涼しくなったと思ったら再び夏らしい日々が続くなど、まだまだ暑さの残る昨今。毎日の仕事＆育児や長引くステイホームも重なり、夏の疲れが溜まっている人も多いのでは？

そんな不調は「いい睡眠」で解決！　快眠のための工夫や、心地よい眠りに導いてくれるお役立ちアイテムなどをまとめてご紹介します。

withコロナの夏を、いい睡眠で乗り越えよう

コロナ禍2度目の夏。今年もお出かけの予定やイベントなどがなく、どこか宙ぶらりんな状態ですね…。

昨夏に家事スペシャリスト・藤原千秋さんが書いた記事が心に響きます。「家族みんなの睡眠環境だけ、なんとかととのえよう」というメッセージにも共感。簡単にできる快眠のコツも具体的に紹介されていますよ。

詳しくは＞＞【いい睡眠だけがあなたを救う】どう過ごそう　2020年、withコロナの夏

「質のいい睡眠」で夏の不調にストップ！

夏の冷え、取れない疲れ…その不調にストップをかけるカギは、毛細血管とそこを流れる血液！　 7時間程度寝られて、質のいい睡眠がとれれば、血管は元気になり不調とも縁遠く。体のリズムが整い、いつまでも若々しくいられるそう。

「子どもの寝かしつけ後、自分は起きなきゃいけない場合に気をつけることは？」「毎日7時間睡眠を確保するのが難しい！どうしたら？」などの不安にもお答え！

詳しくは＞＞スッキリ起きる、ゆっくり眠る･･･血管力は睡眠が左右する！

無印良品で見つけた！夏の快眠アイテム

100人隊TBの2人が、夏の心地よい眠りのための工夫として紹介した無印良品アイテムをピックアップ！

片面はガーゼ生地、もう片面はタオル生地のブランケットと、脇に縫い目のないダブルガーゼのパジャマ。どちらもやさしい肌触りで、寝苦しい夜もスムーズに入眠できそう。

詳しくは＞＞無印良品で！ブロガーが見つけた「熱帯夜お役立ちアイテム」2選

安眠や疲労回復をサポート！“リカバリーウエア”に注目

リモートワークやオンラインコンテンツの増加で、目の疲れを感じている人も多いのでは？寝る前のスマホ使用で眠れなくなったり、自粛期間中に夫が老眼になってしまったという「暮らしのヒント」ライターが見つけた“リカバリーウエア”を紹介。

安眠や疲労回復をサポートしてくれるアイマスクをはじめ、肩コリ＆首コリをケアできるストールなど、身に付けるだけでお役立ちのアイテムです。

詳しくは＞＞リモートワーク疲れを癒す！？快眠アイマスクとレッグカバー

寝苦しさ、体感温度差…“川の字寝”の悩みを解消！

LEE世代の家庭にも多い、家族が並んで眠る“川の字寝”。幸せな気分が味わえる一方、室温の感じ方の違いなどに困ることもありますよね。

そんなお悩み解消のアイデアを、快眠セラピスト・三橋美穂さんとともにチェック！酷暑による寝苦しさも、暑がりな夫と子どもvs.寒がりな私の体感温度差問題も、快適寝具やちょっとした習慣で解決できますよ。

詳しくは＞＞【快眠グッズ】寝室の暑さ・体感温度差悩みにおすすめ！川の字寝でも快適に

毎日の睡眠を見直すアイデア、ぜひ取り入れてみてくださいね。