大人の夏ダイエットに！ブロガー3人が今年取り入れた「頼れるグッズ＆ごはん」

「筋膜リリース用のボール。今流行りの筋膜リリース！　筋肉を柔らかくし、可動域を広げる効果があるそう。運動前にも運動後にもおすすめです。使い方はボールをコリが気になる部分にコロコロするだけ。わたしはお尻や肩甲骨がお気に入りです。少し痛いところを探し、圧をかけると、じわっとほぐれていく感じがすごく気持ちいいです！」

「メディシンボール。ちらは重みのある大きめのボール！　いろんな重さのものが売られていますが、うちは3㎏を使ってます。女性は2㎏か3㎏くらいがいいと思います。アスリートの方も使われている方が多いみたいですね！　これ1つで腹筋・背筋・腕・体幹などいろんな部分を鍛えられます。YouTubeにもたくさん使い方の動画が紹介されています。今日は夫と30分くらいずっとボール投げをしました（笑）。ボール投げならあまり辛くなく、楽しく鍛えられます♪」

「腹筋ローラー。毎日寝る前に膝をつけながら10回やっています。最初は1回やるのも大変だったのですが、今は10回は余裕でできるようになりました（最初は筋肉痛も大変なことに！）。効果のほどはというと、うっすらお腹に縦線が入ったような、、気がする（笑）！　でも以前より確実に腹筋がつきました！私はまだできませんが、立ったままやると更に効果アップです」

「お皿に出してレンジでチンしたモノです。このまま、味をつけないで食べたら、『うん。カリフラワー』でした。当たり前ですが。これを白米の代わりに食べるのは私には無理でした」

「しかし、カレーライスのの強い味方になる！！　と思ったのでカレーをかけました。パッと見、米に見えますよね。カレールーの強い味に覆われてしまうので、カリフラワー味が全く気になりません。カレーライスはお米や人参、じゃがいも、たまねぎの糖質とルーの油脂分との合わせ技でカロリー的にも糖質的にもダイエットには……なメニュー。しかし、子供からのリクエストが多い。自分用の別メニューを作るのも面倒くさい……と思ってしまう質なので『お米のかわりに食べるカリフラワー』はダイエットの味方です」