心身の健康から美容、脳の働きまで、私たちの日々のコンディションの多くは、睡眠が左右しているといっても過言ではありません。

実は、パジャマが快眠に与える影響は絶大。「寝るときにだけしか着ないし……」ではなく、大事な睡眠中に着る服だからこそ、丁寧なアイテム選びが大切です！

睡眠コンサルタントに聞く
パジャマに着替えて睡眠スイッチON！

安定した睡眠サイクルを維持するのが難しいとき。そんなときにこそ重要なのが「良質な睡眠」です。

「パジャマはそのために大きく2つの役割を担ってくれます」と教えてくれるのは、睡眠コンサルタントの友野なおさん。

「1つ目は、“睡眠五感”のコントロールです。私は、快眠の条件を説明する際に“睡眠五感”という考え方を用いています。

“視覚” “聴覚” “嗅覚” “触覚” “温熱感覚”の5つの感覚それぞれへのアプローチを改善していくことで、総合的に質のよい眠りが得られるという考え方で、触覚面で重要なのが“パジャマ”です。多種多様な素材の中から、自分にとって最も心地よいものを選ぶことで安心感につながります。

2つ目は“入眠儀式”です。“入眠儀式”とは、就寝前の習慣のこと。スイッチ切り替えの合図となり、スムーズに入眠できるというアプローチ法です。私自身はパジャマに着替えることを入眠儀式としています。

アロマをたいたり、伸びをしたり、儀式も自分の好みで決めるのが一番ですが、パジャマへの着替えは習慣づけがしやすくオススメです。

寝返りのしやすさもパジャマ選びで大事なポイント。色は心が落ち着くといわれているペールトーンやナチュラルカラーを。パジャマで睡眠の質を高めて、毎日をもっと前向きに過ごしていきましょう」（睡眠コンサルタント 友野なおさん）

パジャマ￥14000・靴下￥2600／カドリールインターナショナル（キッドブルー）

あなたに合ったパジャマはどっち？
快適パジャマ選び01｜セパレートタイプ

パンツとのセットでおなかまわりの安心感は抜群。自分の感覚に合わせて素材や色合いを選んで快眠を確実なものにして！

 

ラグジュアリー感と保湿効果の才色兼備な素材「シルク」

（右）最高特級6 Aのシルクを使用。ネイビーのパイピングでノーブルな印象に。円筒ギフトボックス入りなので贈り物としても優秀。パジャマ￥32273／プロビジョン（スリーピー スリーピー）

（左）気軽にお手入れでき清潔さを保てるウォッシャブルシルク。アプリコットベージュとネイビーの2色展開です。シャツ￥21000・パンツ￥19000／エミリーウィークルミネ池袋店（エミリーウィーク）

 

肌触りだけじゃない！各社のこだわり「ガーゼ」に注目

（右）ふんだんに入った首元のギャザーで、着るだけで贅沢気分に。二重のフロントで透けも気にならない。パンツのウエストゴムで冷え対策も◎。パジャマ￥21000／プリスティン本店（プリスティン）

（中）特許取得の「マシュマロガーゼ」は三重織り。柔らかさだけでなく保温性や吸湿性、通気性まで備えた実力派。「はだかよりも気持ちいい」との声も多数。パジャマ￥18000／UCHINO

（左）特許製法による中空糸ガーゼ使用。暖かいのに蒸れにくいといういいとこどり素材です。パジャマ￥21000／プライベート・スプーンズ・クラブ 代官山本店（プライベート・スプーンズ・クラブ）

 

視覚からリラックスできるソフトな色合いも快眠の秘訣「淡色コットン」

天然素材にこだわり、パンジーで染色した淡いパープルは肌にも目にも優しく、穏やかな気持ちで休めそう。シャツ￥19000・パンツ￥18000／スキンアウェア 東京ミッドタウン日比谷（スキンアウェア）

 

心地よい肌触りで全身を包んでリラックス「起毛素材」

（右）カシミヤのような肌触りを再現したカシウエア素材は柔らかく、速乾性も装備。洗濯機・乾燥機使用もOK。しっとりとした質感が続きます。ニット￥16000・パンツ￥19000／カシウエア

（左）特に繊維の長い超長繊維綿を丁寧に縫製し素材本来の肌触りを最大限キープ。ワイドシルエットでストレス知らず。カーディガン￥18000・パンツ￥16000／シング（シング ファブリックス）

あなたに合ったパジャマはどっち？
快適パジャマ選び02｜ワンピースタイプ

ゆったりとした着心地で、睡眠コンディションをもっとストレスフリーに。ふとんの外でも着ていたくなるかわいらしさが魅力。

快適性もおしゃれも、「前開き」ならボタンの開閉で微調整

（右）2 種類の糸を織ってさりげないストライプに。さらりとしたシャツ生地で柔らかく、肌にまとわりつかない着心地。サイドポケット付き。ワンピース￥32000／ヤエカ ホーム ストア（コンテンポ）

（左）オーガニックコットン100%の二重織りガーゼで吸湿性も肌触りも満点。洗濯表示を布地にプリントすることでチクチクを感じさせない仕掛けも。クルタワンピース￥3628／無印良品 銀座（無印良品）

 

体の動きを妨げない伸縮性抜群のミラノリブ「ストレッチ」

なめらかで軽い素材感が瞬時に眠りへと誘ってくれそう。カーディガン￥18000／プライベート・スプーンズ・クラブ 代官山本店（プライベート・スプーンズ・クラブ）　ヘアバンド￥2800／スキンアウェア 東京ミッドタウン日比谷（スキンアウェア）　靴下￥1600／ブロンドール 新丸の内ビル店（17℃）

 

リラックスしながらウエストリボンでしっかり甘さを「ゆったりシルエット」

オーガニックコットン100%のサテン素材でとろりとした肌触り。透けを気にせず着用でき、前身頃にだけ紐が通っているので睡眠中も背中の違和感はゼロです。ワンピース￥21000・靴下￥2500／プリスティン本店（プリスティン）　スリッパ／スタイリスト私物

 

生地の凹凸が作る空気層が保温と通気を促す「ワッフル素材」

（右）スリット入りなのでタイツなどボトムと合わせてもスムーズに動けます。胸ポケットのデザインがアクセントとなり全体の印象がルーズになりすぎません。ワンピース￥9800／ケンテ

（左）肩の落ちたシルエット。衿、袖、裾部分はリブ素材で切り替えてカジュアルに。裾部分のスナップが就寝時のズリ上がりを防止してくれる安心仕様。ワンピース￥5300／ワコール（ウンナナクール）

---

撮影／天日恵美子　ヘア＆メイク／吉岡美幸　スタイリスト／高橋美帆　モデル／高山 都　撮影協力／アワビーズ　UTUWA
※商品の価格は本体価格（税抜き：2020年2/7発売LEE3月号現在）で表示しています。詳しくはLEE3月号をご覧下さい。