頭をほぐすのに特別な技術はいりません！　仕事や家事の合間にもササッとできてしまうので、毎日の習慣として取り入れて。

教えてくれたのは
エイジングデザイナー 村木宏衣さん

HIROI MURAKI

1969年生まれ。筋肉・骨格・リンパに働きかける独自の「村木式整筋メソッド」を確立。現在は自身のサロン「Amazing♡beauty」で女性の美の悩みを解決するスペシャリスト。そのメソッドがセルフケアでも体感できる美顔器「アメージングローラー」も開発監修。

村木式の「頭ほぐし」は頭皮の表面ではなく、筋肉の奥深くにアプローチするもの。「骨をほぐし、頭皮を耕す」イメージで！

1.指の腹を使ってほぐす

頭をほぐすときに使うのは、指の先端ではなく指の腹。強い力をかけてグイグイもむのではなく、頭蓋骨を「押さえる」ような感覚で圧をかけて。

2.指は垂直に入れ筋肉を深くとらえる

筋肉に対して垂直に圧をかけます。頭皮の表面を大きく動かすのではなく、皮膚の奥の頭蓋骨に効かせるイメージを持つと、筋肉をほぐしやすいです。

3.1〜2㎜細かくゆっくり動かす

圧をかけたら指の位置は変えず、1～2㎜幅で皮膚の下にある筋肉を動かしてほぐします。リンパの流れに沿って頭頂部から下に向かって移動を。

頭や顔につながる筋肉が集まる耳をほぐすと血行がよくなり、「頭ほぐし」の効果がアップ。ほお、耳、側頭部を手のひらでおおい、少し上に引き上げたら後ろ側にゆっくり10秒回します。

後頭部から首にかけての筋肉をほぐすことで、後ろから顔全体を引き上げる力が復活。たるんでいたフェイスラインがキュッと持ち上げられて、シャープな印象に。

後頭部にこぶしを垂直に当ててほぐし、下に移動し頭のつけ根までほぐす

握りこぶしの平らな面を耳の後ろに当てて。頭蓋骨に軽く圧を感じるくらいの強さで押さえながら1～2㎜幅で左右に動かします。衿足に向かってほぐし終えたら、また位置をずらして後頭部全体をほぐして。

「前傾姿勢が続いて首のリンパの流れが悪くなるのも、むくみや二重あごの原因に」。

人さし指を曲げてあごの中心に当てたら骨のきわに沿って耳の下まで滑らせます。

さらに首すじに沿って鎖骨まで移動。顔の左側のケアは右手で、右側のケアは左手で行い、左右各5回ずつ繰り返します。

詳しい内容は2021年LEE5月号（4/7発売）に掲載中です。

撮影／yoshimi　ヘア＆メイク／千葉智子（ロッセット）　スタイリスト／船戸 唯　モデル／内藤恵美（LEEキャラクター）　取材・原文／古川はる香