睡眠負債が問題になってずいぶん経ちますね。忙しい毎日の中で、十分な睡眠時間を確保するのはなかなか難しいもの。だからこそ、せめて眠る前の環境を整えて、翌朝を少しでも気持ちよく迎えたいですよね。
睡眠改善インストラクター資格を取得してから14年になる私が「これはいい！」と実感しているのが、プレミアム照明ブランド「lipro（ライプロ）」の「太陽光スリープライト」です。
Vol.#
132
liproの「太陽光スリープライト」
スムーズな入眠の妨げになるブルーライトを抑えた太陽光スペクトルを再現
上質な眠りは、1日の疲れを解消して翌日を元気に過ごすために欠かせないもの。元気いっぱいに活動できると、体も程よく疲れて心地よく眠れるという、いいサイクルが生まれるのです。あまりよく眠れなくて、なんだか元気が出ない→夜になかなか眠くならないという負のサイクルに陥らないためにも、スムーズな入眠が大切です。
ところがスマホを見る時間が増えたり、夜でも煌々と明るいコンビニに立ち寄ったりするなど、就寝前に強いブルーライトを浴びる機会が増えて、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制してしまい、それが入眠困難の原因になっているのですね。
ライプロの「太陽光スリープライト」はその名の通り、独自の太陽光再現技術による次世代LEDを採用しているのが大きな特徴。メラトニン分泌を妨げにくい温かく落ち着いた3000Kの電球色で、太陽が沈んだ後の自然な光環境を再現して心身をリラックスモードへと導いてくれる仕掛けです。
しかも網膜への影響が懸念される、鋭いブルーライトのピークを抑えた目に優しい光で、チラつきのないフリッカーレス設計なのもポイント。
実際に就寝前に使ってみていますが、私の場合は、就寝前の光をこれに替えてから、夜中に目が覚めることが少なくなったように感じています。スマートウォッチでの睡眠スコアも高水準を維持できてうれしいかぎり。これはいいなと思っています。
暗い所でスマホを見ると、目の負担が増大。やさしいベッドサイドの明かりとセットが◎
そしてもう1つ。
暗い状態でスマホの強い光を見ると、瞳孔がより開いた状態になっているため、より目の負担が大きくなってしまうのだそう。本当は就寝前のスマホはNGとしたいところですが、そうはいかないという方も多いことでしょう。そんなときも、この太陽光スリープライトのやさしい明かりが枕元にあれば、目への刺激が抑えられるというのですから、うれしいですよね。
使い方も簡単で、本体天面に金属部分をポンとタッチすればオンに。そのまま押し続けることで無段階の調光操作もできます。もう寝よう！というときには、再びポンと押せばすぐに消えるので、操作ボタンを探したりする必要がなくて便利です。ダブルタップで30分後にオフのスリープモードにもなるので、好みの使い方ができますよ。
そうそう、充電式のコードレス仕様で満充電で連続点灯時間は約4.5時間（100％点灯時）ですが、コードをつないだままでも使用可能です。
目が痛くない！毎朝のベッドの中でのイタリア語学習の時も大助かり
基本的には、就寝前の時間のリラックスタイムに使うのがおすすめのベッドサイドライトなのですが、私がとてもいいなと思っているのは朝時間での使用。というのも、この半年くらい頑張っているイタリア語のレッスン、私は目が覚めたらそのままベッドの中で、スマホのアプリを使ってやっているのです。
夫は超早起きなので、すでに起き出しているけれど、カーテンは閉まったままで薄暗い。その状態でスマホを立ち上げると、強い光が目に入るせいなのか、涙が出てきたり少し痛みを感じたりすることも。元々、ドライアイがひどくて眼科で目薬も処方していただいているのですが、朝からドライアイ状態では困りものです。
ところが、この太陽光スリープライトをポンと押して明かりをつけておくと、目が痛くならないし、眩しさを感じることもなくてとても快適なのです。暗い状態でスマホの強い光を見ると、瞳孔がより開いた状態になるので、目の負担が大きくなるというのは、夜だけではないということですね。光環境、とても大切だなと実感しています。
もちろん、30分程度イタリア語を勉強したら、サッと起き上がってカーテンを開けて、朝の光を浴びるようにしています。こうすることで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されて、それが約14〜16時間後にメラトニンへ変換され、質の良い睡眠へとつながるのです。朝の光と夜の太陽光スリープライトの2段構えで快眠に繋げましょう。
子ども部屋や寝室にぴったりの6畳用「太陽光シーリングライト」も
ベッドサイド用の太陽光スリープライトのほかにも、「太陽光シーリングライト」の第２弾として６畳用のものが新たに登場。すでに発売されているのは８畳用ですが、よりパーソナルな空間で使ってもらおうと子ども部屋や寝室、書斎などに最適な６畳用の発売が決まったとのこと。
※画像はliproよりお借りしました
昨今はリビング学習なども広がっていますが、就寝前の時間も含めて、より長く過ごすのは“自分の部屋”になりますよね。その点、ブルーライトの安全性に配慮した「RG0」認証を受けたこのシーリングライトなら、目への刺激を最小限に抑え、子どもの視力保護や夜間のよりよい睡眠をサポートしてくれるという点でとても心強いなと思います。
製品DATA
- ブランド：lipro
- 商品名：太陽光スリープライト
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