みなさまこんにちは。
少し前に、帯状疱疹になったクリップを書かせていただいたのですが、あれを機に、より自身の健康に向き合う事が増えました。
そんな時、ふとSNSで偶然目にした同性代の同じく働くママ、通称ワーママが朝活をされているという内容のコンテンツ。
今までも「朝活」をしている経営者のお話を聞く機会や、比較的時間に融通の利くお仕事をされているワーママの朝活事情みたいなのに目を通したことはあったのですが、他人事だったくまお。
というのも、我が家は子ども達が夜９時には就寝するので、寝かしつけ後に自分時間として過ごす事が日課となっており、そこに対する不満は特になかったので、朝活をするメリットをあまり感じられませんでした。
きっかけは帯状疱疹
ただ、帯状疱疹で救急搬送という、今までにない不調を経験した際、振り返ると、夜遅くまで家の事や仕事、自身のやりたい事をやっており、結果寝不足になっていた事も多々。
若い内はそれでも乗り越えられてきましたが、やはり自身も年々歳を取るわけで、いつまでも無理がきく体ではありません。
これから先、まだまだ仕事をしながら子ども達を育て、かつ自分自身の事にもパワーを注ぎたい。
その為には、今の生活リズムを見直す必要があるのではないかと考えるように。
くまおが目にしたコンテンツは、自身と同様にフルタイムでお仕事されながら同世代の子どもを育てるワーママさんの朝活事情について赤裸々に書かれたものでした。
ちょうど今の生活スタイルに変化を求めていたくまお、続くかどうかは置いといて（笑）まずはやってみようと軽い気持ちからスタートしました。
最初は起きるのに苦戦
とはいうものの、決してスムーズなスタートではありませんでした。
まず最初の難関が、朝の起床。
２１時の子どもの寝かしつけと同時に眠るようにし、朝は４時起床とすることに。
睡眠時間はそれこそ７時間確保できているのですが、４時という時間に起き慣れていないもので、最初はアラームを止めては二度寝することも多々・・
※ちなみに我が家の怪獣たちはアラームが鳴っても起きないので、そこは唯一の救いです。
３０分や１時間遅れの起床から始まりましたが、めげずに１週間以上継続してみたところ、徐々にリズムがついてきたのか、次第に４時過ぎに起きれるように。
朝活のメリット
朝活を始めてからくまおが感じるメリットが以下の通りです。
- 健康に十分な睡眠時間が確保できる
- 時間のおしりが決まっているので、ダラダラしない
- 夜のような疲労感・眠気がなく集中力が継続
- 忙しい朝の時間がゆったりと過ごせる
- 美容にも良い
今まで夜に活動時間をとっていたくまお、就寝時間が日付を超えることが多かったので、平均睡眠時間は５時間前後でした。
朝活を始めてからは毎日７時間ほどの睡眠が確保でき、日中の眠気などもなく、一日の活力が上がった気がします。
また、夜だと、たとえ〇時までに寝る！と目標を決めても、あれもやりたい！これもやりたい！と、欲が出てついつい寝る時間が遅くなっていましたが、朝の活動に切り替えてからは子ども達が起きてくる時間、仕事へ行く時間が６～７時と、おしりが決まっているので、それまでに今必要な事、やれる事をやろうと、効率よく動けている気がします。
心の余裕にもつながる
そしてなにより、朝の時間をゆったり過ごせるようになったのが一番のメリットかと。
毎朝子ども達と同時か少し早めに起きて、朝食の準備やら身支度をしていた際は、時間に追われているような感覚で、一旦朝から何回言うのかというくらい「早くして！」が口癖でしたが（笑）、今は準備時間がたっぷりあり余裕があるので、寝起きの子どもをギュッと抱きしめて親子でのんびりする時間も生まれました。
また、夜寝かしつけの際、今までは「早く寝てくれないと自分の時間が・・」なんて思ったりすることもあり、時に子どもと一緒に寝落ちしてしまって夜中に起きて活動なんてこともあったのですが、今は子ども達と同じタイミングで就寝するので、お布団に入ってから会話する時間にも余裕が生まれました。
無理のない範囲で
もちろん、疲れている時や生理の日など自身の体調がすぐれない時は無理をせず、長めに睡眠をとる日もあります。また、夜に外出して帰宅が遅くなる日なども翌日の朝活はしません。
時に、想定外に早く子どもが起きてきて、早起きしたのに結局何もできない・・なんてことも。そんな時は子どもと一緒に二度寝したりと、潔く諦めるのがストレスをためないポイント（笑）
決して無理はせず、「こんな日もある」「沢山時間が取れた日はラッキー」などといった発想で、無理ない範囲でやるのが継続できるコツだと思います。
LEE2026年8・9月号にも朝活に関する特集記事が
「朝の30分」を見直せば自分軸を取り戻せる
そう、30分でも十分。短い時間に感じるかもしれませんが、時間が短い分、やる事さえ決めていれば中身がしっかり詰まった時間を過ごせるかと思います。
朝活、興味はあるけど起きれるかな・・なんて少しでも興味を持っている方、まずは少しずつ「試しにやってみるか」くらいの気持ちで、できる範囲でゆるくスタートされるのをお勧めします。
以上、最後までお読みいただきありがとうございました。
くまお
071 - くまお
会社員 / 京都府 / LEE100人隊
36歳／夫・娘（5歳・2歳）／料理部・美容部／京都在住で会社勤め、3歳差姉妹のママです。フットワーク軽めで、基本子連れ、時々ひとり気ままに、京都を中心にあちこちお出かけしています。おいしいものを食べるのが大好き。お買い物は「長く大切に使えるもの」を少しづつ。ファッションはきれいめカジュアル、英国スタイルが好みです。2年目も、暮らしの中で見つけた「いいな」や「好き」をたくさんシェアしていきます。
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