こんにちは、あいもです。

2/26(水)の食事記録です。

朝食は「かぼちゃおからケーキ」

単調な朝食メニューに新風が。

かぼちゃ100gを蒸して潰して、おからパウダー10g、水100ccくらい、たまご、ラカント30gと混ぜて型に入れてレンジ600wで7分。

これもとーっても美味しく出来ました♡しばらくこれでいきます。夕ご飯にも食べたいくらい好みです

朝食は278kcal。

ランチは「焼き鮭弁当」

鮭は優秀。美味しいし色も綺麗だし栄養も取れてそこまで高価じゃない。

副菜は作り置きのブロッコリーのオイマヨサラダを食べ切り、新じゃがの煮っ転がし。

ランチは412kcal。

夕食は「焼き鯖定食」

前日のお弁当の半身のかたわれを温め直して頂きました。

大根わかめしめじのお味噌汁、めかぶにしらすを乗せてポン酢をかけたもの、ほうれん草とエリンギのバターポン酢炒め。最近のほうれん草がほんとうに美味しい。

かぼちゃにカッテージチーズをまぶしたものはなんだか甘いものが欲しくなって付けました。でも足りず、このあとタンカンもデザートに頂きました。

夕食は601kcal。

おやつはさつまいも

小さめカットのだいたい85gをストックしています。

おやつで100kcal。

1日トータル1,391kcalでした。

翌日朝の体重は

前日比で-0.1kg。

自覚はありますが炭水化物が過剰。脂質が足りない。タンパク質は適正範囲内でした。

炭水化物ラバーなもので、あんまり減らしたくないなー。