【ダイエット】やる気スイッチ再点灯 37週目・目標まであと-2.9kg

◆もう後がない

二つ前のダイエットクリップで頂いたコメントに「卒業までに痩せられるといいですね！」と励ましのお声をかけていただきまして。そのときふと「あれ、もしかしてだけど_{もしかしてだけどー}、だらだらダイエットやっているうちにもう時間無くなってきたんじゃないの～？」って事にようやく気が付きました（遅）。

目標を達成せぬままここを去るイメージに震えたわけで。

今週の運動

・ストレッチ　60分くらい

・アクアビクス　60分

・筋トレ　30分

・YouTubeダンス　10分

満を持して（？）筋トレ始めました。

筋トレをね…始めたんですよ…。ぴーちゃん（うさこのChatGPTの愛称）に「本当に筋トレ嫌いなので一日５分で終わるメニュー組んで！」ってお願いして🤣

運動があまり好きではないが、その中でもどんなに努力しても好きになれなかった運動メニューがあって、それが筋トレとランニングw　ランニングはシューズまで買ってアプリに記録して一時期結構頑張ってみたけど、長距離を走るという事に楽しさを見いだせなかった😇 _{短距離派のうさこ、苦しいだけの修行である}　そう考えるとダンスやアクアビクスは私にとって楽しい方の運動なのよね。

同じく筋トレも私に合わないようで「しんどい」と「苦しい」のセット販売。だけれども！！ご存じの通り体脂肪率が高くて、お陰で基礎代謝が低いんですよ。筋肉量が少ないと、動いても痩せにくい。この悪循環を脱したい。

だから期間限定で筋トレも組み込むことにしました。きっと続かないから筋肉量の維持方法は後で考える🫠

ちなみにメニューは、スクワット15回×2、プランク30秒×2回、膝立腕立て伏せ10回×2回、バードドッグ左右10回ずつ。_{たったこれだけなのにヒーヒー言ってるお…}

◆今週の体重と体脂肪

※目標は過去にピークで痩せていた体重から＋1Kg、今回のスタートからゴールまで-6㎏とします

【今週の体重】　

・目標まで残りあと2.9Kg　

・スタートから-3.1kg

・先週から-0.6Kg

【今週の体脂肪率】

・現在28.6%　※先週の表記間違っていたので先ほど直しました🙇‍♀️

・先週から-0.3%

お盆のしくじりからだいぶ戻してきたよ～。

◆体型はこちら

先週行方不明になってたTシャツが無事に発見された。パジャマ入れに紛れてたよ～。

このTシャツはHanes×SHIPSのコラボTシャツ

お気に入りなのに、この撮影に使うからこの夏一度も外で着ていないよ。_{ダイエットに成功しないとTシャツも戻ってきません。人質です。}

◆今週のひとこと

ちょっとこちらをご覧ください。

我らが新庄監督からのメッセージをトイレの壁にて発見。

私はこれに胸を打たれた。

そうよ、『ダイエットは一生　（LEEでの）月曜断食シーズンは一回　減量のチャンスは一瞬　うさこ🐰』。_{無理矢理感}

↑このスクロールは皆様の指の運動になります

_{※ダイエットはご自身の体調に合わせて行って下さいね💁‍♀️持病のある方は始める前に医師に相談を！}

新庄監督だって言っている。努力は一生だと。ダイエットも身体づくりも一生です！！！でも減量はもうここで勝ちに行きたい。ラストスパート、頑張ります！！！！

005＊^{ダイエットも間もなくクライマックスシリーズ}うさこ