ゆらぎに負けにくい頭皮を目指して！
30代・40代からの【頭皮にいいこと悪いこと】プロが教える日々の生活習慣と、美髪サロンでできること
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LEE編集部
2025.06.04
“健やか頭皮”は日々の習慣から！
30代・40代からの頭皮ケア
30代・40代から、日々の習慣にしたい頭皮ケア。“健やか頭皮”を守るために、毎日実践したい生活習慣と、たまには、プロの手を借りて隅々までスカルプケアしてみるのもあり！
“健やか頭皮”は日々の習慣から！
【生活習慣DO & DON’T】髪のプロが教えます！
生活習慣と頭皮環境には密接な関係あり。プロが教える頭皮コンシャスな習慣を参考に、ゆらぎに負けにくい頭皮を目指して。
DO
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頭皮にいいこと１
「まごわやさしい」中心の健康的な食生活
「ま（豆）・ご（ごま）・わ（わかめなど海藻）・や（野菜）・さ（魚）・し（しいたけなどきのこ）・い（芋類）は髪にも健康にもいい食材なのでぜひ日常的に取り入れて」（CHIEさん）
DO
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頭皮にいいこと２
鉄分や亜鉛、タンパク質、ビタミン一式をバランスよく摂取
「髪や肌のもととなるタンパク質、血流に関与する鉄分、細胞分裂に欠かせない亜鉛、体を動かすもととなるビタミン類は髪と頭皮のためにチームで働きます」（伊熊さん）
DO
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頭皮にいいこと３
日中のベタつきやニオイ予防
「日中の地肌のベタつきやニオイが気になるならドライシャンプーを。頭皮のTゾーンなどベタつきやすい部分をリセットして」（伊熊さん）
おすすめはこれ！
髪もボディも一緒にケアが可能
エイトザタラソ ウォーターレス ドライシャンプー UV アクアフローラルの香り 80g￥1320
皮脂吸着パウダー配合。UVカット効果も。
ニオイやベタつきの原因を一掃
メリット ドライシャンプーシート すっきり爽快タイプ 12枚入り （オープン価格）
シートタイプは狙った部分をケアしやすい。
DON’T
×
頭皮に悪いこと１
不健康な生活習慣
「睡眠不足、栄養不足、運動不足、ストレス過多など、健康に悪い生活は頭皮にも悪影響」（伊熊さん）
DON’T
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頭皮に悪いこと２
お風呂に入らない
「頭皮は毎日洗って！ 夜は髪が育つゴールデンタイム、キレイな状態で過ごすのが◎」（CHIEさん）
DON’T
×
頭皮に悪いこと３
寝る直前の長時間スマホ
「目の緊張が続くと頭皮の硬さ、巡りの悪さにつながります。寝る前はリラックスを」（CHIEさん）
たまにはサロンでスペシャルケア！
【美髪サロンでできること】プロの手を借りるのもあり！
カットのついでに、自分へのご褒美としてプラスできるサロンメニューをご紹介。プロに委ねることで頭皮状態を底上げ！
【頭皮エステ】頭皮を浄化し、リラックスも叶う
1.毛髪診断士が頭皮状態をカウンセリング
自分では見えない地肌に驚き！
スコープカメラで撮影した頭皮をチェック。角質や毛穴の状態を見極め、目指す頭皮を相談する。
2.オイルの香りとともに頭皮エステがスタート
酵素ピーリングは刷毛で丁寧にON
月の満ち欠けに合わせたエッセンシャルオイルの香りをかいだ後、酵素ピーリングを。
月の満ち欠けで使用オイルを替える
コースの途中でエッセンシャルオイルを使用し、首＆デコルテのマッサージ。頭皮まわりをほぐしてくれる。
3.クレイで頭皮の汚れを吸着
4.フラワーウォーターでリラックス
クレイマスク、シャン＆トリ後に活性効果のあるフラワーウォーターを地肌にON。その後頭皮美容液を。
サロン情報
AMATA
- 東京都港区南青山6の4の14INOX AOYAMA 5F
- ☎03・3406・1700
- http://www.pro-feel.netThe BOTANICAL rituals
- 約120分￥17600〜（ブロー付き）
【リセットケア】汚れ・付着物を除去し、“素”に戻す
1.日々の洗髪で落とし切れない汚れをオフ
頭皮リセット用のウォーターを塗布
シャンプーでは落とし切れない頭皮の酸化皮脂とスタイリング剤の酸化物などを除去する。
2.リセットケア後に髪をすすぐと汚れが！
頭皮汚れで水が濁ることも！
頭皮にしっかりなじませた後にすすぐ。汚れが取れるので通常のシャンプーよりも水が汚れるそう。
3.その後はマッサージシャンプーを
気持ちいい圧でリフレッシュにも
頭皮を刺激しながらシャンプー→トリートメントで完了。頭皮が素になると髪のサラサラ度も上昇。
サロン情報
PearL
- 東京都渋谷区恵比寿西1の32の3トラッドゴード代官山C
- ☎03・6455・3038
- https://www.pearl-salon.com
- リセットケア 頭皮￥550〜、頭皮＆ヘア￥1650〜（カットなどのプラスメニュー）
Staff Credit
取材・原文／松井美千代 ※クレジットのないものはすべて本人私物です
こちらは2025年6月号（5/7発売）「ゆらぎ世代の『頭皮クライシス』」に掲載の記事です。
※商品価格は消費税込みの総額表示（2025年6月号現在）です。
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