日に日に寒さが増すこの季節。ただ洗って終わりじゃもったいない！ 体に、肌に、ストレスに効く「おうち美容」、お風呂の有効活用テクを伝授。少し変えるだけで、体も心も健やかに美しく！

目的別に使い分け！ 入浴剤の種類をおさらい

ソルトにミルクにクレイ……いろいろなタイプの入浴剤があるけれど、どれが自分と家族に向いているかチェックして。使い分ければますます効果もアップ！

あっため系

硫酸マグネシウム、炭酸水素、ナトリウムは保温効果大

（右）BARAKA ジョルダニアン デッドシー ソルト
有機ゲルマニウムのほか、ジンジャーやゴールデンカモミール、シアバターも配合。内側からじわじわ発汗。15包入り￥4000
（左）ドクターリセラ ソルティーバス
死海の深層部から採取した天然100％のマグネシウムでできたバスソルト。疲れやだるさを癒して、冷えを予防。500g￥4200

しっとり系

潤い成分たっぷりの入浴液は、乾燥肌の子どもとのお風呂にも

（右）勇心酒造 アトピスマイル 薬用入浴液
ライスパワーNo.1-Dを配合した、乾燥しやすい超敏感肌用。ユーカリやペパーミントなどの100％天然香料配合。（医薬部外品） 600ml ￥2000
（左）第一三共ヘルスケア ミノン薬用保湿入浴剤
肌当たりがよく、つかるだけで敏感肌や乾燥肌をしっとり保湿。大人はもちろん赤ちゃんもOK。（医薬部外品） 480ml￥1400（編集部調べ）

つるポカ系

ごわつく角質のケアをしながら、しっかり温めてくれる

（右）大髙酵素 酵素浴剤 バスコーソ
おがくずに酵素と温泉成分を配合。ぬか袋のように体を軽くこすってもOK。（医薬部外品）100g× 6 袋入り￥1800
（左）CLAYD キャニスターセット
アメリカの砂漠地帯の天然ミネラルクレイ100％。毛穴の奥の汚れはもちろん、体内の老廃物なども吸着して排出。400g￥4900／マザーアース・ソリューション

生薬成分系

血行を上げる薬湯で、むくみや痛みを緩和ケア

（右）ドモホルンリンクル 養生薬湯
むくみやコリに。トウキ、センキュウなど、漢方の製薬会社による100％生薬の入浴剤。（医薬部外品） 20g×30包￥7000／再春館製薬所
（左）アユーラ アクティブスパα
シャクヤク末、ショウキョウ末、トウガラシ末など、生薬成分が体内循環を活性化。発汗効果も大。（医薬部外品） 30g×10包入り￥1800

お風呂から出たら勝負は5分！

お風呂でゆっくり温まったら、その代謝のいい体をキープするための勝負は出てから5分！ 眠りとお風呂の専門家 小林麻利子さんが伝授する、体を冷やさず、肌を乾かさないためのハウツーを公開！

お風呂から出たら、真っ先にするのは水分補給！

「40℃のお湯に15分つかると、かなりの汗が！お風呂の後はしっかり水分補給を。バスルームを出てすぐに飲める場所に置いておくか、お風呂の中で少しずつ飲むようにして。冷えすぎていない常温の水がおすすめ」

とりあえずシュッとスプレー保湿、その後じっくり全身に潤いを

「さっと水気を取ったら、まずは保湿のミストを吹きかけ、とりあえずの乾きを防いで。本格的な保湿は着替えた後で」

（右）ダイアンボタニカル ボディミルク ディープモイスト
シアバターとシュガーで潤う保湿ライン。ポンプでたっぷり使える。500ml￥925／ネイチャーラボ
（左）資生堂薬品 ドゥーエ 保湿ミスト
アトピー・アレルギー治療後の肌など、超敏感肌に。潤いバリアをサポートする成分を配合。180g￥1800（編集部調べ）

パンツより早く履くべきは5本指ソックス！

「冷えは足元から。保温効果大で心地よい5本指シルクソックスが◎」

福助（左）裏シルク 5本指ソックス／（中・右）シルク杢調 5本指ソックス
（左 グレー）内側にはシルク素材、表側は綿素材を使用した天然素材の靴下。お風呂上がり直後でもシルクの優れた吸放湿性で足元快適。￥1200
（中 ベージュ・右 ピンク）シルク混で光沢感とニュアンスのある色調に。（各）￥1800

頭からの冷えを予防する速乾タオルをターバンにして

「冷えは頭からもやってきます。ぬれた髪はタオルターバンで包んで冷えないように保護。なるべく早めに乾かして」。
綿のタオルの約4倍の水分吸収量で速乾性が高い。肌や髪にもやさしいふんわりタッチがうれしい。

ハホニコ ハッピーライフ ヘアドライ マイクロファイバータオル
（左）アクアブルー・（右）シュガーベージュ（各）￥1000

眠りとお風呂の専門家 小林麻利子さん
肌の不調、不眠、冷え性…お風呂がすべて解決します！

「お風呂はいつも子どもと一緒で慌ただしくて……」というLEE世代に対し、「ママが体に不調を感じるならお風呂の入り方を工夫すべき」とアドバイスするのは、眠りとお風呂の専門家 小林麻利子さん。

おすすめは「寝る1時間前、40℃の湯船に15分つかる」方法。これで体温コントロールと自律神経のケアができるといいます。
「35歳頃から交感神経と副交感神経の機能低下が始まります。特に交感神経が優位になりがちですが、そうなると末端の血行が悪くなり、手足が冷えやすくなります。しっかりお風呂に入り、内臓の深部体温を上げてから一気に放熱させると、深く眠れるうえに冷え性をはじめ多くの不調が改善するんです」

でも子どもと一緒だと、そんなにのんびり入れないことも……。

「そんな方には、子どもとのお風呂の時間に髪や体を洗って、スキンケアまで済ませておき、寝る前にもう一度湯船につかる『分浴』がおすすめです。眠れない、肌や髪の調子が悪い、むくみやすい、肩がこる、冷え性、風邪をひきやすい、ストレスがたまる……などの不調があるなら、ぜひお風呂の入り方を見直してみてください」

「40℃のお湯に15分！正しい入り方で叶う10のメリット」は、LEE1月号でぜひ読んでください！

撮影／久々江 満　取材・文／伊熊奈美

LEE1月号『大人のたしなみ「お風呂ビューティ」』から
詳しくは2019年12/7発売 LEE1月号に掲載しています。