運動すれば体も心も整って、人生は上向きに。体重はもちろん下向くはず!?

たけ：のっけからではありますが、失礼しました……。

やす：うん？　三浦しをんさんの名作エッセイからのオマージュはいいけど、どうしたの？

たけ：合併号明けのこの2カ月で、体重を0・5kgしか減らせませんでした。

やす：1年で10kgの減量が目標で、今は8カ月目だよね?

たけ：実は親知らずを抜いたのはいいのですが、痛みが激しくって、やわらかいラーメンやうどんを食べすぎてしまい……

やす：ラーメンは……脂質の多いスープも飲んじゃった？

たけ：飲んじゃいましたね。

やす：あれま……でも過去はやり直すことができないので、前向きな話題に変えましょう！　今月号は運動することで体も心も整って人生が上向いている人の特集があるけど、おたけはジムに通い始めて何か変わった？

たけ：見た目としては首の後ろの肉がなくなったり、逆三角形に近づいてきたり。トレーニングで疲れた分、夜はぐっすりと眠れるようになりました。

やす：気分も上がったりした？

たけ：シュッとしてきたね、と言われたりするとうれしいですね。

やす：運動するっていいこと尽くしだね。これからも飽きることなく続けてほしいものです。あとは、残り4カ月で7・5kgを減らしてほしい！

たけ：まぁそうなんですが、先輩は言うだけだから、ラクな役回りでいいですよね……

やす：そう言うと思ってましたよ。だがしかし！なのです。率先垂範という言葉どおり、1月からすでに8kg減量できてるよ。

たけ：確かにキリッとしてる。

やす：今年はあと3kg減量したら、冬に向けて7kgほど増量しようと計画中。

たけ：冬眠前の熊じゃないんですから。正直、何を言っているかよくわかりませんが、減量に関しては見習いたいです。そんな僕にアドバイスはあります？

やす：おすすめなのは、「さつまいも」を小腹がすいたときや1食分の代わりに食べること。実は今月はさつまいもレシピが載っていて、どれもおすすめ。

たけ：でも、さつまいもって糖質でしょ？

やす：そうなんだけど、2年前にも「焼きいも」特集で、さつまいもがいかにダイエットに効果的か取材しているから、ぜひ読んでみて。

たけ：さつまいもだけにしかないヤラピンって成分と食物繊維がやせ効果を発揮するんですね。

やす：冷まして食べると、でんぷん質が食物繊維と似た働きをする「レジスタントスターチ」に変化するから、よりおすすめ。

たけ：思った以上に有益でした！　食事も見直してみます！

やす：あと4カ月頑張れ～！

編集Nやす（36歳）

メイン
ルウなしおいもカレー

小麦粉の入ったカレールウではなくカレー粉を使うので、とろみはどうなるのかな？と思っていたのですが、さつまいもをくずしていくととろみが出てくるのでごはんとの相性も抜群に。ダイエット食としても◎。また、さつまいもの甘さのおかげで、辛いものが苦手なお子さんにもおすすめです。

広告おたけ（31歳）

おつまみ
冷やし焼きいものラムレーズンくるみバター

減量中の小腹がすいたときのごほうびや、来客時のおつまみとしても最高です。焼きいもは市販のモノでOK、手軽に作れるのがポイントで、白ワインにも合いました！

おたけの1年間で-10㎏計画！

8カ月目
目標まであと　-7.5（前月比−0.5㎏）

こちらは2024年LEE10月号（9/6発売）「神保町リーマン日記」に掲載の記事です。