100人隊が【呼吸+姿勢メソッド】を実践！体調や体型に悩みのある2人の体はどう変わった？

疲れが取れない、太りやすい、肩こりや腰痛も……〝多重債務〞的なLEE世代の体調悩みを解決できるカギは、実は毎日の「呼吸」と「姿勢」にあり！　お金もかからず、運動する時間がとれない人でもすぐに始められる、ごく簡単な呼吸と姿勢の改善メソッドで、心身の不調を一掃しましょう。

呼吸と姿勢の改善メソッドを、体調や体型に悩みのある2人が2週間トライ！　結果はいかに？

深い呼吸で寝つきがスムーズに。胸が開いて肩こりも解消

No.084 たわさん

42歳。夫、11歳娘、9歳息子の4人家族。元水泳部なので、以前は呼吸に自信があったのに……。

体の左側が上がっている！？　息が上がりやすいのも悩み
「猫背＆反り腰がクセで、肩こりと腰痛持ち。座っているときは背中と椅子の間に何かはさまないと落ち着きません。骨盤のゆがみチェックで左右差が大きくてショック。呼吸も浅く、立ち仕事をしているとすぐ疲れるのが悩み」

1.「料理中は、自分でもわかるほど姿勢がゆがみがち」 2.「スマホを使っているときは、自分では正面を向いているつもりが、体と目線が左側に傾いていると、人から指摘されることがよくあります」

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正しい姿勢がラクに
＼維持できるようになった！／

「正しい姿勢をラクに保つクセがつき、呼吸が浅くなっていると感じることが減りました。夜寝る前の横隔膜呼吸イメトレ＆ストレッチで深く呼吸ができるようになり、副交感神経がオンになったのか寝つきがよくなったのがうれしい！肩こりもなくなりました。1日数分のエクササイズでここまで不調が改善するのなら、今後も続けていけば腰痛もよくなりそうです」

2weeks try!
3.「骨盤ゆがみを取る3・3・3エクササイズは、一度でひざの左右差が揃って感動！」 4.「トライ前にペットボトルで呼吸をチェックしたら、全然横隔膜を使えていないと判明」

筋トレなしで、おなかぺたんこ＆くびれも！　呼吸過多も改善されて、疲れにくく

No.005 うさこさん

43歳。夫、14歳娘と3人家族。万年ダイエッターだけど、最近以前よりやせにくくなった自覚あり。

猫背のせいか、やせにくい気が。就寝中、口呼吸している疑いも
「猫背のせいなのか、運動しても下っ腹の贅肉が取れず、ふくらはぎと前ももがパンパンなのが悩み。朝起きると痰がからむときがあったり、日中も疲れやすいので、寝ているときや無意識のときに口呼吸をしているのかも？」

1・2.「特に運転中とPC仕事をしているときの猫背と巻き肩がひどく、体が左側に傾くクセも。そのため常に首こりや肩こりが。気づくと呼吸が浅いということがよくあって、疲労の蓄積はそのせい!?」

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ガンコな下半身のお肉が
＼スッキリしてきた！／

「お試し前は酸素保持力テストで18秒（呼吸過多）だったのが、2週間目には30秒（適正）まで延びました！　見た目にも随分変化が出て、猫背が改善されたせいかポッコリおなかがへこみ、くびれまで出現。これまでの腹筋や筋トレはなんだったの!?（笑）　巻き肩も解消してきたせいか、肩こりがなくなり、心なしか首が長くなったような気が。姿勢改善、恐るべし……！」

2weeks try!
3.「腕ねじりを仕事やPC作業の合間にやっていたら、肩こりが劇的に改善！」 4.「横隔膜呼吸イメトレは、最初おなかも胸も全然動かず焦ったけれど、徐々に感覚がつかめるように」