【LEE7月号】を参考に、血糖値スパイクを防ぐ食生活を心掛けています♪

こんにちは、082ひでみんです！

LEE7月号も、発売と同時にゲットしました♡

表紙は多部未華子さん。

凛とした存在感が光る、唯一無二の女優さんですよね。

誌面で語られていた、せっかちで常に白黒はっきり。悩むことはほとんどないという潔さに、思わず「かっこいい……！」と惚れ惚れしてしまいました。

今月号も、ファッション、美容、料理、インテリア、家事、エンタメ、ヘルスケアと気になる特集がぎゅっと詰まった読み応えたっぷりの一冊。

ページをめくるたびに、試したくなる暮らしのヒントが見つかりましたよ〜♪

ワンツーコーデの磨き方が、とことん親切！

今回楽しみにしていたのが、＼真夏の私に自信が持てる／「新しいワンツーコーデの磨き方」特集。

これからの暑い時季、どうしてもトップス＋ボトムスのシンプルなワンツーコーデに頼りがちですよね。

どうしたらワンツーコーデを素敵に見せられるのか、そのハウツーが分かりやすく紹介されていて、とことん親切！

ちょっとしたバランスや小物使いで、ぐっとおしゃれに見えるんだなぁと勉強になりました。

＼7人分／「What’s in my bag」も楽しかった

あのアイテム憧れるな、これ可愛いな……と、思いを巡らせながら楽しく読みましたっ。

個人的には、漫画家・鳥飼茜さんが紹介されていたCHANELの赤いカードケースにキュン♡

小さな小物に赤を効かせるスタイル、憧れます。

今、実践中。血糖値スパイクを防ぐ食生活

そんな中で、7月号を参考に今まさに私が実践しているのが、血糖値スパイクを防ぐ食生活です。

P.111から始まる16ページに及ぶ特集、

「めざしたいのは『体力おばけ』なカラダ！」は、まさに「今これを知りたかった！」という情報でした。

Part1から5まで、ダイエットにも健康にも活かしたい内容がたっぷり。

特に印象に残ったのが、Part2で紹介されていた「血糖値スパイク」について。

血糖値スパイクが起きると、体が痩せにくくなるだけでなく、心身ともに疲れやすくなるのだそう。

年齢のせいか、なかなか体重が落ちにくくなってきた今日この頃。

ダイエットしたいし、どうせなら一日をもっと元気に過ごしたい！

そんな私にとって、かなり刺さる内容でした。

ということで！できることから少しずつ実践中です↓

• 朝起きたら、まずはゆで卵や鶏ハムなどのたんぱく質を食べる
• お昼や夜も、なるべくベジファーストを意識する
• おやつも出来ればナッツやフルーツに
• お気に入りの無糖フレーバーティーで、甘いものに手が伸びすぎないようにリフレッシュ

さらに、朝・昼・夜ごはんのバランスも、3：5：2に近づけるように意識しています。

とにかく①空腹時にいきなりガツンと甘いものを食べないこと、②たんぱく質を積極的に摂ることを気をつけています。

とはいえ、スイーツやお菓子を完全にやめるなんて、私には到底できません（笑）。

いつも完璧に実践するのは難しいけれど、「できる範囲で、無理なく」を大切にしています◎

脳疲労の話にも、ぐっと引き込まれました

Part4で紹介されていた、脳疲労についてのページも興味深く読みました。

髪の毛をロングからショートにバッサリ切るなど、ふだんとはガラリと違うことをしたり、夢を語ったりすることで、脳のお世話役であるグリア細胞が活性化するのだそう。

新しいことをしてみる。

いつもと違う選択をしてみる。

そして、夢を言葉にしてみる。

脳疲労の回復はもちろん、なんだかすごく前向きになれる習慣ですよね。

忙しい毎日の中でつい後回しにしてしまいがちだけれど、心と体を元気にするためにも、どんどんやっていきたいなと思いました。

今月号も、暮らしに寄り添うヒントがたっぷり

他にもご紹介しきれないほど、7月号も気になる特集がたくさん！

美容も、ファッションも、料理も、インテリアも、家事も、エンタメも、ヘルスケアも。

日々の暮らしから私たち世代のちょっとしたお悩みまで、とことん読者に寄り添ってくれるLEEが、やっぱり大好きです。

読むだけで、広く情報をアップデートできて、暮らしのモチベーションも上がる一冊。

今月号も、読み終えたあとでじんわり満足感に浸りました♡

今年の夏を元気で自分らしく楽しむための、新たな発見がある1日になりますように🏖️

082ひでみん

【LEE7月号】絶品！今井真実さんの「鶏むね肉のアクアパッツァ風」を作りました♪