前回のベーシック編にプラスして、体調や体型のお悩みにこたえてくれるピラティスエクササイズを、この秋、インストラクター資格を取得した優木まおみさんが、初心者でも挑戦しやすく伝授。体の表面の筋肉ではなく体幹の筋肉＝インナーマッスルを使うのでムキムキになる心配は無用。自分のお悩みに当てはまるものを選び、ベーシックピラティスの後にプラスして行うのがオススメです。本日は「お尻の垂れ」を改善。優木まおみさんが実演する動画とともにLet’s start！

Case 2
「お尻の垂れ」…

グルーティアルズ ドロップス
目標左右各50回（呼吸に合わせて5回ずつ）

これはNG!

つま先が床についてしまうと骨盤まわりに効かない！
脚が浮いた状態を維持することが大事なので、脚を振り下ろしたときつま先は床につけないで。

次回は、下腹のたるみに効果絶大！カラダ悩み解消エクササイズ、ピラティスインストラクター優木まおみさん実演でお届けします。

撮影／名和真紀子　ヘア＆メイク／杉山えみ　スタイリスト／ちばひろみ　モデル／優木まおみ　取材・原文／遊佐信子　取材協力／zen place
※商品の価格は本体価格（税抜き：2019年10/7発売LEE11月号現在）で表示しています。詳しくはLEE11月号をご覧下さい。