眠りの質を上げる最新ヒント【前編】

2017.07.29

長く眠れない日も＂深く＂、そして夏も＂涼しく＂眠るための、最先端のグッズやヒントをリストアップ！
＂モノから入る＂派の人にうれしいグッズが集結しました。１つ替えるだけでも熟睡度UP、進化するグッズで、睡眠不足を改善しましょう！

進化するグッズで、睡眠不足を改善！眠りの質を上げる最新ヒント

「心身ともに健康なのに熟睡感が得られない人は、寝具などのアイテムが自分に合っていないか、ベッドまわりの環境が快眠を妨げている可能性があります」と教えて下さったのは、快眠セラピスト・睡眠環境プランナーの三橋美穂さん。

「就寝時間などの習慣を変えるのは難しいという人は、まず寝室の空間作りと睡眠グッズから見直してみて。　眠りスペースは、左図のように、配置が重要。安眠を妨げる光や冷気、ドアなど安心できない要素も、寝る位置から遠ざけて。また、ベッドが壁と密着していると掛け布団がずり落ちやすく、湿気がこもってカビが生えることが。そもそも乱れた部屋では安眠できません。片付いていることも重要です」

理想のベッドスペースとは？

・枕の位置はドアから遠くに配置
・エアコンは冷風がベッドに直撃しない位置に
・ベッドと壁の間に隙間を
・カーテンは、光がやや透ける程度が目覚めよし
・照明は、直接目に入らない低い場所へ

No.１　不眠だけでなく不調も改善。体に合う枕は＂試着＂して選ぶ！自分で調整できる枕も登場

「実は＂適切な高さ＂より高い枕を使っている人が多いんです。そのため首や肩のコリ、首のシワ、寝苦しさなどのトラブルが起きることも。枕もフィッティングして、頭～背中のカーブや、使っているマットレスの硬さに合うものを選ぶことが大切です。専門店でプロに選んでもらうのがベストですが、使いながら自分で高さ調節できる枕もありますよ」

自分に合った枕を選んでもらえるオススメ店はココ
ロフテー「ロフテー枕工房本店」

オーダーメイド枕の草分けで、全国60店舗以上あるロフテー枕工房の本店。ピローフィッター®が、5段階の高さ調整と10種類の厳選した素材から、それぞれの人に合った最適な枕を導き出してくれる。
オーダーメイド枕￥10000〜 ●東京都中央区日本橋富沢町11の12 サンライズビルB 1 　☎03・3663・5050　10：00～17：30（予約制）　㊡日

東京西川「PILLOWY café Luxe」

コスメ感覚で枕が選べる女性ファーストなお店。スリープアドバイザーによる頭の計測、寝試しを経て、その場で完成。1年間は無料で高さ調整も可。

コンサルティングピロー￥16000〜 ●東京都新宿区西新宿1の1の3小田急百貨店新宿店本館4 F ヒートアップパーツ　☎03・5990・5057　10：00〜20：30（日・祝〜20：00）　㊡小田急百貨店新宿店に準ずる

伊勢丹新宿店「スリープコンシェルジュ」

マットレスによって体の沈み具合が違うため、自宅と近い硬さのベッドで、枕とのマッチングを試すことが重要。こちらでは5 種類のマットレスを試せるコンサルティングルームを完備。さまざまなブランドの、約80の枕から選べるのが百貨店ならでは。個室のため、子連れでも訪れやすいのもうれしい。
●東京都新宿区新宿3の14の1 伊勢丹新宿店本館5 F　☎03・3225・2669　10：30〜20：00　無休

お店へ行けなくても自分で調節できる枕も

肌に跡が残りにくいニット地カバー。女性にやさしい首元きれいまくら 5ポケット+調整シート￥10000／昭和西川

5 ㎜と10㎜のシートを部位ごとにカットして高さ調節可。ASLEEP ファインレボピロー I・FIT￥18000〜／アイシン精機

150㎝以下のＳ、150〜160㎝のＭ、160㎝以上のＬと身長別の3 サイズ。1 ㎝シートが2 枚入り、姿勢に合わせた微調整も。パーソナルフィット・ピロー（8月末発売）￥9000〜￥11000／昭和西川

No.２　マットレスよりも手頃な「オーバーレイ」で寝返りがしやすくなる！

体を支えるマットレスは、寝具で最も重要なアイテム。
「寝返りのしやすさと、体重を一部だけにかけない体圧分散力に優れたものを選びましょう。特に負荷の大きい腰が当たる部分がへたっていたら買い替え時。とはいえ、高価なマットレスはなかなか手が出ないもの。そこでマットの上に重ねて寝心地を簡単に改善できるオーバーレイがおすすめです」

１　寝返りを楽にしながら睡眠時の体の負担を軽減。優れた通気性、洗える特徴を持つエアウィーヴの中でも手に取りやすい価格のモデル。￥25000〜／エアウィーヴ

２　硬さの異なる2つのマットレスを組み合わせ、体圧を分散させて快適な睡眠姿勢を保つ。￥29800〜／ショップジャパン

３　体をおよそ1300の点で支える独自の凹凸3 フォーム構造。寝返りがしやすく、自然な寝姿勢に。￥58000〜／昭和西川

No.３　肌触りのいいパジャマなら、リラックスを促す副交感神経のレベルがUP。体温調整もしやすく

汗を吸わない部屋着では体温調節がしづらく、肌触りや着心地が悪いと就寝中のストレスに。「軽くて締めつけが少ない、眠りに最適な素材のパジャマがベスト。最近はおしゃれなものもたくさん。寝つきがよく疲労回復もしやすくなります」

１　睡眠科学　するりとしたシルクサテン素材。ゆとりある腕まわりで、睡眠中もスムーズに動ける。（8月発売）￥18000／ワコール（睡眠科学）

２　グッドナイトスーツ　ステッチ糸が当たりづらい、肌にやさしい縫製。なめらかな肌触りと適度なハリを持つコットン100％。￥16200／グッドナイトスーツ

３　uchino プレミアム　特許製法で作られた吸水性と通気性、保温性を備えるマシュマロガーゼ素材を使用したパジャマ。￥18000／内野（uchino プレミアム）

（右）腹巻き部分が長めで、寝返りをしてもズレにくい。ネルネ夢肌ごこちの3 分丈腹巻き付きパンツ￥3600
（左）ブラをつけて寝る派の人は、締めつけが少ない専用のものを。肌に触れる部分がシルクで快適な着用感。ネルネ夢肌ごこちのソフトブラ￥4600／いずれも砂山靴下

No.４　寝具に汗はためない＆残さない！カラッと除湿して寝苦しさ撃退

人が一晩でかく汗の量はでコップ1杯分。
「それだけの湿気を布団が含んだままだとへたりやすくなりますし、寝具が清潔でないと睡眠の質も下がります。だから朝起きたら、まず掛け布団をはがして湿気を飛ばしましょう。さらに週に一度は天日干しか布団乾燥機で乾かすのも忘れずに」

１　桐ロール式すのこベッド　板1枚1枚に溝を施し、布団との間に隙間を作って通気性UP。セミシングルから4人が眠れるスーパーワイドまでのサイズ展開。丸めて収納可。￥8690～／千趣会（ベルメゾン）

２　からっと　寝敷き寝具の下に敷くだけで寝汗や湿気を吸収。センサーの色で干し時がわかるのも便利。消臭効果も！　￥5000〜／西川リビング

３　布団乾燥機カラリエ　ホースを差し込むだけでダブルサイズの布団も乾燥。￥14800／アイリスオーヤマ

No.５　高級綿ならではの光沢としなやかさ！一流ホテルのオリジナル寝具を自宅でも

一流ホテルのベッドだと、すっと眠れるから不思議。
「その理由は、肌触り抜群で光沢も出やすい、エジプト綿などの高級コットンを用いているから。パリッと清潔にベッドメイキングし、色も白などで統一。一部のホテルの寝具は購入することができます。自宅の寝室環境も、ホテルに近づけてみて」

帝国ホテル「スリープワークス」

客室特別階のインペリアルフロアで使われている帝国ホテルオリジナル寝具ブランド。すべて手作業でつみ取られているため不純物が少ない、エジプト綿を100％使用。シーツやピローケースはシルキーな光沢があり、ソフトな風合い。
シーツセミダブル￥45000、ピローケース￥15000など／帝国ホテル東京通信販売係

ウェスティンホテル「ヘブンリーベッド」