30代・40代【おすすめのシャンプー＆トリートメント29選】女性の薄毛、細毛、白髪…髪悩みに対応する続けやすいヘアケアアイテム｜2025

顔の肌と同じように、実は「頭皮」と「髪」にもエイジングは訪れます。〝以前と違う〞と感じていながら、つい見て見ぬふりをしていませんか？しかもケアを頑張ってもすぐに結果が出にくく、モチベーションが上がりにくいパーツ。でも今からコツコツ積み重ねていけば、2年後には「頭皮」や「髪」の状態に大きな差がつくはず。そこで無理なく始められて、続けやすいヘアケアを髪のプロ・伊熊奈美さんに教えていただきました！

Part 1.LEE世代の「頭皮」と「髪」には何が起こっている？

1

スタイリングが決まりにくい髪質に

「35歳くらいから髪のファーストエイジングの兆しを感じ始めます。髪型が決まりにくい＆崩れやすいというのは、実は髪からのサイン！　空洞化などの髪質変化によって、スタイルが決まりにくいんです。セット時間がないなど日々の生活に紛れやすい兆候なので、気づきにくいのが難点」（以下・伊熊さん）

2

頭皮が薄くなり、血流が悪くなっている

「加齢によって頭皮は弾力不足になり、重力にも逆らえなくなってきます。すると次第に薄く、硬い頭皮になってしまうんです。もともと体の最上部（頭皮は末端です！）にあるため血流が届きにくい頭皮ですが、地肌が硬くなることで、さらに血流が滞りやすい状態に」

3

薄毛や細毛の予兆が始まっている

「出産を機に、髪質の変化を感じている方も多いかと思いますが、それはホルモンバランスの変化が原因。これをきっかけに薄毛悩みが深刻になるケースも。髪のハリコシがなくなってくるのは最初のサイン。以前より髪が細くなっていると感じたら、薄毛ケアが必要だと思って！」

What’s going on?

「頭皮」と「髪」が弱点になる理由

血流が悪くなること＆ホルモンバランスの乱れ

「末端の頭皮や髪にまで栄養を届けるのは毛細血管の役割です。加齢や頭皮の硬さなどが原因で、この毛細血管の血流が滞り、髪に栄養が行き渡りにくくなります。一方、女性ホルモンは髪の質を保ち、ツヤなどを与える役割が。この両方の機能が落ちると、髪のエイジングが進行します」

忙しさで、ヘアケアや対策が追いつかない

「子育て、家事、仕事などでマルチタスクが求められ、忙しくてヘアケアまで手が回らず、対策が後手に回りやすい世代です。でも丁寧なヘアケアとは、時間をかけることではなく、いつもの習慣に必要なお手入れを組み込むこと。毎日の洗髪時間を有効活用しましょう」

ストレスや寝不足などライフスタイルの不規則さ

「前述のとおり、髪の健康に必須な血流と女性ホルモン。けれど睡眠不足やストレス過多になると、血流が悪くなったり、女性ホルモンのバランスが乱れてしまったりと、髪に悪影響な状態になりやすい。生活習慣をすぐ変えるのが難しいからこそ、ヘアケアで補ってあげるのが大切です！」

＂頭皮は別モノ＂じゃない。顔と同じ「肌」としてケアを！

硬さとコリは血流の敵！ いい血流なら、いい髪が育つ

LEE世代は余裕で間に合う！頭皮ケア習慣は美髪を裏切らない

細毛は薄毛の扉。ハリコシのなさはお手入れ本格化のサイン

毎日のシャンプーこそ頭皮ケアのタイミング

Check!

【頭皮＆ヘアケア診断】あなたが今、始めるべきシャンプーケアは？

一番チェックの多い項目が、優先すべき頭皮＆ヘアケアです。

type

01

ゆらぎ＆敏感頭皮の対策

• 頭皮に部分的な赤みを見つけることがある
• 頭皮にかゆみや刺激を感じやすい
• 乾燥していて、細かいフケが出ることがある

おすすめのシャンプーはこちら！

type

02

日々のスカルプケアを強化

• 頭皮のベタつきが気になる
• 頭皮がにおっている気がする
• 睡眠不足など、生活習慣が乱れがち

おすすめのシャンプーはこちら！

type

03

薄毛＆細毛ケアを

• 髪のハリ＆コシがない
• トップがペタンとしてボリュームが出ない
• 頭皮の乾燥を感じている

おすすめのシャンプーはこちら！

type

04

うねり毛ケアをスタート

• 明らかに、以前より髪のうねりやアホ毛（短い毛）が目立つ
• 頭頂部や顔まわりのスタイリングが決まらない
• 以前のような髪のツヤがなくなってきた

おすすめのシャンプーはこちら！

type

05

髪の乾燥＆空洞化対策を

• 雨の日に広がったり、ぺたっとしやすくなってきた
• ダウンスタイルが決まらなくなってきた
• （カラーなどで）髪が傷みやすくなった気がする

おすすめのシャンプーはこちら！

効率的にケアをして髪のエイジングを予防しましょう

30代・40代にまず始めてほしい「頭皮」＆「髪」ケアがシャンプーの見直し。洗う＆頭皮の血流アップが同時にできる〝シンデレラタイム〞＝毎日の洗髪で、頭皮と髪の弱点を継続的にお手入れしましょう。髪のプロ・伊熊奈美さんが教えてくれた、自分の髪悩みに合うシャンプーを見つけて頭皮と髪をケア！

シャンプーは“大枠の”髪悩みで選ぶ

自分の髪悩みに合うシャンプー選びが難しいという声を耳にします。もしかして複数の頭皮や髪悩みをぜーんぶシャンプーひとつで解決しようとしていませんか？　毎日使うシャンプーは、自分の一番深い髪悩みをケアしてくれるアイテムに絞って、あとは適切に洗うこと。先ほどご紹介したチェックリストを参考に今の自分にぴったりなカテゴリーを見つけましょう。

美容エディター・毛髪診断士指導講師 伊熊奈美さん

type

01

ゆらぎやすく、乾燥や赤み、かゆみが発生

「ゆらぎ＆敏感頭皮の対策」シャンプー

「頭皮を保湿しながら抗炎症や抗菌などの有効成分配合のシャンプーを。まずは、頭皮トラブルを抑えることを優先」 

アミノ酸系洗浄成分＆サルフェートフリー処方

1.ミノン 薬用ヘアシャンプー　450㎖￥1628／第一三共ヘルスケア（医薬部外品）

頭皮の潤いを守りながら洗い上げる。抗炎症の有効成分配合。

気になるフケに悩む頭皮へのアプローチ

2.コラージュ フルフルネクストシャンプー うるおいなめらかタイプ　200㎖￥1680／持田ヘルスケア（医薬部外品）

抗カビ、抗酸化の有効成分配合。フケやかゆみが気になるときに。

Check

シャンプーのコツは？ブラシ2個使いで均等に刺激を

「シャンプーブラシを2個使いしてマッサージすると、左右均等に血流アップが可能。その場でぐるぐると圧で刺激しながら、下から上へ動かします。後頭部や首肩もほぐせばさらに血流アップ」

使ったのはこれ！

サクセス 頭皮洗浄ブラシ　ふつう　￥731（編集部調べ）／花王

伊熊さんの愛用ブラシ。2種類の突起が頭皮を適度に刺激し、血流を促進。

type

02

ニオイ＆ベタつき対策。髪の土壌を整えたい

日々の「スカルプケア」を強化するシャンプー

「このタイプのシャンプーは、髪のベタつきやニオイが気になるなど、すでに頭皮トラブルがある場合はもちろん、大きなトラブルはないけれど、髪に元気がないため土壌を整えたいという予防的ケアにも最適です」

頭皮を柔軟にし毛髪サイクルにアプローチ

1.ヘルシースカルプシャンプー AHL　300㎖￥1595／イヴ・ロシェ

自然由来の洗浄成分、地肌を整える成分を配合。

頭皮の乾燥＆ベタつきバランスを整える

2.アルジェラン ピュア バランシング オーガニック スカルプ シャンプー　450㎖￥1705／マツキヨココカラ＆カンパニー　

頭皮トラブル全般を網羅するケアの総合力。

頭皮の汚れをディープクレンズ

3.Prédia BLUE リペア ヘッドクレンズ クレイ　250g￥2530（編集部調べ）／コーセー

クレイ＆ミネラルで、頭皮＆ヘアケアまで1本で網羅。

Check

シャンプーのコツは？毛穴の汚れを押し出すマッサージ

「最後に皮脂の出やすい頭皮のTゾーン（顔まわりや正中線）を中心に、両サイドから指の腹で地肌をグッと寄せ合います。毛穴の汚れや皮脂を押し出すように」

type

03

ぺたっとつぶれやすい髪をふんわり

「薄毛＆細毛対策」シャンプー

「髪のハリコシには頭皮の状態もかかわります。地肌に栄養を与えながら育ててくれるエイジングケア系シャンプーを」 

根元3㎝のハリ＆コシアップにアプローチ

1.リジェンヌ　マイバイタル シャンプー 400㎖￥3300／大正製薬

地肌ケア、髪の空洞化、根元のふんわり感など、ハリ＆コシの総合対策。

地肌育てから始める、ハリ＆コシ対策ヘアケア

2.ラ・カスタ　アロマ リヴァイタ ピュリファイング ヘアソープ 全2種￥4180・カートリッジ式容器￥660／アルペンローゼ

植物成分の力を生かし、ふっくらとした頭皮を育み健康な髪に。

type

04

うねって扱いにくい髪を素直にリセット

「うねり毛ケア」シャンプー

「実はうねりは髪のエイジングが原因。うねりを進行させる髪の内部構造の変化を補修してくれるタイプや、うねりが原因で失ったツヤを与えてくれるアイテムなどが急増中です」 

コラーゲンケアでぷるんとした質感に

1.コラジェム　ストレートグロウシャンプー 440㎖￥1540／I-ne

コラーゲン由来成分が補修をしつつ、髪内部の水分バランスを整えて、うねりや広がりをケア。

ヘアカラーが習慣化しているうねり毛に

2.エクラリティ　CXグロウ　シャンプー 250㎖￥4180／アリミノ

キューティクルをケアし、素直で扱いやすくツヤのある素髪に仕上げてくれる。

うねり毛を内から補修しサラサラ仕上げ

3.メルト　スムースシャンプー 480㎖￥1760（編集部調べ）／花王

うねり毛を扱いやすくするべく内部からしっかり補修しつつも、軽やかで指通りのよい仕上がりが魅力。

type

05

ダウンスタイルを決まりやすくしたい

「髪の乾燥＆空洞化ケア」シャンプー

「髪が広がる、まとまらない、髪型が崩れやすいなら、空洞化ケアシャンプーなどで髪の補修＆保湿対策を。トラブルを自覚していなくても、髪のファーストエイジング対策として始めても◎」

1本で洗浄＆保湿が叶う美容液シャンプー

1.AQ　リペア エッセンスシャンプー 800g￥11000／コスメデコルテ

美容液99％で〝洗うとケアする〞を両立するオールインワンタイプ。美容液効果で頭皮もふんわり。

ドライ時の熱の力で補修力がアップ

2.ボタニスト　サンタル リペアオイルシャンプー 460㎖￥1650／I-ne

話題のヘアケア成分〝トステア〞や〝レブリン酸〞を配合。深刻なダメージ毛にも。

頭皮＆ヘアケアが1本で叶うオールインワン

3.アンドクリーム　セラム シャンプー モイスト 450g￥2200／ヴィークレア

加熱処理をしていない生美容成分を配合したオールインワンタイプ。

シャンプーでの基礎ケアにプラスして、「頭皮」と「髪」をターゲットとしたデイリーケアでエイジング対策を強化

トリートメントは“なりたい髪”で選んでOK

自分で潤いを生み出せない〝毛髪〞には、トリートメントで補修＆保湿ケアを。目的別のセレクトが正解です。

髪のために何をしてくれるのかで選ぶ

トリートメントは頭皮ではなく、今の髪のためのアイテム。どんな仕上がりにしたいのか、どの髪悩みを解決したいのか〝なりたい髪〞に合わせて選んでOK。私は必ずしもライン使いしなくてもよいと思っています。

美容エディター・毛髪診断士指導講師 伊熊奈美さん

ぬれ髪の状態で成分をしっかり入れ込む

インバストリートメント

エイジングによるうねり毛を扱いやすく

1.ギュット コルセットヘアマスク／ロート製薬　200g￥1485

ゴワつき、うねり、広がりなど、後天的な大人のくせ毛悩みに。使い続けるほど、芯のある扱いやすい髪に。

カラー頻度の高い髪のツヤと質感を集中補修

2.エステシモ セルサート ラメラフル リペア　230g￥5280／タカラベルモント（サロン専売品）

キューティクルのラメラ構造に着目。ラメラ構造を補修し、湿気や紫外線など外的環境の影響を受けにくく。

ダメージなどで硬くゴワつく髪を柔軟に

3.リサージ ヴォーニュ エッセンスリード　220g￥2420／カネボウ化粧品

シャンプーとトリートメントの間に使うインバス誘導美容液。ゴワつきをほぐし、手触りのいい髪に仕上がる。

ヘマチン配合で色もちUP＆ダメージケア

4.マイブースターズ ヘマチン ブースター ミスト　90㎖￥1980／ネイチャーラボ

カラーの色もちUP、ダメージ＆キューティクルケアなどの機能があるヘマチンを5％配合。髪の導入美容液。

Check

トリートメントのコツは？ 1束ずつぎゅっと入れ込むテクを

「トリートメントを全体に広げたら、髪を薄めに1束ずつ取り、指ではさみながら剤をぎゅっと押し込むようになじませて。薄めの束にすることで、髪1本1本の360度に剤がなじみやすく」

熱ダメージからのガードが命題

アウトバストリートメント

髪のラメラ構造に着目。熱＆摩擦ダメージ予防

5.ジアンサー コンプリートラメラミルク　70g￥1540（編集部調べ）／花王

高濃度の補修成分を配合しつつも、ベタつかないなめらかな仕上がりが人気。1本1本を補修し、強い髪に。

うねりケア成分配合。髪の内外からうねり予防

6.ラサーナ プレミオール ヘア エッセンス　65㎖￥2860／ヤマサキ

キューティクルを補修し、髪を柔らかくコーティング。潤いの流出を予防し、うねりの原因をシャットアウト。

パサつきが気になる髪の水分量アップ

7.ヘアミルクセラム　95㎖￥5500／ヘアセオリーラボ

髪の空洞ダメージをケアし、内部の水分をベストバランスに整える。保水力を上げてくれるアウトバスミルク。

香りを楽しみながらヒートプロテクトも

8.トゥーグッド シルキースムースオイル シークレット・ヒストリー　50㎖￥4290／シン ピュルテ 

熱ダメージから髪を守るほか、仕上がりに塗布し香りを楽しむこともできるパフューム系ヘアオイル。

Check

トリートメントのコツは？ 必ず内側からなじませる

「アウトバスは半プッシュずつ、両側とも毛先の内側からなじませ、手に残ったもので表面へ広げていきましょう。最初に表面にたくさん塗布してしまうと、髪がぺたっとなりやすいんです」

スカルプケアは習慣化することを最優先！

スカルプケアは特別なことではなく、スキンケアの一部ととらえて。まずは習慣化し、頭皮老化を予防しましょう。

ルーティン化できる感触や使用性で選ぶ

続けてこそ、効果実感を得られやすいのがスカルプケア。薄毛や抜け毛対策はメジャーですが、実は白髪予防の研究も進んでいます。成分や機能はもちろん、感触や香り、使用方法など、好みや続けやすいと思えるアイテムを選びましょう。

美容エディター・毛髪診断士指導講師 伊熊奈美さん

太く健康な髪が生える土壌づくりを

スカルプケア

地肌の分け目やつむじが気になるタイプに

1.オージュア プレセディア インテンシブ パーフェクター　100㎖￥11000／ミルボン（美容室専売品）

髪に弾力を与える毛髪保護成分の組み合わせと、髪の幹細胞にもアプローチ。根元から立ち上がる髪を育てる。

自然由来成分で、1本1本を太く、強く

2.薬用 ヘアグロースエッセンス　50㎖￥5940／ジョンマスターオーガニック（医薬部外品）

自然由来の3種の有効成分を配合。薄毛予防、抜け毛予防、発毛促進などで、本気の髪のエイジング対策を。

シャンプー前に使う、頭皮のバリア機能ケア

3.バランススカルプセラム　50㎖￥2530／イヴ・ロシェ 

頭皮のインナードライ対策ができるプレシャンプー用の美容液。健康な頭皮に導き、ハリ＆コシのある髪へ。

頭皮への効果と、環境配慮を両立した処方

4.イタドリスカルプエッセンス　103㎖￥4400／ナチュラルアイランド

北海道の〝オオイタドリ〞という生命力の高い植物エキスを配合。毛包や頭皮にもアプローチし、髪やせに働きかける。

Check

スカルプケアのコツは？頭頂部の髪を分けながら塗布する

「スカルプケアアイテムは地肌へ塗布しないと意味がありません。まずは頭頂部の分け目の5カ所くらいに塗布。その後、両サイドのトップの髪をかき分けて、同様に分け目に塗布を」

白髪発生のメカニズムにもアプローチ

白髪予防ケア

1本で白髪予防＆地肌ケア、ヘアケアを両立

1.ナイトリペア スカルプ＆ヘアエッセンス　100㎖￥6600／アンプルール

黒髪のもとを刺激する〝ブラックキノン〞配合。毛髪修復成分も配合。1本でアウトバスケア＆頭皮ケアが完了。

地肌の菌バランスを整えて黒髪の土壌に

2.オージュア グロウシブ グロウエッセンス 100㎖￥6600／ミルボン（美容室専売品）（医薬部外品）

地肌の常在菌バランスの乱れが、白髪や薄毛などに影響があることを発見。地肌を健やかに保つ処方の美容液。

黒髪を呼び覚ますハーブを配合

3.ビゲン スキャルプエッセンス　120㎖￥6900／ホーユーダイレクト

ヤーバサンタというハーブを配合。リセットの可能性がある休眠状態の黒髪のもとに働きかける処方。

薄毛にも白髪にもトータルアプローチ

4.50の恵 頭皮健やか髪ふんわり薬用育毛美容液　160㎖（オープン価格）／ロート製薬（医薬部外品）

白髪予防にアプローチする発酵エキスのほか、毛髪の成長をサポートする50の成分を配合。

Check

スカルプケアのコツは？ツボ押しをプラスしてリラックスも

「スカルプケアコスメを塗布後、マッサージをすると血流アップにも。その際、ツボ押しをプラスするのも◎。耳のすぐ上の『角孫（カクソン）』、剃り込み部分の『頭維（ズイ）』は血行促進などに効果的」

あわせて読みたい

• 【ゆらぎケアできるシャンプー＆コンディショナー5選】頭皮に赤みやかゆみを感じるときにおすすめ！
• 白髪を増やしたくないから【おうちで頭皮ケア】シャンプータイムをヘッドスパに！伊熊さん流テクを公開！
• 「分け目」の透け感が気になる！毛髪診断士・伊熊奈美さんが秋の抜け毛を解説