肩こりや頭痛改善、小顔効果も！おしりほぐし実践編「尾骨周辺」ほぐし

「尾骨周辺」ほぐし／所要時間3分

「尾骨は背骨の最下部にある骨で、そこから糸状の組織が走り、頭までつながっています。ほぐすと、頭まわりにいい影響が」（田口 咲さん）

基本のほぐし

1.床に座って、棒状に丸めたハンドタオルをおしりにはさむ

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軽くひざを曲げて床に座り、ハンドタオルほどの大きさのものをくるくると丸め棒状にし、おしりの割れ目にはさみます。手は後方についてスタートの姿勢に。「タオルをおしりにはさむことで、なかなか自分ではマッサージができない尾骨周辺へ刺激を与えることができます」（田口 咲さん）

2.骨盤を前後に動かして尾骨周辺をほぐす

スタートの姿勢から、ひじを曲げながらゆっくり骨盤を後傾させて尾骨に刺激を与え、元の位置に戻る動きを5回繰り返します。「上半身を大きく動かすのではなく、尾骨にあるタオルを意識して、骨盤を前後に傾けるようなイメージで動きましょう」（田口 咲さん）

背骨の末端にあるのに頭部にいい影響あり

この尾骨から脊髄を通って頭部まで、終糸という糸状の組織が走っています。そのため尾骨周辺をほぐして刺激すると、上半身にも影響があるのだそう。「経験上ですが、頭部のむくみが取れて小顔になったり、肩こり、頭痛改善にも効果があると感じます。サロンでは仙骨から尾骨にかけて鍼やお灸などの施術も行っています」（田口 咲さん）

教えてくれたのは
おしり先生　田口 咲さん

たぐち・さき●鍼美salonゑまひ ～EMAI～代表。エステサロンで経験を積み、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師の資格を取得後、おしりに着目した独自のメソッドを確立。著書に『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい！』（講談社）。日々おしりケアのことで頭がいっぱい、ケア用アイテムの探求にも熱心で、イチオシはタオルの老舗企業、おぼろタオルの「専身タオル」。

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【おしりほぐし動画③】「尾骨周辺」ほぐし！おしりしか触らないのに顔のむくみがすっきり

詳しい内容は2021年LEE10月号（9/7発売）に掲載中です。

撮影／yoshimi　ヘア＆メイク／杉山えみ　スタイリスト／船戸 唯　モデル／梅田瑠実　イラストレーション／Aikoberry　取材・原文／田中 希