おひさしぶりです、ふわふわです。
ワンオペ帰省なしの春休み→花粉症→腰痛寝こみなどなどしてたら、一ヶ月ほど投稿空いてました。
そんな出だしにそぐわないのですが（苦笑）、今回のテーマはおうちトレーニング。
偶然ちょうど一年前におうちトレーニングの投稿をしていたので、結果、今愛用中のグッズ、書籍をご紹介します。
1年間での体の変化を申告。最近は姿勢を褒められることも♥
愛用中のユニクロワイヤレスブラ アクティブレーサーバック＆エアリズムUVカットソフトレギンス
この一年できる時だけおうちトレーニングと月1~3回のヨガレッスンを続けた結果は…
- ウェスト－5cm、ヒップ－3cm、体重－5kg（顔がやつれたのが悲しいポイント）
- 肩甲骨がはっきり見えるようになった
- お腹上部に筋ができた
- V字鎖骨が真横に近づいてきた
- 腰痛の頻度が減って、子どもと遊べる日や普通に家事ができる日が増えた
- ヨガのレッスンで初めて動きを褒められた
- 女性や産後系の不調が治まってきて、精神的に落ち着いたかも
一年前のクリップで紹介した書籍にある基礎トレができるようになるまで数カ月かかり、カイロプラクティックにも通い、寝込んでトレーニングできない日もいっぱいありましたが、まぁベストは尽くしたな？
次は、アップデートしたトレーニンググッズをご紹介します。
今のMY定番おうちトレーニンググッズ
上から時計回りに、あとで紹介する「ほぐピラ」に欠かせないローラー（Amazon）、去年から続投のピラティスボール、ダンベル（0.5kg 、1kg）です。去年紹介していたフラフープは、子どもと共存できなくて諦めました(笑)。
ダンベルはキッチンカウンターに置いてあって（！）料理の隙間に肩甲骨や腕のトレーニングをしています。
次は、今回一番紹介したかったお気に入りのピラティス本を2冊紹介します♡
モチベーションUP！優木まおみさんのピラティス本「忙しいならピラティス以外ぜんぶやめていい」
セクシー＆ビューティフォーすぎる表紙！
LEEウェブでも紹介されているように、ピラティスインストラクターの資格をお持ちの優木まおみさんの著書。ピラティスの動き・効果が丁寧に紹介され、動画も見られるとても分かりやすい本です。
個人的なイチ押しポイントは優木まおみさんの産後のリアルな体の状態や気持ちを綴った文章たち。共感するエピソード、励まされる言葉がたくさん書かれていて、コンディションが悪くて動けない日にも気持ちを支えてくれます。
まだできない動きも多いのですが、「今の腰痛の波を乗り切ったらこれにチャレンジしたいなぁ。」と夢を膨らませながら、トレーニングできない日でもまおみさんの美しいお写真を眺めてモチベーションアップしています。
毎日やらずにはいられない気持ちよさ！星野由香さんの「ほぐピラ」
一ヶ月続けた結果、もう「ほぐピラ」無しには1日を過ごせなくなってきました！美容家の神崎恵さんも愛好者として紹介されている、「ほぐす」と「鍛える」が同時に叶うトレーニングです。
ローラーありきなので最初の数回は動作が難しく感じたのですが、すぐ慣れました。ほぐし効果が本当に凄まじく、終わった瞬間の姿勢の良さや筋肉の軽さにヤミツキになってしまい、毎日「これが終わったらほぐピラを…」と念じて家事をしています。
今まで微動だにしなかったアンダーバストのサイズが小さくなったり、友人に姿勢やスタイルを褒められる機会があったりと、少しずつ効果を感じる機会も♥
寝そべった姿勢でローラーで体を支えながらできるので、腰が痛い日でも工夫してトレーニングすることができます。
ただ、強めのマッサージが苦手な痛みに弱い人にはオススメできないかも…夫は絶叫してました(笑)
次の重点科目はヒップ！マイペースにおうちトレーニングを続けていきたいと思います。
ユニクロワイヤレスブラ裏面。ホールド力高め。普段よりワンサイズ上でもよかったかも
というわけで、今回は宅トレ結果の報告と、今の愛用グッズのご紹介でした。次は今まで腰痛を気にして鍛えられていなかったヒップを狙いつつ、このままマイペースにトレーニングを続けていきたいと思います。
来年このシリーズが投稿されなかったら、察してくださいね♡
TB - ふわふわ
主婦&フリーランスライター / 京都府 / LEE100人隊トップブロガー
39歳／夫・娘（6歳）／手づくり部・料理部・美容部／手づくり部・料理部・美容部／心惹かれたものをブログに書いています。9割主婦ですが、娘も大きくなってきたので、今年は仕事を少し増やすことが目標です。身長162cm。パーソナルカラー:1stブルベ夏&2ndブルベ冬。顔タイプ:フレッシュ。好きなもの:ヨガ、ピラティス、紅茶、洋服、メイク、英語。カリグラフィーと着物を練習中。
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TB ふわふわ