前回のベーシック編にプラスして、体調や体型のお悩みにこたえてくれるピラティスエクササイズを、この秋、インストラクター資格を取得した優木まおみさんが、初心者でも挑戦しやすく伝授。体の表面の筋肉ではなく体幹の筋肉＝インナーマッスルを使うのでムキムキになる心配は無用。自分のお悩みに当てはまるものを選び、ベーシックピラティスの後にプラスして行うのがオススメです。まずは、「尿もれ」の改善から、優木まおみさんが実演する動画とともにLet’s start！

Case 1
「尿もれ」…

ローリング
目標6〜8回

これはNG!

背中のカーブがないと後ろに転がれない！
背中をまっすぐにしすぎると、コロンと転がれない。頭を打つ危険もあるので要注意！

LEE11月号・P236「優木まおみさんのカラダ悩み解消ピラティス」に掲載しているエクササイズの説明に誤りがありました。
Case1 ローリングのスタートポジション、正しくは「骨盤は後傾からスタート！」です。お詫びして訂正いたします。

次回は、キュッと締まった小尻に！カラダ悩み解消エクササイズ、ピラティスインストラクター優木まおみさん実演でお届けします。

撮影／名和真紀子　ヘア＆メイク／杉山えみ　スタイリスト／ちばひろみ　モデル／優木まおみ　取材・原文／遊佐信子　取材協力／zen place
※商品の価格は本体価格（税抜き：2019年10/7発売LEE11月号現在）で表示しています。詳しくはLEE11月号をご覧下さい。