「カニ玉、甘酢あんかけ」レシピ／栗原はるみさん

「酸辣湯（サンラータン）」レシピ／栗原はるみさん

「獅子頭鍋」レシピ／栗原はるみさん

「きのこ鍋」レシピ／栗原はるみさん

「なすと牛肉のみそ煮」レシピ／栗原はるみさん

「黒酢の酢豚」レシピ／栗原はるみさん

「青椒肉絲（チンジャオロースー）」レシピ／栗原はるみさん

「ブロッコリー、エビ、パクチーのエスニックスープ 」レシピ／角田真秀さん

【低糖質】「しらたき麺のみそバターラーメン」レシピ／きじまりゅうたさん

「かぶと豚バラの豆乳キムチスープ 」毎日のスープレシピ／市瀬悦子さん

「焼きかぶと豚こまの中華スープ 」レシピ／市瀬悦子さん

「白菜と春雨のシャキシャキスープ」レシピ／近藤幸子さん

「大根ともやしの酸っぱいスープ」レシピ／小堀紀代美さん

「大根、牛こま、ねぎの韓国風スープ」レシピ／近藤幸子さん

【フライパンひとつ】「牛肉と白菜のサンラー煮」レシピ／今井 亮さん

「カニかま天津焼きそば」レシピ／市瀬悦子さん

【フライパンひとつ】「鶏スペアリブとレタスのナンプラー煮」レシピ／市瀬悦子さん

【フライパンひとつ】「ひき肉と薄切り大根の中華塩煮込み」レシピ／市瀬悦子さん