スキンケアのついでに５分！ シワもむくみもスッキリ解消【小顔トレーニングSTEP1.】

忙しくてもズボラでも続けられる、効果絶大の小顔トレーニング。

前回お届けした顔の筋肉のしくみを理解したら、まずはSTEP1.から、スキンケアのついでに５分でできる、基本の小顔ワークアウトをフェイストレーナー 木村祐介さんと一緒にスタート！

 

STEP 1.／スキンケアのついでに５分！
基本の小顔ワークアウト

基本のマッサージ

基礎化粧品をつけて肌を整える際に、一緒に小顔づくり！リンパの流れを促すだけで、驚くほどスッキリします。

１　おでこ〜こめかみをなでる×5回

乳液やクリームなど、肌のすべりをよくするものを塗ったらスタート。まずは基本の「ホ」をしながら、人さし指・中指・薬指の腹で、おでこの中心からこめかみまで流すようになでる。5回繰り返す。

 

２　頬全体〜首を上から下になでる×5回

次に、目の下・頬・あごのラインをそれぞれ耳に向けて流すようになでる。そのまま、耳の上を通って首へと流すようになでていく。5回繰り返す。

 

３　グーで耳～首をさする

両手を軽くグーにする。人さし指・中指・薬指の第一関節で、耳の後ろ～首のつけ根までを上下にさすりながらほぐす。

４　鼻の横に手の側面を当てる

両手の親指～人さし指までの側面を、鼻の横に当てる。親指をあご下、人さし指を目頭にピッタリとフィットさせて。

 

５　フェイスラインを引き上げる

そのまま、フェイスラインを引き上げるように手を耳までスライド。耳の上を通って後ろまでいく。

 

６　耳～首元まで流す

耳の後ろまで手がきたら、小指の側面を使って首の根元まで流すようになでていく。４～６を5回繰り返す。

首のストレッチ

うつむき加減でいると、首が短くなって大顔に見えたり首のシワの原因に。よく伸ばして首からあごをシャープに！

１　鎖骨の上に両手をセット

基本の「ホ」をしながら、両手を重ねて左の鎖骨の上に置く。伸ばす側の首（左側）と同じ側の手を上にすると、トレーニング効果UP！

 

２　8秒かけてあごを上げる

鼻で呼吸をしながら、8秒間かけて右上に向けてあごを上げていく。左側の首～デコルテの皮膚がしっかり伸びているのを感じて。

 

３　反対側も同様に

右手を上にして両手を重ね直し、右の鎖骨の上に置く。２と同じ要領で、8秒間かけて左上にあごを上げ、右側の首～デコルテを伸ばす。左右8回ずつ行う。

 

４　首の前の皮膚を伸ばす

正面を向いて両手を鎖骨の真ん中に置き直し、8秒間かけてあごを上に上げる。あご下の皮膚がしっかり伸びるのを感じながら行って。8回繰り返す。

 

LEEチャンネルでもご紹介中！
【動画】step1スキンケアのついでに5分！ 基本の小顔ワークアウト

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次回は、首の詰まりを５分で取る！ デコルテ＆鎖骨伸ばしでラインが変わる【小顔トレーニングSTEP2.】をお届けします。
詳しくは2019年2/7発売LEE3月号をご覧下さい。

撮影／フルフォード 海　ヘア＆メイク／薄葉英理（ロッセット）　モデル／金床麻由（LEEキャラクター）　取材・原文／遊佐信子