均一に磨けるのは電動歯ブラシならでは。電動歯ブラシの使用が口腔ケアのモチベーションを上げてくれるというデータもあるので、より前向きに取り組みたい人におすすめ」

4.毎分約31000回の高速振動で歯垢を浮かせて除去。2分間で歯磨きが完了するスマートタイマー機能付き。ソニッケアー1000シリーズ オープン価格／フィリップス・ジャパン

5.縦横2つの振動と歯間にフィットするブラシで歯垢をしっかり除去。専用アプリで歯と歯肉に優しい磨き方をガイド。ドルツ プレミアム W音波振動ハブラシ スマート EW-DT88 オープン価格／パナソニック

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