芸能界やスポーツ界で活躍するスターがノートに記録して自己実現をしていたり、ジャーナリングなどの書くメソッドが話題になったり。デジタル化が進み続ける一方で、〝書く〞行動が注目を集めています。
今回は書く習慣を持つ、OURHOME Emiさんに、そのスタイルや〝書く〞ことの効果について教えてもらいました！
お話を伺ったのは？
OURHOME主宰 Emiさん
暮らしの情報発信とオリジナル商品の企画・販売を行う。著書『わたしらしさを知る マイノートのつくりかた』（大和書房）やレッスンで、マイノートの書き方や効果を紹介。LEE読者にも実践者多数！
● Instagram：emi.ourhome
● Twitter：ourhome305
● 公式サイト：https://ourhome305.com
〝マイノート〞歴18年！
OURHOME Emiさんに聞く“書く習慣”の効果とは？
現在73冊目！
心が動いたことを、日付順に記録する“マイノート”。18年、73冊書き続けているEmiさんに、その効果を聞きました。
「一つは、客観的な視点を持てるようになること。何かトラブルが起きたときも、一度状況を書き出すと落ち着いて対処方法を考えられるんです。
反対に、調子がいいときは、図に乗らないようクールダウンすることも（笑）。私にとって“マイノート”は、常に自分と物事の間にある、心をフラットにするためのバロメーターのような存在です。
もう一つの効果は、〝好き〟に反応するアンテナが磨かれること。日々ノートに書くことを探すようになると、人の話を聞く姿勢も変わってくる。おもしろいことを見つけようとして、吸収力が上がるんですよね」（emiさん）
書くことを習慣にして続ける秘訣は？
「最初は、毎日のルーティンとセットにして〝書く仕組み〟を作るのがおすすめ。例えば、毎朝立つキッチンに、ノートを広げてペンもつけて置いておく、とか。
まずは薄いノートを選び、1冊書き終えて自信をつけるのもコツ。書くことのメリットも実感でき、『書かないともったいない！』と思えたら続くと思いますよ」（emiさん）
昨年からはマイノートに加えて、手帳に体調管理のための記録も。「マンスリーに体重や食事を記入。体調変動のリズムを把握しやすくなりました」（emiさん）
子どもにも、目標実現や問題解決の手段になると知ってもらいたい
息子と娘も書いてます！
「息子はサッカー、娘は宝塚歌劇について書くことが多いよう。チームや部活選びの際にも役立っていました」（emiさん）
中学生のお子さんたちも実践中（上）。
「私は、書くことがゴールだとは思っていなくて。子どもたちには、好きなものを見つけたり悩みを解決したりする方法の一つとして、“マイノート”というツールもある、と知ってもらえたらと思うんです。
そのために大事にしてきたのは、子どもたちが書いたものを評価しないこと。あとは、私が楽しんで書いている姿を見せてきたことも、２人に〝書く習慣〟ができた理由の一つかもしれませんね」（emiさん）
まとめ
“書く習慣”の効果は？
● 客観的な視点を持てるようになり、調子がいいときも悪いときも心をフラットな状態にできる
● ノートに書くおもしろいことを探すようになるため、〝好き〞へのアンテナが磨かれる
挫折しない！ 習慣化のコツ
● 毎日のルーティンとセットにして〝書く仕組み〞を作る
● 薄いノートを１冊続けて自信をつける
● 書くことのメリットを実感すれば「書かないともったいない！」と思える
他にも「ブレない自分をつくる『書く習慣』」を公開中！
次回は「LEE100人隊が自分軸を整えているリアルノート拝見！」をご紹介。
取材・文／藤本幸授美
こちらは2023年LEE5月号（4/7発売）「ブレない自分をつくる『書く習慣』」に掲載の記事です。
※商品価格は消費税込みの総額表示（掲載当時）です。
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