◆停滞期…脱出…した？？
今週はハッピーマンデーだったから火曜断食だよ🐰
ねぇ、今回のダイエットを開始してから過去最低体重を記録しました👏どうしたうさこ、なにがあった。秘密はCMのあと！！☜
うさこ減量の秘密…（早く言え）。
今週の運動
・ストレッチ 60分くらい
呼吸と姿勢のストレッチなどやっております。なんと、アクアビクスがまたお休み期間に突入。夏休みのなんだかんだで言い訳してダンスもやらず…。運動ほぼ出来てなかった💦
ってことは今週運動せずに体重落としたんだなぁ。
◆今週の体重と体脂肪
※目標は過去にピークで痩せていた体重から＋1Kg、今回のスタートからゴールまで-6㎏とします
【今週の体重】
・目標まで残りあと2.3Kg
・スタートから-3.7kg
・先週から-0.8Kg ←！！！
【今週の体脂肪率】
・現在28.2%
・先週から-0.5%
皮下脂肪だけあともう少しなのに平均値にいかない～！！！
◆体型はこちら
ここでご連絡ですが、体型写真を撮影するのを忘れて地元に帰省して参りました。黒子服も忘れてきました。せっかく痩せても成果を見せられません😇
◆今週のひとこと
「うさこ停滞期どうやって脱出した？？」とお思いですか？知りたいですね？あ、ここから有料なので一人500円いただきます💰☜
もう超シンプルです。ストレスを言い訳にたるんでいたダイエットへの気持ちをもう一度引き締め、以前もご紹介した「あすけん」という食べたもののカロリーを計算するアプリを使い、摂取カロリーを抑える！なんとなく、ぼんやり食べ物を口に入れない！！
そうなるとですね、何気なく食べているものが案外カロリーや脂質が高かったりするわけです。
このアプリのいいところはカロリーだけじゃなくて、摂取した栄養素も一日の目標値に届いているかわかるところ。私は無料版なので詳しい数値は出ないけど目標値に対してざっくりどれくらいかわかる。
で、ダイエットの難しいところはカロリーは目標値オーバーなのに、必要な栄養素が全然取れてないということがあるんですよ…。（例・アルコールばかり摂取していると高カロリーで栄養無し！みたくなります😇ぴえん）
大人のダイエットでこれを繰り返すと、マジで体調を崩すので、栄養は取らねばダメ！そうなってくるとネットで血眼になって「低カロリー・低脂質・食材」とか検索し、鶏ささみとか鶏むね肉とかレバーとか（でもレバー苦手です）豆腐とか出てくるので、その食材を食べつつ野菜と組み合わせる…でもアルコールは飲む！笑
どうしても食材摂取でカバーできない栄養分はマルチビタミンミネラルのサプリで摂取しております。
あともうストレスでどうしょもなく沢山食べたい！！って時は、お腹を満たしてくれて超低カロリーなしらたきやこんにゃく麺に美味しい味付けをして食べました。ヒットはカルボナーラ風しらたきとラーメン風しらたき🤣
『大人のダイエット、健康なくして痩身なし』とみなさま掛け軸に書いて飾ってくれ。
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↑ここまでスクロールした君、優勝🎖
※ダイエットはご自身の体調に合わせて行って下さいね💁♀️持病のある方は始める前に医師に相談を！
お盆明け、どうなるか…。それが心配！今日もう食べてる！実家のごはんおいちい！！（コラ
005＊お盆にビール飲まずにいつ飲むの？うさこ
TB - うさこ
パート事務員 / 北海道 / LEE100人隊トップブロガー
44歳／夫・娘（15歳）／料理部・美容部／ゴルフ大好き激務夫と、部活に燃えたアイドルオタクな娘と自然豊かな道央圏在住。子宮頸がん、抗がん剤経験者。数々の人生の修羅場をユーモアで潜り抜け、LEEを愛してここに辿り着く。自称明るい人見知り。カスタムした軽自動車で、推しのキンプリやJUMPを流しながら車中泊やドライブを楽しみ、カフェに行って読書や手帳を書くぼっち時間が幸せ。趣味はダイエット、特技はリバウンド。痩せた時だけ会える“幻の私”を日々追い求めている。週末おいしいビールを飲む為に働くマイペースな4年目隊員。160㎝に憧れるも、身長は何度測っても159㎝。
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TB うさこ