【RITMOS／リトモス】続けるためには楽しくないと【40代後半の体力づくり】

こんにちは、くろねこです。

今回は、私がプロフィール欄に記載している「リトモス」について書きたいと思います。
もはや私の生活の主軸を担っている、といっても過言ではないほど大好きなリトモス。

一般的に浸透していないワードであることは百も承知なので、なかなかブログに書きづらかったのですが、「LEE7月号」のヘルス特集「めざしたいのは『体力おばけ』なカラダ！」に無理やり絡めて、満を持して紹介したいと思います。

まさに「おばけ」のような、無尽蔵な体力を手に入れることができたら、日々のタスクも鼻歌まじりで軽くこなせそうですよね。いつだって軽快な足どりで、朗らかに色んなところに飛び込んでいけたら、自分自身の可能性はさらに広がるように感じます。

体力づくりに運動が必須であることは言わずもがなですが、「運動＝苦行」になってしまうと、続けていくのは困難です。

トレーニング味を感じてしまうと、途端に億劫になってしまう。
「意気揚々と始めてみたものの、いつのまにかやめてしまった」という一連の流れは、LEE世代の誰もが経験済みかと思います。

6年前から始めた「RITMOS（リトモス）」

トライアンドエラーを何度繰り返したかわからない私の運動歴。
ヨガやピラティス、キックボクシング。。。運動の必要性は重々理解しているので、そのときどきに流行りものに手を出しますが、３カ月以上続いたためしがありません。

そんな私が、途中仕事の関係でお休み期間はあったものの、かれこれ6年ほど楽しんで続けているのが、「リトモス」というダンス系エクササイズです。

ダンス系エクササイズ、といえば「ZUMBA（ズンバ）」が有名ですよね。
見目麗しいソン・ジュンギ氏のどんぱちシーンが圧巻の韓ドラ「ヴィンチェンツォ」（くろねこ的「好きな韓ドラ・ベスト5」に入ります！）でも、主要キャラがズンバにハマっている、という描写があるほど、世界的認知度も高いプログラムです。

ズンバの特徴は「フィーリングで自由に踊っていい」というところ。ダンスの振り付けはイントラの先生が自由にアレンジしていて、動きの指示もありません。

対してリトモスは、振り付け（コリオ）が決まっているプレコリオプログラム。先生の動きの指示は細かく、最終的には振り付けを完璧にマスターするのが目標です。

とにかく楽しい！

アルゼンチン発祥のリトモス。そのコリオを生み出しているのが、創始者であるウリセス・プイグロス氏です。日本はリトモスの競技人口が比較的多く、ウリセス先生も何度か来日されているようです。

3カ月に1回のペースでアップデートされるリトモスのプログラムは、ラテン、ヒップホップ、レゲトン、エアロなど各種のダンスによって構成されているのですが、その要となるのが、それぞれのダンスにぴったりはまる音楽です。

この音楽が、毎回とてもわくわくするのです！
レディー・ガガやアリアナ・グランデ、BTSなど、誰もがよく知るポップスはもちろん、あまり聴きなじみのないラテン系ミュージックなども入っていて、音楽の知見を広げてくれます。使用曲はアップテンポにアレンジされていて、ダンサブルに変身。ノリがよく、とても気持ちがいい曲ばかりなのです。

振り付けは覚えやすいものもあれば難易度の高いものあり、1回のレッスンで45分（フィットネスクラブによって異なります）、だいたい9曲くらい踊ります。

「ダンス」という特性上、ウェアも自由度が高く、いわゆるフィットネス・ウェアの方、ストリートっぽい方、イントラの先生と同じウェアを選ばれる方、などさまざま。最近の私は、ピンクのカーゴパンツがお気に入り。

私は子どものころからダンスがわりと好きです。
身体がカチコチに硬く、ヨガやピラティスは苦痛でしかなかったのですが、ダンスに必要な柔軟性は多少備わっていて、振り付けを覚えて楽しく踊れるようになることが日々の喜びなのです。

もはやライフワークの一環

週に3日行っているリトモス。本当はもっと通いたいのですが、スケジュールやその他諸々の関係で今のところ3日が限界です。。。

さて、7月から始まるリトモス88を前に、6月はバックナンバー月間。3カ月が1タームのリトモスは、2カ月間みっちり新しいプログラムを覚えきると、残りの1カ月は、先生が過去のナンバーから選りすぐりの人気曲をセンス良くセレクトしてくれます。

バックナンバーでしか出会えないお気に入りもたくさん。
ABBAやプッシーキャット・ドールズ、ビヨンセ、、、マドンナは「プラダを着た悪魔」でおなじみのあのナンバーが入っていますが、オリジナルを彷彿とさせる振り付けが爽快で、気分も上がります。

より良い生活のために運動が不可欠であることは自明ですが、継続しないと意味がありません。
楽しく続けられることが1番。そして続けることで生活の一部となり、習慣化することが何よりです。

これでもう少し体が引き締まってくれればいうことはないのですが、そのためには筋トレ（苦行）も必要。。。泣

スタイルアップにはまだまだ程遠い私の運動事情ですが、ご参考になれば幸いです。