【LEE7月号レビュー②】40歳目前の私の「体力おばけ」なカラダの作り方はこれだ！！
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004 sumi
2026.06.27
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こんにちは。004 sumiです。
LEE7月号のレビューを書いていたら、想像よりも長文になってしまったので、
分割レビューにしました。
▼▼▼LEE７月号レビュー①はこちら▼▼▼
p.111～126
運動！睡眠！食事！3本柱
めざしたいのは「体力おばけ」なカラダ！
私事ですが…
「体力おばけ」を目指すきっかけ
先月、季節外れのインフルエンザにかかりました。
それが久々にツラくて。
お酒なし、睡眠たっぷり、化粧なし、メガネ生活を5日間。
すると、ちょっと回復した頃に鏡にうつった自分を見ると、
『肌が綺麗になった気が。そして、体がなんだか軽い。』
これまでの堕落な生活といえば
インフルエンザになる前、
ほぼ毎晩おうちでお酒、そのままソファーで寝落ちて、夜中1時ぐらいに起きて寝室へ。
睡眠時間平均5時間程度。
そりゃ、肌にも体にも良くないよなと。
でもですね、あの時はお酒なしの生活を考えられなかったんです。
そして、タイミングよくこの特集「体力おばけ」。
今は、「体力おばけ」目指してこんな生活をしてます。
運動
無理なく、仲間と散歩やランニング
元々歩くことは続けていて、基本歩く。
そして、昨年から再開したランニング。
ただ、気が向いたらというゆる～い感じでストレスない程度に。
なので、一人だと自分に甘々になることも…
でも、ありがたいことに毎週日曜日早朝にママ友とランニングすることが習慣化されていて、
仲間がいるからと、一人と違くて行く理由が追加されて、行こうか！となる。動きが生まれる。
お喋りしながらサクっと走って、朝から良いスタートが切れてます。
食事
おうちでのお酒ほぼなし、生野菜を積極的に取り入れる
今までの朝食と言えば、パンとコーヒー。
インフルエンザになって、生野菜が食べたくなる衝動が増して、
サラダを追加するようになり、おうちでのお酒は基本なし。
なので、たまにの友達との飲み、会社飲み、たまにの夫との晩酌を心から楽しめるように。
休養
22～23時台就寝、最低6時間睡眠を目標に
帰宅後は、晩御飯作る、食べる、お風呂入る、と夜は大忙し。
子どもの食べる時間の長さが縮まらないものかと…
子どもたちは21時台に寝れるけど、その後の後片付け、洗い物、洗濯などしてると…
頑張っても22時。とりあえず、23時台に寝るを目標に最低6時間睡眠。
エネルギッシュに前向きに
この生活が約1か月半。
驚くほど良い方に私が変わっていきました。
ポジティブ思考に。切り替えが上手くいくようになったり、
エネルギーが溢れて、やりたい事を一つ一つ確実に片づけていく。
その結果、充実感が生まれて、また新しいやりたいことを見つけて達成しての好循環。
朝も目覚めが良いので清々しくて、朝活も楽しんでます。
私事の話に最後までお付き合い頂きまして、ありがとうございました。
▼▼▼「体力おばけ」の記事はこちら▼▼▼
004 - sumi
会社員 / 千葉県 / LEE100人隊
39歳／夫・息子（9歳・6歳）／手づくり部・料理部・美容部／好きなことは、歩くこと、走ること、空（雲・星）を見ること、語学学習、音楽、自己啓発本、ジブリ『耳をすませば』、都内のカフェ巡り。好きなものとキュン！としたものを集め続け、やりたい！と思ったことは挑戦し続ける日々。忙しいを理由にしない楽しく自分探し中。LEE100人隊2年目も自分のワクワクを集めて、共有。そして、共感してもらえたら嬉しいです。
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