花粉・乾燥、紫外線…【ゆらぎ肌のためのケアアイテム39選】「朝・昼・夜」のおすすめケアでゆらがない肌に！｜2026春

春先に一気に増える「肌の違和感＝ゆらぎ肌」。あきらめてしまっている人も多いけれど、お手入れ次第で快適美肌は可能！　そのために大事なのが、実は朝・昼・夜のタイムリーなゆらぎ肌ケアだったのです。

ゆらぎ肌ケアは“いつやるか”も大事です

ゆらぎ肌ケア攻略にはプランニングが大事だと瀬戸口さん。

それは朝・昼・夜のゆらぎ肌ケアの意味をきちんと理解し、タイムリーに行うこと。見えない刺激に対して備え、自分の肌のコンディションに合わせ、『今すべきケア』を的確に。実はそれができれば、多くの人はゆらぐことなく快適美肌で過ごせるんです

瀬戸口めぐみさん

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こんな感じがあったらゆらぎのサイン

・冷たい風があたるとピリつく
・なんだかムズムズ、かゆかゆ
・いつもの化粧水がしみる（涙）
・頬のあたりがボワーンと赤い
・くすんで肌色が冴えない
・保湿してもカサつく、皮ムケする

「私は敏感肌ではない」という人も。ゆらぎとは肌からのSOS

「ゆらぎ肌とは、肌のバリア機能が低下し、微弱な炎症を起こしている状態。普通肌で普段は肌の調子が安定している人でも、陥る可能性があります。上記のようなサインを放っておいて、無理なお手入れを続けたりすると、肌のバリア機能が回復せず、慢性的な炎症状態＝敏感肌に移行する可能性も。タイムリーなケアが重要です」（瀬戸口さん　以下同）

ゆらぎの原因は「季節性」「ホルモン」「生活習慣」

「冬の間肌が乾燥したところに、春先になって紫外線、寒暖差、花粉やPM2.5の飛来が刺激となり、肌のバリア機能が低下。炎症へとつながります。また40歳前後に始まる女性ホルモンの乱れも、バリア機能低下の引き金に。ストレスや睡眠不足、糖質過多など食生活の乱れもゆらぎへとつながりやすい。子育てに、仕事にと忙しいLEE世代はこれらに対処しきれないことも多く、日々のスキンケアこそが助けになります！」

column

花粉症でなくても、花粉は肌にワルさする

花粉の季節、肌を直撃する花粉飛散量は約1万個。スギ花粉のCry j1（クリジェイワン）というタンパク質が含まれ、肌のバリア機能を低下させることを資生堂が解明。花粉アレルギーがなくても肌あれは起こるのです。

朝のゆらぎケアに欠かせないのは、肌のバリア機能を高める保湿コスメと、環境刺激から守る日焼け止め。

朝はメイクもするので肌に負担がかかりがち。保湿コスメや日焼け止めは刺激にならない塗り方で。塗り方を変えることも立派なゆらぎケアです

瀬戸口めぐみさん

morning

【朝のゆらぎ肌ケア】先行美容液＆化粧水でしみないうるおいケア

いつもの化粧水がしみたりしてスキンケアに消極的になりがちなゆらぎ肌。ここに紹介する6点はゆらいでいることを忘れさせるほど心地よく、肌のバリア機能を高めて丈夫な肌に！

1

ブルーセラミドが環境刺激を跳ね返す肌に

ブルーミオ ディープブーストセラム 50g￥3850／ロート製薬

肌のバリア機能を高めるブルーセラミドを配合した先行美容液。肌の炎症を鎮め、乾燥を繰り返さない肌に。

2

春先の環境ゆらぎに特化。瞬時にツヤツヤ肌に

トワニー シーズナルエッセンスa SS 25㎖￥6600／カネボウ化粧品（限定品）

ホエイエキスなどを含む独自成分がバリア機能をアップ。オイルと水系エッセンスの2層式で保湿力も◎。

3

細胞エネルギーをアップ。透明感の高い柔肌に

ME センシティブ n 2 175㎖￥7040／イプサ

細胞エネルギーに着目し、肌のターンオーバーを整える化粧液。肌細胞を健やかに整え、ゴワゴワ感をケア。くすみにくい肌に。

4

たっぷりのうるおいで肌を満たし、スーッと鎮静

テンダー ピュア ローション （医薬部外品） 150㎖￥6600／イグニス

白神産トウセンカエキスなど植物エキスが肌の炎症を抑え、バリア機能を強化する。まろやかな化粧水。

5

乾燥しがちなゆらぎ肌の「うるおい体力」をアップ

エッセンス ローション 150㎖￥6380／メム

瀬戸口さんプロデュースの化粧水。5種のセラミドリポソームが肌のバリア機能を育成。微弱炎症を抑え、ふっくら感のあるクリアな肌に。

6

ハリもブライトニングも！エイジングケアも欲張りに

d プログラム モイストケア ローション EX（医薬部外品） 125㎖￥3300（編集部調べ）／資生堂

キシリトールがバリア機能を高め、ゆらぎをケアしながらエイジングケアも叶う。

morning

【朝のゆらぎ肌ケア】日焼け止めで乾燥や花粉・PM2.5もブロック

ここに紹介するのはUVA、UVBをカットするのはもちろん、保湿効果に優れ、花粉やPM2.5などの大気汚染物質もブロックするなど優秀スペックの日焼け止め。それぞれの特徴から自分にぴったりなものを選んで。

1

ヌードベージュが赤みをカバー。ノーファンデUV

UVイデア XL プロテクショントーンアップ ティント ￥4070／ラ ロッシュ ポゼ

花粉、大気汚染物質、肌にダメージを与える可視光線もカット。

2

ブライトニングと肌あれ防止も同時に叶う！

薬用雪肌精 ブライトニング デイケア アドバンス（医薬部外品）￥3520（編集部調べ）／コーセー

花粉、PM2.5をブロック。美白と肌あれ防止も。

3

汗っかきさんの強い味方！水や汗、摩擦に強い

リサージ UVプロテクターパーフェクトN 50g￥3630／カネボウ化粧品

花粉、PM2.5をブロック。顔・からだ用。

4

塗るたびに日焼けしにくい肌に

キュレル 潤浸保湿 スキンリペアUVセラム ￥2200（編集部調べ）／花王

セラミドケアで肌のバリア機能も同時に高め、もっちりと日焼けしにくい肌に。

5

太陽光で塗膜が厚みを増しディフェンス力アップ

リンクル ブライト UV プロテクター N（医薬部外品）￥3850／オルビス

太陽光をスイッチに、こすれ、汗、水に強くなる。シワ改善、美白も。

こうすれば肌ファーストに！

【刺激にならない保湿コスメ＆日焼け止めの塗り方】

【OK】肌に対し、垂直に押さえてなじませる

保湿コスメ、日焼け止めは指の腹全体に行き渡らせ、少しずつ場所をずらしながら押さえるようになじませる。

【NG】摩擦がかかる「すべらせ塗り」は×

肌の上をすべらせて広げる塗り方だと、どうしても摩擦がかかりやすく、肌のバリア機能が乱れて、炎症の引き金に。

morning

【朝のゆらぎ肌ケア】ベタつかず、メイクの邪魔をしない朝の「締め」クリーム

うるおい抱え込み上手で、ムズムズしないライトなクリームがおすすめ。

ゆらいだときは、朝の締めに油分が絶対必要！　ゆらいだときこそクリームデビューのしどきです

瀬戸口めぐみさん

1

生命力あふれるレッド カメリアのパワーを肌へ

シャネル スムース クリーム N°1 ドゥ シャネル 50g￥17930

軽やかでベタつかないのに、充実の保湿感。レッド カメリアの成分が肌力を底上げし、生き生きとしたハリ肌に。

2

気まぐれ肌に寄り添い冴え渡る透明肌に

コスメデコルテ イドラクラリティ 薬用 ブライトニング クリーム（医薬部外品） 50g￥9020

感動的な軽さで、後肌さらり。ブライトニングも肌あれ防止も。

3

より敏感に傾いたときの駆け込み寺クリーム

リッツ モイスト リポクリーム 50g￥2200／ネイチャーラボ

敏感肌に配慮した処方。リポソーム化したヒト型セラミドほか5種のセラミドが、肌バリアを完備。うるおいが逃げない肌に。

こうすれば肌ファーストに！

【クリームの塗り方】

【OK】小ジワになりやすい目元は重ねづけ

動きの激しい目元、口元は、ゆらぐと一層小ジワになりやすい部分。顔全体にクリームをなじませた後、指の腹で少量重ねづけを。

日中は、その日の天候、スケジュールで肌を取り巻く環境が目まぐるしく変わりがち。

外出先でも肌のSOSに即対応できるように持ち歩きやすいミストとバームは必携。バッグやデスクに常備して、こまめにケアしましょう。ピンチの時間を長引かせないことが大事です

瀬戸口めぐみさん

day

【昼のゆらぎ肌ケア】乾燥や花粉・PM2.5…外的ストレスにモバイルミスト

外出中や窓を開けた瞬間、カサカサ、ピリピリ、ムズムズ……そんなときは片手でシュッとできるミストの出番。ランチなどの外出前などに予防的にひと吹きしておくのも効果的！

1

見えないカプセルに包まれ、一転穏やかな肌に

d プログラム アレルバリア ミスト N 57㎖￥1650（編集部調べ）／資生堂

花粉、ほこりなどの微粒子からデリケートな肌を守る、敏感肌用ミスト。霧が微細でメイクに影響しない！

2

乾燥による皮脂テカもケア。メイク崩れしにくい肌に

メディプラス サイレントミスト 120㎖￥3960／メディプラス

花粉、排気ガス、黄砂などをブロック。オゾン化グリセリンが肌のバリア機能をサポート。ゆらぎニキビの防止にも。

3

マイクロミストがメイクを通過して肌をうるうるに

ソフィーナ iP うるおい秒ミスト 50㎖￥1980（編集部調べ）／花王

毛穴より小さいマイクロミストがファンデーションを通過して角層細胞まで浸透。うるおい満タンの肌に。

4

香りで気分もほぐしながら肌の不快をリセット

オサジ ディフェンスミスト Urara〈ウララ〉 50㎖￥2750（限定発売）

保護膜成分、プルラン配合。花粉、大気汚染物質の付着を防ぐ。ハーバルフローラルの香りでリフレッシュ。

5

肌だけでなく髪への付着も防げるスプレータイプ

イハダ アレルスクリーン EX 50g￥990（編集部調べ）／資生堂

ムズムズしやすい季節に頼りたいスプレー。花粉、ウイルス、PM2.5をブロック。アレルギーテスト済み、防腐剤フリー。

こうすれば肌ファーストに！

【モバイルミストのコツ】

シュッとしたら手で触れず放置

顔から15㎝ほど離し、メイクの上からシュッ。手で押さえず、自然になじむのを待って。手の雑菌の付着、メイクのヨレを防げる。

day

【昼のゆらぎ肌ケア】メイク直しでうるおいプラス！スキンケアパウダー

メイク直し時にゆらぎケアするなら、スキンケアパウダーも便利。肌にうるおいを補給してコンディションを整えつつ、トーンアップや美肌魅せ効果も。

1

肌表面はサラサラなのにうるおいチャージ完了

SHISEIDO エッセンス スキンセッティング パウダー 01 7g￥5500

ヒアルロン酸とナイアシンアミドで一粒一粒コーティングした微粒子パウダー。テカリを防ぎながらうるおい補給も。

2

肌が内側から輝くオイルリッチパウダー

エトヴォス ミネラルリフレクティングスキンパウダー シマーブランシュ 8g￥4950（限定色）

粉っぽさがなく、肌にスッと溶け込む敏感肌用フェイスパウダー。透明感が爆上がり！

3

見えないシートマスクのようにうるおい膜をON

ナチュラグラッセ スキンケアシールド プレストパウダー 9g￥4620

花粉、ほこり、PM2.5の付着を防止。肌あたりのいい付属ブラシでつけるプレストタイプ。外出先でのケアに最適。

day

【昼のゆらぎ肌ケア】皮ムケ、粉ふきを瞬時にバームでメンテナンス

ミストやスキンケアパウダーでも収まらない皮ムケ、粉ふきにはバームを。

うっすらなじませるだけで手ごわい乾燥もピタリ。お守り代わりに1つは持っておいて

瀬戸口めぐみさん

1

体温でほどけスルスルのびてツヤ肌に

メム ボタニカル トリートメント バーム 30g￥7810（限定品）

瀬戸口さんプロデュースのバーム。カンゾウ葉エキスが肌を刺激からブロック。爽やかさとぬくもりのある天然アロマの香り。

2

こっくりとしたうるおいで、粉ふき肌を一撃！

ジョンマスターオーガニック L＆C マルチバーム 60g￥3850

シア油などでできた自然由来100%のバーム。顔はもちろん髪やボディにも全身使える。ラベンダーなど精油の香り。

3

手を汚さず気軽にケアできる繰り出し式

SUQQU グロウイング バーム 18g￥5940

ワセリンのほかシュガースクワランなどを配合したバーム。肌にすべらせると薄膜ベールに。メイクを崩さず、うるおったツヤ肌に。

4

ジュワッとみずみずしいやみつきバーム

ONE BY KOSÉ セラム シールド（医薬部外品） 40g￥5940（編集部調べ）／コーセー

肌の水分保持能をアップし、シワ改善も叶えるバーム。バーム特有の油っぽさが苦手な人にも。

こうすれば肌ファーストに！

【バームの塗り方】

【OK】指の腹でバームをなで、うっすらと取る

指の第1関節までを使い、バーム表面をくるりとなでる。指の腹にうっすらついたものを、皮ムケ、粉ふき部分に押し当てるだけでOK！

【NG】ゴソッとかたまりで取るのは多すぎ

かたまりで取ってしまうと肌に均一になじませるのが難しく、ベタつきやメイクのヨレの原因に。

夜ケアのポイントはクレンジングと洗顔。肌の回復をサポートして、ゆらぎにくい肌に。

クレンジングと洗顔はできればお風呂に入る前に洗面所で。リラックスのためにも入浴は大事ですが、湯船につかっている間に肌バリアが乱れないようにひと工夫が必要です

瀬戸口めぐみさん

night

【夜のゆらぎ肌ケア】肌に付着した花粉・PM2.5もオフするクレンジング＆洗顔

「花粉やほこり、大気汚染物質はもちろん、メイク汚れが残ったままでは肌が酸化し、炎症の原因に」。

肌のうるおいを守り、バリア機能に負担をかけないクレンジング、洗顔料を選んで。

1

花粉を包み込んでオフ。肌の上で爆発させない

N organic Basic スージング クレンジングジェル 170g￥3850／シロク

花粉をオイルジェルでくるみ、メイク汚れとともにオフ。水にぬれるとふやけて起こる花粉爆発を防ぐ。

2

温かなジェルが毛穴に入り込んだ汚れまでオフ

ベネフィーク ホットクレンジングジェル 150g￥3960／資生堂

温かなジェルが肌をじんわりと包み込み、メイクや汚れを解きほぐすように洗い上げ、しっとりなめらかな肌に。

3

摩擦レスでメイク汚れとなじみサッと洗い流せる

ミノン アミノモイスト モイストミルキィ クレンジング 100g￥1650（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア 

敏感肌用のクリームクレンジングながらメイク落ちに優れ、すすぎもラク。

4

敏感肌を守りながら洗う泡ジェル洗顔料

キュレル 潤浸保湿 泡ジェル洗顔料（医薬部外品） 200g￥2090（編集部調べ）／花王

肌のセラミドを守りながら汚れをオフする炭酸泡の洗顔料。泡がジェルに変化し、やさしく洗える。

5

赤ちゃんにも使えるエアリー泡。洗いすぎが気になる人にも

アベンヌ スキンバランスフォーム モイスト 150㎖￥2530（編集部調べ）／ピエール ファーブル ジャポン

敏感肌のために洗浄成分を厳選。泡ぎれがよく、すすぎがラク。

こうすれば肌ファーストに！

【クレンジングと洗顔は洗面所で】

洗い流しは水で！

クレンジングと洗顔の洗い流しは肌バリアを守る水で。浴室のシャワーだと温度が高くなりがちなので、洗面所で行うのが正解。

お風呂に入る前にオイルでガード

シャンプーが顔に付着するのを防いだり、湯船に入っている間に肌のうるおいが逃げないようガード。

使ったオイルはこれ！

イハダ 薬用リセットオイル（医薬部外品） 30㎖￥2420（編集部調べ）

night

【夜のゆらぎ肌ケア】寝ている間に肌バリア修復！スリーピングクリーム＆マスク

1日のうちでも肌の水分蒸散量が高まる睡眠中。

しっかり保湿してから寝ないと、みすみす乾燥を許してゆらぎが加速。水分とともにしっかり油分を与えて、肌バリア修復の手助けを

瀬戸口めぐみさん

1

ピタッと密着し睡眠中の肌を包み続ける

カネボウ クリーム イン ナイト Ⅱ（医薬部外品） 50g￥13750／カネボウインターナショナルDiv.

伸縮性の高いシールド膜が一晩中肌を包み込み、翌朝までうるおいを抱えたまま。

2

唇のカサカサ、皮ムケ。ゆらぎ唇のループから脱出

メディプラス ノイズカットリップパック 15g￥2750

ゆらいだ唇をケアするパック。リップアイテムには珍しく、唇に水分を与える成分をたっぷり含み、根本から乾燥を解消。

3

睡眠中に効率よく肌メンテ。翌朝の手触りに感動♡

ソフィーナ iP ゴールデンタイムリペア 深夜浸透クリーム 55g￥2970（編集部調べ）／花王

アミノ酸やセラミドケア成分などを配合した、夜間集中ケアクリーム。リピーターも多い名品。

4

CICA成分がゆらぎをケアする包帯バーム

ラネージュ シカスリーピングマスク N 60㎖￥3850

敏感に傾いて乾燥した肌をこっくりバームが包帯のように包み込み、鎮静＆リカバリー。無香料なので香りが苦手な人にも。

5

別人の肌？と見間違うほど！高密度な水光肌に

dr365 V.C.スリーピングチャージマスク 50g￥4290（限定品）

ビタミンCなど、肌再生に必要な成分を贅沢に配合したジェルマスク。翌朝、肌が光り輝き、洗顔しても明るさをキープ。

night

【夜のゆらぎ肌ケア】赤み、ピリつきがある日の鎮静シートマスク

シートマスクはゆらぎを繰り返す人におすすめアイテム。

ゆらぎ肌の人はほとんどが水分不足。しみなくて鎮静効果のあるシートマスクを味方につけたら、ゆらぎ肌卒業が見えてきます

瀬戸口めぐみさん

1

メラトニンに着想。限られた睡眠時間で熟睡肌に

ヨル スキン オーバーナイト ハイドラシートマスク モイスト 7枚入り￥880／I-ne

睡眠時の肌に寄り添う藻類由来成分配合。肌にやさしいシートが密着し、5分で貯水が完了。

2

赤みもバリア低下も一晩でリカバリー

TROIAREUKE GPS MASK T-RESCUE 1枚入り￥1980／トロイアルケ ジャパン

医療発想の集中鎮静＆再生マスク。赤み、かゆみを鎮めるユーカリ葉エキスを高濃度配合。

3

貯水の匠、ミノン アミノモイストの傑作シートマスク

ミノン アミノモイスト ぷるぷるしっとり肌マスク 22㎖×4枚入り￥1320（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア

シートも、含浸するジェル美容液も、敏感肌を考え抜いていて秀逸。

こうすれば肌ファーストに！

コットンパックのやり方

コットン2枚はそれぞれ3〜4枚に裂いておく

コットン2枚を肌にしみないたっぷりの化粧水で浸し、それぞれ3〜4枚に裂いておく。

コットンパックで貯水もしっかりと

両頬、額、左右のフェイスライン、鼻の上、鼻の下をおおう。コットンを左右に引っ張りながら貼るとピタッと密着。

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