たるみ、もたつき、ほうれい線のすべてが消える！効果絶大の小顔トレーニング。

STEP 1.〜STEP 2.のワークアウトに慣れたら＋１分でできる、お悩み別に効くトレーニングを木村祐介さんに教わりました。

 

STEP 3.／慣れたら＋１分！
お悩み別ワークアウト

眼輪筋リガメント

このお悩みに効果あり！

目の下のたるみ 目尻のシワ

 

ココを締める！
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まぶたとくちびるを引っ張り合い眼輪筋を締めるメニュー。目の周囲のハリがよみがえる！

 

１　こめかみの前の骨に指を当てる

こめかみのくぼみの前にある骨の出っ張りを確認し、中指と薬指で軽く押さえる。基本の「ホ」をする。

 

２　目を開けて・閉じるを繰り返す×５

「ホ」をキープしたまま目をゆっくり閉じる。顔に置いた指とまぶたが引っ張り合う感覚があったらOK。目を開けて・閉じるを5回繰り返す。

頬骨リガメント

このお悩みに効果あり！

ほうれい線 フェイスラインのたるみ

 

ココを締める！
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頬上部とくちびるを引っ張り合い頬の筋肉をリフトアップ。シャープなフェイスラインに。

 

１　頬骨のすぐ下に指を当てる

頬骨のいちばん高い部分のすぐ下に、薬指と中指を当てる。基本の「ホ」をする。頬骨とくちびるが引っ張り合っている感覚を確認。

 

２　強い「ホ」で鼻の下・あご下を伸ばす×５

そのまま、鼻の下やあご下の皮膚を伸ばしながら「ホ」を強めて、5秒キープ。5回繰り返す。

咬筋リガメント

このお悩みに効果あり！

マリオネットライン エラ張り

 

ココを締める！
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横に引っ張られがちな口まわりの筋肉を縦方向に使うことでシワをスッキリ伸ばす効果が。

 

１　エラの筋肉に薬指をセット

奥歯を噛みしめてポコッと飛び出るエラの筋肉の位置を確認。そこを薬指で軽く押さえ、基本の「ホ」をする。

 

２　強く「ホ」をして顔を縦に伸ばす×５

そのまま、鼻の下やあご下の皮膚を伸ばしながら「ホ」を強めて、5秒キープ。5回繰り返す。

LEEチャンネルでもご紹介中！
【動画】step3 お悩み別ワークアウト

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『小顔のための５分間ワークアウト』詳しい内容は2019年2/7発売LEE３月号に掲載中です。本誌もあわせてお役立てくださいね。

撮影／フルフォード 海　ヘア＆メイク／薄葉英理（ロッセット）　モデル／金床麻由（LEEキャラクター）　取材・原文／遊佐信子