薬剤師の仕事をしながら、4歳と2歳の男の子を育てている花田彩歌さん。夫は単身赴任中で、時々実家にサポートしてもらいながらも、ほぼワンオペで子どもたちの相手をする日々。そんな慌ただしい生活でも、「自分も家族も心と体が健康でいること」を一番に考え、食事や睡眠などの生活習慣を大切にしているそう。毎日子どもたちの遊びに全力で付き合いながらも、美しく健康でいる秘訣とは？

LEEキャラクター

花田彩歌さん

DATA

• 名前　花田彩歌（はなだ あやか）
• 年齢　32歳（1991年生まれ）
• 職業　薬剤師
• 家族構成　夫、長男（4歳）、次男（2歳）
• 趣味　デトックス、ラジオを聴くこと、友人とのランチやおしゃべり
• 身長　165㎝
• Instagram　@ayaka_.87

Keyword

01

「カジュアルファッションでも女性らしく」

子どもたちを追いかけ回す日々なので、ファッションは動きやすさを重視。夏は毎日のようにＴシャツ＆パンツスタイル。カジュアルすぎてだらしなく見えないように、アクセサリーで女性らしさや上品さをプラスするようにしています。LEEでも活躍中のスタイリストの石上美津江さんの、カジュアルながらもちょっと甘さのある女性らしいコーデがすごく好き！

車がプリントされたＴシャツはディスコート、パンツはユニクロ、スニーカーはアディダス、バッグはラルフローレン。

シルバーのリングは、NINA & JULES。ブレスレットはディオール。ハートのリングは母に貸してもらったもの。ジュエリーは母から譲り受けたり、貸してもらったりすることも。

子どもたちと車のＴシャツでリンクコーデ。子どもたちのＴシャツはF.Ｏ.KIDSのもの。
兄弟でデニムと黒のスニーカーをおそろいにしてみました。

Keyword

02

「心と体が健康であることが第一！」

薬剤師という職業柄、健康には常に興味あり。自分も家族も、心と体が健康であることが一番の幸せだと思っています。日々の生活でも、健康でいるために、食事や睡眠を大切に。また、子どもたちと生活をしていると、どうしても風邪などの感染症をもらってくることが多いので、毎朝の鼻うがいを習慣に。ビタミンもなるべく食事でとるようにしています。
免疫力を上げるためにも腸内環境を整えたくて、腸内細菌を増やすといわれている納豆や、麹、味噌なども、積極的に食べるようにしています。

健康と美容のためのお気に入りアイテムはこちら。栄養はなるべく食事でとるようにしているので、サプリメントは毎日ではなく、体調が気になるときや、紫外線を浴びて日焼けをしたときなどに飲んでいます。写真左から、ポリフェノールの一種のケルセチン、抗酸化作用で肌老化を防ぐといわれているグルタチオン、温浴効果が高まる水素入浴剤、腸活のためにとっている納豆菌、免疫機能を高める効果が期待できるNAC（N-アセチルシステイン）。

歯の健康にもこだわりありで、毎日のオーラルケアには力を入れています。日々の歯磨きのほかに、歯科医の友人に教えてもらった、超音波水流で歯の洗浄ができる「ドルツ」や、フッ素コートやフロスなどを使って、念入りにケア。子どもと一緒に定期的に歯科検診に行っていますが、毎回、むし歯もなく、歯のケアもほめてもらえます。

心の健康も大事！ できれば、たくさん笑って楽しく穏やかに過ごすのが理想ですが、ホルモンバランスの影響や、時間に余裕がないときに子どもたちが予想できない行動をとったりすることで、怒ってしまうことも多々あります…。なるべくポジティブな思考を維持するために、心理カウンセラーのカウンセリングを定期的に受け、アンガーマネージメントや心のあり方を学ぶようにしています。

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03

「なるべく体にいいものを食べたい！」

食べることはとくに大切にしていて、「フレキシタリアン（ときには肉や魚も食べる、柔軟な菜食主義者のこと）」のスタイルで植物性食品を積極的にとるようにしています。動物性たんぱく質もとりますが、お肉より魚を選ぶことが多いです。野菜は無農薬野菜を選び、家庭菜園でも野菜を育てています。今の季節だと、ナスやピーマンを収穫して、料理に使っています。

家庭菜園は、なるべく体にいいものを…という思いもありますが、子どもたちに野菜を育てることの大変さや、作り手の気持ちを理解してもらえたら…という願いも込めて続けています。

購入する食材も、オーガニック食品を選ぶことが多いです。

子どもたちのおやつもできるときは手作り！ 子どもたちはクッキーの型抜きを喜んでするので、米粉のクッキーを一緒に作るなど、無理のない範囲で子どもたちと楽しみながら、なるべく体にいいものをとるようにしています。

緑茶の茶葉はビタミンが豊富で体にいい栄養成分が豊富なので、新茶をお茶挽きして、茶葉ごと飲むようにしています。お茶挽きをした茶葉で入れるお茶は、抹茶のような濃いお茶に。子どもたちにも飲ませています。

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04

「美容は詳しい人に教えてもらう」

化粧品成分検定の資格を持っていますが、コスメやスキンケアに関しては、自分で調べるより、美容マニアの友人やヘアメイクさんなど、詳しい人に教えてもらうのが一番早いと思っています（笑）。おすすめしてもらったものを購入し、気に入ったらリピート。

最近の私のスキンケアの定番は、ナビションDRの薬用美白化粧水、ドクターケイのシワ改善・美白乳液、スプリナージュのオイル。スプリナージュのオイルは、髪にも肌にも使えて、スキンケアのブースターにも仕上げにも使えてお気に入り。

メイクは健康的でナチュラルな印象になるように。コスメデコルテのベースは、カバー力があってトーンアップ効果もあって◎。
眉メイクは、以前は髪色に合わせて暗めのカラーを使うことが多かったのですが、LEEの眉メイク企画で長井かおりさんにおすすめしてもらってからは、フジコの明るめのアイブロウマスカラを使うようになりました。

ディオールのマキシマイザーももうずっと使っていて、何本もリピートしています。

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05

「優秀な家電に頼って時間をつくる！」

子どもたちと遊ぶ時間を捻出するためにも、家事の手間を少しでも軽くしたくて、優秀な家電に頼るように。

掃除はルンバやブラーバなどのお掃除ロボットにおまかせ。寝ている間に部屋をきれいにしてくれるので助かります。ダイソンの掃除機、パナソニックの電子レンジやホームベーカリーなども愛用しています。

ダイソンのヘアドドライヤーもすぐ乾くので、長年ミディアム～ロングヘアの私には欠かせないアイテム。

スタンのトレーニングボードも、子どもたちを見ながらでも家の中で無理なく運動できるのでお気に入り。ちゃんと運動したい…という気持ちもあるのですが、今はなかなか時間がつくれないので、子どもたちと公園で遊ぶときなどは全力で走って、トレーニングがわりにしています（笑）。

子どもたちはとにかく外で遊びたがるので、土日も平日の保育園の帰りも、天気がよければ公園遊びに付き合うことが多いです。公園に寄るのは大変ですが、外で遊んでエネルギーを発散させたほうが結果的にはラクになるので、必要な時間。

外遊びのほかに子どもたちが好きなのは、戦いごっこ、絵本、紙粘土、クッキー作りなど。私も一緒に遊ぶことになるので、せっかくだから…と私も楽しむようにしています。

趣味は、家事や仕事の合間などの隙間時間にラジオやポッドキャストを聴くこと。LEE編集長の「編集長きっこのLEE‘sカフェ」、ジェーン・スーさんと堀井美香さんの「OVER THE SUN」、美輪明宏さんの「薔薇色の人生」が好きでよく聴いています。

もう少し自分の時間がつくれるようになったら、妊娠・出産・育児でお休みしていた趣味のテニスやゴルフを再開したいです。ゴルフは子どもたちも一緒に習えたら楽しそうだなぁ…と思っています。

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