念々増える顔のお悩み、実は「顔の使い方」を意識するだけでみるみる解消できるんです！　忙しくてもズボラでも続けられる、効果絶大の小顔トレーニング。

前回のSTEP 1.に続き、首の詰まりを５分で取る、デコルテ＆鎖骨ワークアウトでリンパをながしてスッキリ。フェイストレーナー 木村祐介さんと一緒にスタート！

STEP 2.／首の詰まりを５分で取る！
デコルテ＆鎖骨ワークアウト

首のつけ根伸ばし

首がスラッと伸びていると、それだけで小顔感３割増し！　口や肩の緊張をほぐし、埋まった首を本来の長さに。

１　椅子に座って片手で頭を押さえる

椅子に深く腰かけ、右手で椅子の横をしっかりつかむ。左手は頭の上を通して右のこめかみを押さえる。口は基本の「ホ」に。

２　首を横にゆっくり倒す

左手で頭を押さえつけるようして左側に首をゆっくり倒す。このとき、椅子をつかんでいる右手のひじを、後ろに引くように意識する。

３　反対側も同様に

１～２を反対側も同様に行う。左右5回ずつ繰り返す。

鎖骨ほぐし

鎖骨にはリンパ節（リンパの出口）があるので、ここの詰まりは即むくみの原因に。念入りにほぐして詰まりをオフ。

１ 　鎖骨を上下からはさんでもむ×10

基本の「ホ」をしながら、顔を右側に倒す。右手でチョキをつくり、左の鎖骨を上下からはさんで、内側から外側に手をスライドさせて流すようにもむ。10回繰り返す。

２　指の関節を使ってほぐす

手を軽く握り、人さし指と中指の第一関節で鎖骨をはさむ。手を左右にグリグリと動かして鎖骨まわりをほぐす。リンパが詰まりやすい部分なので念入りに。１～２を反対側も同様に行う。

デコルテ伸ばし

猫背で胸が丸まっていると、顔全体が下がり、首も短く。胸～デコルテをきれいに伸ばし、スッと美しい首に！

１　椅子に後ろ手をつく

椅子の背もたれの前に立ち（テーブルなどでもOK）、両手を後ろに伸ばして手をつき、基本の「ホ」をする。ひじは曲げずにまっすぐ伸ばす。

２　息を吸いながら胸を伸ばす×５

頭が後ろに引っ張られるようなイメージで、息を胸いっぱいに吸いながら顔を上げて胸を伸ばしていく。できる人は同時につま先立ちをしながら行うとより効果的。5回繰り返す。

LEEチャンネルでもご紹介中！
【動画】step2 デコルテ＆鎖骨ワークアウト

次回は、慣れたら＋１分！ 目尻、フェイスライン、エラ張り、お悩み別に効く 【小顔トレーニングSTEP3.】をお届けします。
詳しくは2019年2/7発売LEE3月号をご覧下さい。

撮影／フルフォード 海　ヘア＆メイク／薄葉英理（ロッセット）　モデル／金床麻由（LEEキャラクター）　取材・原文／遊佐信子