こんにちは、あいもです。

2/19は何もかも上手くいかない1日でした涙

こんな日は普段なら「心の栄養だから…」と言い訳しつつ甘いものを買い込んでやけぐいに走りがち。食事記録&公開があると思うと暴走にブレーキがかかりました。良かったー。

2/19(水)の食事記録です。

朝食は「進化系ガトーきなこ」

昨日と同じ、ガトーきなこに粒あんを練り込んだものです。我ながらどハマりしました。

朝食は349kcal。

ランチは「鯵の南蛮漬け弁当」

今週は作り置きお惣菜のストックが心許ない。先日の夕食で多めに作って残しておいた鯵の南蛮漬けと、隙間にイカ大根をつめただけ。寂しすぎたのでご飯の上に刻みのりを乗せました。

ランチは361kcal。

夕食は「鯖のちゃんちゃん焼き」

通常鮭で作るちゃんちゃん焼きですが、鯖ストックが豊かなので鯖で作ってみました。鯖の脂で甘ーい仕上がりに。息子にも好評でした♡

スープは昨日の残り(鶏団子は無し)、ホタルイカとスナップエンドウの炒め物も残り物です。

夕食は764kcal。

おやつは定番さつまいもと次男のディズニー土産

おいもはひとかけ85gでした。

今週月曜日に振替休日だった次男坊。お友達とディズニーランドに遊びに行ってきました。その時に家族へ買ってきてくれたお土産を一緒に食べました。パケも可愛いし気持ちが嬉しい。他にベイマックスのキーホルダーを買ってきてくれました♡バッグにつけたいなー。

おやつで141kcal。

1日トータル1,596kcalでした。

翌日朝の体重は

前日比で-0.3kg。

2/19は脂質が過多となってしまいました。鯖はやっぱり脂質が多いですね。とはいえ鯖の脂は不飽和脂肪酸が豊富で、体脂肪の燃焼を助けてくれると聞きます。カロリーは高いので食べ過ぎには注意しつつ、適度に食べれば問題無し！