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食べても罪悪感なし!ヘルシーな大人のおやつ3選

お昼から夜までの間、仕事や家事をしているとどうしてもお腹が空きますよね。甘いものに手を出したくなりますが、食べた後にちょっと後悔することもしばしば。そこで、食べても後悔しない&罪悪感を感じないヘルシーなおやつをご紹介します。

手軽に野菜を摂れる「野菜ぎっしりバー」

4種類の野菜とオーツ麦を、真空フライ製法でサクッとした食感に仕上げた「野菜ぎっしりバー やさしい甘み」「野菜ぎっしりバー ほんのり塩味」(キユーピー/各199円・税込)。間食では、なかなか野菜は摂りにくいものですが、これなら野菜の自然な美味しさと見た目はそのままに、バータイプのスナックになっているので、オフィスでも手軽に食べられます。

「野菜ぎっしりバー やさしい甘み」は、かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも、にんじんに、りんごを加えることでフルーティで食べやすい味わいに。

「野菜ぎっしりバー ほんのり塩味」は、じゃがいも、にんじん、さやいんげん、玉ねぎを使用。どちらにも、最近人気のチアシードが入っています。

トレー付きなので、手を汚さず食べられてこぼれにくく、仕事中の小腹対策にぴったり。オフィスのデスクに常備しておきたくなりますね。

糖質制限のチョコレート系スイーツ

罪悪感を感じるおやつと言えばチョコレートですが、ロカボ(緩やかな糖質制限)スイーツシリーズ「スイーツプラン」(モンテール)からチョコレートを使ったスイーツ2品が発売になりました。

「スイーツプラン」シリーズは、血糖値が上がりにくいエリスリトールや小麦ブランなどを使用し、糖質10g以下にしたスイーツです。今回発売された「糖質を考えたプチ贅沢ガトーショコラ」(129円・税込)は、オリジナルチョコレート2種を使い、濃厚なチョコレートの味わいを実現。生地に使われている小麦ブランは、特殊製法で焙煎されているので、小麦ブラン独特の香りが少ないのが特徴。しっとりとした食感の生地はチョコレートの風味を存分に味わえます。

「糖質を考えたプチ贅沢ブラウニーロール」(129円・税込)は、小麦や砂糖を減らした代わりに食物繊維を加えることによって、しっとりとしたブラウニーに。チョコレートとクルミを加えて焼いた濃厚なブラウニーに、北海道産の生クリームがプラスされたなめらかなミルククリームがたっぷりと入っています。

ヘルシーなスイーツは正直物足りないという甘党の人も納得の味です。同シリーズでは現在「糖質を考えたプチシュークリーム」と「糖質を考えたなめらかプチエクレア」も発売中。

ミスドからヘルシーなオイルカットドーナツ

大人も子どもも大好きなドーナツだけど、やっぱり油分が気になるという声は多いと思います。そんな人のために、ミスタードーナツから発売されたのが「オイルカットドーナツ」(各129円・税込)。

オイルを吸収しにくい配合の生地にすることで、これまでのミスドの定番ドーナツと比べてオイル(脂質)を40%カット。食べてみると、食感はふんわり&もっちりの食感! 生地の美味しさをシンプルに味わえるプレーン、紫いもシュガーをまぶした紫いも、きなこシュガーをまぶしたきなこの3種類です。

※ ポン・デ・リング、ハニーディップ、オールドファッション、フレンチクルーラー、チョコレート、5アイテムの100gあたりの平均脂質量との比較です。

※オイルとは栄養成分中の脂質を指します。手づくりですので、多少の誤差があります。

なにかと忙しい年度末のこの時期、上手に間食も取り入れてエネルギーを補充し、元気に乗り切りたいものですね!

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Writer Profile

相馬由子

ライター

Yuko Soma

1976年、埼玉県生まれ。夫と5歳の娘との3人暮らし。編集プロダクション、広告系出版社を経て独立。ウェブ、雑誌、書籍などで編集、執筆を手がける。最近では、子育て、アウトドア、旅、食などのテーマを担当することが多い。合同会社ディライトフル代表。

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