大人だからこそ⁉きょうだいの言動にモヤモヤ…【「バウンダリー」の考え方】心をラクにする考え方や対処法を精神科医がアドバイス！

実家への帰省や、親族で集まる機会も増える年末年始。身内だからこその価値観の押しつけやデリカシーのなさなどで、親きょうだいや親戚とかかわるのがしんどい、という人も多いのでは？　実は、そんなつらい人間関係が考え方ひとつでラクになる方法があるんです！

「バウンダリー」とは？

バウンダリーとはもともと心理学用語で、「自分がどこまで相手とかかわるか」を決めるための心理的な境界線のこと。関係を断ち切るためではなくお互いを尊重するための「線引き」をすること。

LEE読者が過去に経験したり、現在進行形で悩んだりしているきょうだいストレス実例。心をラクにする考え方や対処法を精神科医・藤野智哉さんがアドバイス！

藤野智哉さん

精神科医

公認心理師。1991年生まれ、秋田大学医学部卒。精神科医勤務と医療刑務所の医師を務めるかたわら、心の健康を保つための生き方や考え方をSNSや動画などで発信。著書多数。

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一つ一つの悩みは、シチュエーションが違うだけで対処法の型は共通しているんですよ

■子育てのスタンスが姉妹で違いすぎる

私は3人姉妹の長女。妹家族と会うと、子育てに関する考え方の違いに驚きます。子どもに「お茶！」と言われて「はい、はい」とお茶を出すのが次女。「お茶くださいでしょ？」と丁寧に正すのが三女。「お茶がどうした⁉（怒）」と言うのが私。子どもへの対応にイラッとしつつ、注意したくてもできずにいます。

LEEメンバー・みゃーこさん

藤野先生アドバイス　自分が線を越えている側だと自覚すればイライラがなくなる

「他人の子育てに口出しするのはバウンダリーの侵害。実際には侵害していないようですが、自分が線を踏み越えている自覚がないためにイライラしてしまうのです。妹たちは妹たちの責任の範囲で子育てをしていると考えれば、言いたいけど言えないというジレンマから解放されるでしょう」

■きょうだいの不幸は蜜の味

私が姉より先に妊娠・結婚した際は、姉から呪いのようなメールや手紙がきたり、私が離婚した際は妙にうれしそうで、優しくなったり。私が傷ついていることを、姉は考えたこともなさそうに見えます。

LEEメンバー・じゅんこさん

藤野先生アドバイス　姉妹関係なのか、自分の心なのか、大事にしたいことの優先順位をつけよう

「『なさそうに見える』とのことで、本当にお姉さんは傷つけていることに無自覚な可能性もあるので、まずはつらいと伝えて。わかってやっているなら、そういう人と付き合い続ける必要があるのか。守りたいのは姉妹関係なのか、自分の心なのか、優先順位を明確に」

■️自己中心的な兄とこの先うまくやれるのか

兄は仕事にかこつけて親戚の集まりなど最低限しか参加しません。家族のことも考えず自分のことばかり主張するこんな兄と、今後、母の介護問題などを話し合わなければならないのか……。

LEEメンバー・ホノルルさん

藤野先生アドバイス　お兄さんの境界線も尊重しつつこちらの境界線を示すのが大事

「最低限参加しているなら、それがお兄さんの境界線。お兄さんは『参加できない日に集まりが設定されている』と思っているかもしれません。そこをすり合わせたうえで『参加しないならこちらの決定に合わせてもらう』と伝えるという、二段階が必要ですね」