優木まおみさんの「かかとケア」法も聞きました！

【サンダルの足元に自信！】「かかとのがさがさ」原因＆対処法は？簡単ケアをネイリストがレクチャー！

優木まおみ
LEE編集部

2025.06.25

さっとケアしてサンダルを履きたくなる足に

今年こそ、サンダルの足元に自信！

やろうやろうと思いつつ、ガサガサのかかとをつい放置してしまっていませんか？かかとはもちろん、足の甲や指先など、サンダルの足元は意外と目につく場所。ほんのひと手間でOKな簡単ケアを日常にうまく組み込めば、今年の夏コーデがもっと堂々と楽しめるはず！

Index

今年こそ、サンダルの足元に自信！
LEE読者の足元のお悩みあるある
足の専門医に聞きました「かかとがガサガサするのはどうして？」
かかとがガサガサするのは摩擦力と乾燥が大きな原因
優木まおみさん、家族と過ごす時間にかかとケア
サンダルの足元に自信がつく日常
かかとケア
足の甲＆足の指のケア
あわせて読みたい

LEE読者の足元のお悩みあるある

「かかとのガサガサがいつも引っかかる」

「ベロンと足の皮をはがすケアが好きだけど、またガサガサになる、の繰り返し」

「足のケアはネイルサロンで１年前にやったきり…」

「足の甲がくすんでサンダルがいまいち映えない」

「“お願い誰も見ないで〜！”と心の中で思ってる」

足の専門医に聞きました「かかとがガサガサするのはどうして？」

お答えいただいたのは

桑原靖先生

足のクリニック表参道院長

2013年、日本で初めてできた足専門クリニック。痛みや変形など足や爪に関する各分野で専門的な医療を提供。足の総合的な治療とケアを行う。

Instagram

かかとがガサガサするのは摩擦力と乾燥が大きな原因

女性の足の骨格構造は弱く、トラブルは男性の3倍。1歩ごとに足のアーチ構造がゆがみ、その変化量が大きい人ほどダメージの蓄積が多くなります。また1カ所に荷重が集中すればタコやウオノメが生じたり、足そのものが痛くなります。さらにはだしでサンダルなどを履けば、大きな摩擦力がかかとにかかり、角質が厚くガサガサかかとになりがちに。そもそもかかとには皮脂腺がないため、水分（汗）を保持する機能がありません。夏場は冷房の空間にはだしでサンダルを履いていることが多く、余計に乾燥しがちです。角質ケアをした後は、しっかりと保湿をすることが重要です

桑原靖先生

Check！

・皮脂腺のないかかとはそもそも乾燥しやすい
・素足で履くサンダルは摩擦によって余計角質が厚くなる
・角質ケアと保湿ケアを年中習慣に

優木まおみさん、家族と過ごす時間にかかとケア

子どもと一緒に寝るときに、“ママの足ガサガサしてる〜”と言われると悲しいのでかかとのケアは１年中しています。触ったときに少し引っかかりを感じたらかかと用のやすりで少しだけ削って、しっかり保湿。私の場合、ケアするタイミングは家族とリビングでのんびり過ごしているとき。テレビを観ながら筋トレしたり、子どもの耳かきをしてあげたりした流れで（笑）。わざわざひとり時間を作ってやろうとすると負担に感じてしまうので、家族とコミュニケーションをとりながらやることが習慣にするコツかもしれないですね。

優木まおみさん

とにかく簡単！

人気サロンukaのネイリストがレクチャー

サンダルの足元に自信がつく日常

忙しいLEE読者は、気になったときに「今日はかかと」「今日は爪のカット」とピンポイントでケアするのがおすすめ。コツを押さえた簡単TIPSをプロに教わりました。

教えてくれたのは

ukacojp/store
別府香海さん

ukacojp/store
東京都渋谷区神宮前4-21-10 URA表参道1F　
☎︎080・7999・1870
Instagram：ukacojp

TIPS #

たまった角質をオフして保湿

かかとケア

目の粗さが違うやすりを２段活用。必ずしっかりと保湿を！

「ガサガサがひどいときはファイル（やすり）を使って優しく角質をオフ。入浴前、皮膚が乾いている状態のときがベストです。皮膚がぬれていると削りすぎてしまうので、入浴中は避けましょう。やすりの粗い面で優しく削った後に、細かい面でなでるようにケアするとなめらかに整います。その後はフットバーム、ボディクリームなどでしっかり保湿することが必須です。角質オフはスペシャルケアですが、保湿はぜひ毎日の習慣に」（別府香海さん）

used it

KOBAKO フットケアキット2（クールマッチャ）ヒールファイル（プレフットケアローション2 50㎖とセットで）￥4400／貝印（限定品）

粗目、細目の2種のやすりがついたかかと専用のファイル。

押さえるべきPOINT！

・お風呂の前に優しく角質オフ
・必ず保湿をする

おすすめアイテムはこれ！

ESTIFUL カカト削り（サンドペーパータイプ）￥506／貝印

面広・面長タイプ。両面で目の粗さが違うから、皮膚の状態で使い分けて。価格も親切。

おすすめアイテムはこれ！

ガミラシークレットフットバーム 100㎖￥3630（編集部調べ）／シービック

ハーブとオイルを配合した天然成分100％。爽やかな使い心地で潤いをキープ。

TIPS #

スクラブでつるん♡

足の甲＆足の指のケア

スクラブでケアすれば肌の色がワントーンアップする

「見落としがちな足の甲や指ですが、放置していると乾燥してくすみ、ゴワつきやシワも。入浴時にスクラブ剤を使い、優しくマッサージするように。足の指や指と指の間も忘れずに。もちろん保湿や、日焼け止めで日常的にUVケア対策を行うことも重要です」（別府香海さん）

used it

uka ボディスクラブハグ 250㎖　￥5500／ウカトーキョーヘッドオフィス

肌を傷つけないなめらかなペースト状のスクラブ。

押さえるべきPOINT！

・スクラブでケアしてなめらかに
・日焼け止めと保湿も毎日しっかり

おすすめアイテムはこれ！

イヴ・ロシェ　フットスクラブ 75㎖　￥1320

ブルターニュのオーガニック自社農園で栽培された植物の成分などを配合した、100％自然由来のスクラブ。足の甲はもちろん、かかとの角質ケアにも。

おすすめアイテムはこれ！

サボンジャパン　リフレッシングフットスクラブ　150㎖￥3300

天然の軽石を細かく砕いたスクラブ粒子入り。清涼感も◎。

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Staff Credit

撮影／田中瞳（人物）　ヘア&メイク／犬木愛（agee）　スタイリスト／高橋美帆　ネイリスト／別府香海（ukacojp/store）　モデル／優木まおみ　フットモデル／小谷菜月（ukacojp/store）　取材・原文／通山奈津子

こちらは2025年7月号（6/6発売）「今年こそ、サンダルの足元に自信！」に掲載の記事です。
※商品価格は消費税込みの総額表示（2025年7月号現在）です。

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