【睡眠が変わる！おすすめデジタルデバイス3選】スマートリング、バルミューダのザ・クロック、ポケモンの睡眠アプリ

睡眠の大切さはわかってるけれど、考え事が浮かんで寝たくても寝られないことも……そんな睡眠迷子のLEE世代には眠り上手な人の口コミが役に立つ！　最新の知見やアイテム情報を取り入れて、夏の夜もぐっすり。

ねこま

LEEwebディレクター

LEEwebの運営を担当。在宅勤務が主なため座りっぱなしの生活。夜は3歳息子の寝かしつけで寝落ちしてしまう日も多い一方、趣味で徹夜の日もあって睡眠負債がたまりがち。

スマートリングで睡眠が“自覚的”に

スマートウォッチの普及後、睡眠時のデータをとる技術も急速に進化中。ねこまはいくつかのデバイスを試し、最近はスマートリングを愛用。「リングのタイプは睡眠時に邪魔にならないので毎晩ログをとっていますが、息子と寝落ちしたり気絶するように眠りに落ちるのは本来よくないと知ることができたし、徹夜による睡眠負債は取り戻すのが大変とわかりました。日々の眠りを〝流れ〞に任せていた頃より、自覚的に整えられていると思います。実感する体調とモニター結果が一致していると安心できるのも、意識的に睡眠をとろうという動機づけに◎。以前スマートウォッチを使っていた頃は、就寝を促す通知がきても実行できないと罪悪感が募っていたんですが、リングは、スマホのアプリを開かない限りは指示が目に入らないため気が楽（笑）。これも続いている理由のひとつです」

ŌURA　Oura Ring ５

ねこま愛用中！

世界最小のスマートリングで手軽にモニタリング

スマホアプリと同期させ、睡眠や心拍数、体温、活動量などを計測。「今使っているのはOura Ring 4。シンプルなデザインで手になじみ、ほかのアクセサリーとの相性も◎」。最新モデルの5は超薄型、前モデルと比べて40%コンパクトに。1回の充電で6～9日もつバッテリーの持続力も魅力。

バルミューダ　ザ・クロック

夜のリラックスと朝の目覚めを助ける時計

「せわしなさを感じさせる針がなく、とても静かなつくり。光で時を表示するのが画期的ですね」。LED光のモーションや雨音など、くつろぎを演出する機能で就寝前の時間を心地よく演出。朝は鳥のさえずりなど自然なサウンドで穏やかな目覚めを促す。

ポケモン　ポケモンスリープ

自分のスマホで計測できる！ ポケモンの寝顔に癒されよう

「良質な睡眠がとれると、ポケモンの寝顔が集められるのが楽しい！　寝るのがより楽しみになりそうです」。柳沢さん（こちらの記事でご紹介）も開発に協力、最新の睡眠科学に基づいた睡眠アプリ。アプリを起動して枕元に置くだけで睡眠を記録、毎日のよりよい眠り作りに役立つ。

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