夏バテ？とおもったら「貧血」だった人多数！今こそ「血活（ちかつ）」で、脱・夏貧血！

鉄分を補う食事と、自律神経を整えるのがカギでした

今こそ「血活(ちかつ)」で脱・夏貧血！

もともと女性は貧血になりやすいうえに、夏はさらにそのリスクが高まると知っていますか？　めまいや立ちくらみ、だるさに襲われて「これって夏バテ？」と思ったら、実は貧血だったというケースが少なくないんです。ちょっとした食事と生活習慣の心がけでできる「血活」で、この夏こそ血の巡った健やかな人を目指しましょう！

特に夏は症状が…読者も！ LEE100人隊の

貧血悩みエピソード

鉄欠乏性貧血と脳貧血は別もの

「『鉄欠乏性貧血』は、血液中の鉄が不十分な状態。鉄は全身に酸素を届ける役割を果たすため、不足すると酸素不足に陥り、顔色の悪さや動悸などの症状が出ます。一方『脳貧血』は自律神経のバランスの乱れによって脳への酸素供給が滞って起こるもので、代表的な症状は立ちくらみや失神など。2つに共通する症状としてめまい、だるさなどがあります。鉄欠乏性貧血と脳貧血はまったく別ものです」

夏に増える原因は？

CHECK! 夏のあるある習慣が貧血を招いていた！

外は暑いから、室内ではクーラーをがんがんに

ビールなど冷たい飲み物が欠かせない

食欲が減退。食べやすいものに偏りがち

夏は湯船に入らずシャワーで済ます

寝苦しくて、いつも以上に睡眠不足

冷たいものやサラッとしたものばかり飲んだり食べたり、冷房の温度を低く設定したり……。入浴もシャワーばかりになりがちな夏は、栄養が偏り、自律神経のバランスも乱れる要素がたくさん。左のチェックリストの症状にどれか1つでも思い当たる人は、今すぐ「血活」生活をスタートして！

貧血対策は？

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今こそ「血活」が必要！

LEE世代女性は、もともと貧血になりやすい

• 毎月、生理で血が失われる
• 毛細血管が減少するなどの理由で血流が下がり始める世代

生理で毎月、血液が体外に出ていくうえ、30～40代は20代と比べて毛細血管が1割ほど減り始めます。子宮筋腫がある人などは貧血の度合いがさらに高く。

２つの貧血は併発しやすい！トータルな「血活」で健康に

私たちはよく「貧血ぎみで……」という言い方をしますが、俗に貧血と言われる症状には実は医学的にまったく異なる2つの種類があり、それぞれ原因や対策もまったく異なります。

「1つは血液中の鉄分が不足する『鉄欠乏性貧血』、もう1つは脳への血流が滞る『脳貧血』（詳しくは上記）。自分が貧血と思っていた症状のタイプがどちらであるかはっきりしている場合は、それに応じた対策をとるのが改善への近道です。

とはいえ、実はこの2つは併発している人も多いんです。LEE世代女性は毎月の生理や妊娠・出産で特に鉄不足になりやすく、また育児や仕事などで忙しいため自律神経が乱れがち。加えて、夏という季節は、体にとって過酷な条件が揃っています。これらから考えると、まずは２つの違いと対策をしっかり理解したうえで、両面から考えていくことがトータルでの健康度を上げることにつながります。

『人は血管から老ける』という言葉を聞いたことがありますか？　

人間の体には毛細血管を含めると約10万㎞分もの血管が張り巡らされています。酸素や栄養素、ホルモンなど生きるために必要なすべては毛細血管を介して全身に行き渡るので、若さと健康を保つには毛細血管が健康で血流がよいことが、血液の質がよいことと同じくらい大事です。血液と血流、両面からのアプローチを習慣にして、長く厳しい夏を元気に乗り越えましょう！」

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