仕事に家事、育児とやるべきことが山積みで、とにかく忙しい30代・40代。タスクを早く済ませて自由に使える時間が欲しいと思いつつ、うまくいかないのが現実……。読者と同じように、日々のタスクに追われがちな編集部マロミが、時間繰り上げの達人、ひうらさとるさんにその極意を教わりました！

〈LEE読者にアンケート〉

もっと仕事や家事の時間を繰り上げたい人多数！

なんと98％の人が“自分時間”が欲しいと回答！「メールはきたらすぐに返信、To Doリストでやることを管理してもなかなかスムーズにいかない」「物を減らしたり、動線を整えたりして家事を効率化したいけれど、見直す時間もない……」など、切実な本音がたくさん。

1. メールの確認、返信
2. 事務作業
3. 企画書作りなどのデスクワーク
4. 通勤時間
5. 会議や打ち合わせ

1. 料理（夕食作り）
2. 片付け
3. 買い出し
4. 掃除
5. 洗濯

自分を高めるための時間をみんな欲してる！

1. 読書
2. 運動
3. 資格などの勉強
4. 子どもと遊ぶ
5. リラックスする

仕事では「事務作業をしていても、メールがくるたび集中力が途切れる」など、タスクが入り組んで効率が悪くなるケースが。家事では、料理にまつわる時間を短くしたい人が多数。自分時間ができたら、読書や勉強などはもちろん、「手帳を整理して1日を振り返りたい」など、ゆとりある時間の使い方がしたいとの声も。

※2024年2月27日～3月3日にLEE100人隊47名にアンケート

マロミが“時間繰り上げ”の達人に聞く！
2時間半を捻出できて自己肯定感爆上がり！
ひうらさとるさんの

“自分時間”生み出しメソッド

漫画家・ひうらさとるさんの「仕事終了時間を2時間半繰り上げられた」経験談に衝撃を受けたマロミ。ご本人に直撃取材に行きました！

小さなムダを見直して仕組み作り。自己肯定感もぐんとアップ！

ひうらさんのスケジュール

そもそも、ひうらさんが仕事時間を繰り上げたいと思ったきっかけとは？

「友人が英語の勉強や趣味を楽しんでいるのを見て、どうやってそんな時間を捻出しているのか聞いたんです。すると、友人は毎日14時には仕事を終えて、それ以降は自分時間にしているそうで！　私の働き方にもムダがあるのかもしれないと思い、見直してみることに。机の前にいても実は集中していなかったり、うっかりSNSでニュースを見たりすることもあって、決めた時間に作業に集中することを心がけるようにしました」（ひうらさとるさん）

習慣と意識を少し変えることで、仕事終了を2時間半繰り上げることに成功！　気持ち的にも大きなメリットが。

「まだ外が明るいうちに仕事が終わると、気持ちにゆとりが。あと、ポモドーロ・テクニック（下記参照）を活用すると、1日の仕事時間が記録できるので、この時間できちんと作業を進められたんだと見返せて、自己肯定感が爆上がり（笑）。タスクに追われずゆっくり夕飯を食べ、娘の話を聞いて、と家族との時間が持てるようになったし、夕方に1時間英語のオンラインレッスンを受けたり、仕事のためにファイナンシャルプランナーの資格取得の勉強をしたり。すごく充実した時間の使い方ができています」（ひうらさとるさん）

早起きや食事、スマホ…、暮らしと仕事、セットでルーティンを変えれば仕事の効率が上がります！

早起きをして、すぐに仕事を始める

子どもが小さい頃は朝4時に起きていたので、再び朝時間を活用しようと、5時半までに起床するように。起き抜けは頭がスッキリして思考が整理されているから、Voicyを収録したり、漫画のネームを考えたり。頭を使う作業を一気に進めて、家族が起きる7時頃まで集中します。

朝食をしっかり食べて、昼食で仕事を中断しない

娘が甘いパンやお菓子で朝食を済ませることが気になり、具だくさんの味噌汁とごはんにチェンジ。朝からしっかり温かいものを食べるとおなかが空きにくく、14時ぐらいまで中断せずに仕事ができます。朝の家族との時間に、エアロバイクをこいだり、メールやSNSのチェックも。

仕事中は、スマホを別の部屋に置いて遠ざける

LINEがきたらすぐ返信したりと、スマホが近くにあるとつい手に取ってしまって。9〜14時ぐらいまでは違う部屋に置くことにしたら、作業に集中できるようになりました。SNSは仕事用のiPadでも使うのですが、アプリはやめてブラウザで見ると決めたら開く回数がぐっと減。

「ポモドーロ・テクニック」で、効率よく作業を

25分作業して5分休憩を繰り返す「ポモドーロ・テクニック」。25分は短く感じるのですが、時間を意識することで集中力が高まり、気持ちをキープできて効率アップ。5分休憩でデスクを片付けたり、ちょっとした家事をしたり。私は「Focus To-Do」というアプリを使用中。

あえて“やらないことリスト”を作る

普段やっている行動すべてを、自分の気持ちとともに書き出し、不要と思うことや楽しくないことを「やらないことリスト」としてリストアップ。私は「お世話になっております」のような挨拶をやめてメールを簡略化。丁寧で遅いよりも、見たらすぐに返すことを優先しています。

デジタル＋手書きのメモを併用しています

手のひらサイズのメモ帳が、タスクの管理にちょうどいい

スケジュールはGoogleカレンダーで管理し、家族の予定も共有。To Doリストは、無印良品のメモ帳に手書きして一覧。このメモ1枚に収まるぐらいが、無理なく1日にこなせる量かなと。タスクを増やしすぎないためにも、デジタルではなくあえてメモ帳を活用。

仕事の時間を繰り上げて、できるようになったこと

• 夕食前の1時間、英語のオンラインレッスンを受ける
• 仕事に生かせるように資格取得の勉強を始めた
• 娘の話を聞くなど、タスクに追われない家族時間ができた

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