海外でも話題の「コルチゾール顔」って？ 30代・40代が感じている不調や体の変化、実はコルチゾールの影響かもしれません！まずは自分の状態をチェック！

なんとなく聞いたことはあるけど、いいものなの？　悪いものなの？　どうやら多すぎても少なすぎても問題なんだとか。ストレスホルモン「コルチゾール」の詳細を専門医に教わります。うまく付き合うポイントを知って、ストレスに負けない心身に！

2024年頃から「Cortisol Face（コルチゾール顔）」というワードが海外のSNSで話題に。〝日々のストレスが原因で顔が満月のように丸くむくむ〞、そんなBefore／After投稿がTikTokなどで注目を集め、日本でも大バズり！　以降もSNSを中心に、美容健康ジャンルにおける流行ワードに。

コルチゾールは過剰に分泌されたり、はたまた、不足したりしても心身に悪影響？　まずは自分の状態をチェック！

「コルチゾール」影響が体に現れると？

• 夫が運動してもやせないそうですが、ただの中年太りなのかコルチゾールが関係しているのか…？

• 甘いものが無性に食べたくて…我慢ができません！

• 40代中盤から睡眠の質が落ちてきたような気が。夜中に目覚めたり、長い時間眠れなくなったり…。

• 帰宅して横になると2時間くらい起き上がれない。

• SNSをちょっと見るつもりがいつの間にか時間がたっていた。

• 息子の寝かしつけが長時間になると、自分でもコントロールできないくらいイライラしてしまうことがある。

• 夫に対してイライラが続くと、頭痛がひどくなる。

「コルチゾール不足でストレス耐性が低くなると、ささいなことにイライラするように。また、慢性的な疲労や甘いものが我慢できないのは、コルチゾール不足の典型的な症状ですね。続いて睡眠リズムが悪くなるのは、コルチゾールを含むホルモン分泌量の乱れが原因。ホルモンは、朝晩など時間ごとの分泌量が異なることで一日の生活リズムを整えるものなので。最後に運動してもやせないことについて。年齢的に基礎代謝が落ちている可能性も大きいですが、副腎疲れの初期は、コルチゾール過多で体に脂肪や水分をため込もうとするため、むくみややせにくさを引き起こしているのかも。診察しないと正確なことは言えませんが、程度の差はあれこれらの方々は皆、コルチゾール分泌不安定の可能性があると言えるでしょう」

本間龍介さん

スクエアクリニック副院長

スクエアクリニック（川崎市）副院長。医学博士、日本抗加齢医学会専門医。自身が副腎疲労に苦しんだ経験から日本初の副腎疲労外来を開設し、診療に尽力。

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