【無印良品】発酵ぬかどこで腸活始めました

お腹弱い族です

緊張するとお腹が痛くなる人です🐰

ストレスがかかるとお腹がゆるくなる人です🐰

嫌なことがあるとガスが溜まって腸からお便りが届かなくなる人です🐰_{うまいことオブラートに包んだ💩w}

とまぁお腹弱い族として生きております。しかもそれが娘にも遺伝しました。_{ごめんチビうさ～}

巷では【腸活】なんてよく聞くし、LEEでも2025年の1・2月合併号で「「新しい腸活」で、疲れない、病気にならない！」って特集もあった。

全ては腸で解決する

でもこれまで本気で取り組んだことがなかったの。なんとなーく腸にいいもの食べてる、乳酸菌摂ってる、みたいな。

でもさーダイエットも食べたものがスムーズに排出されないと減らないし、肌の調子も上げたいし、メンタルも体調も良くなりたい…。

なんて思ってたら「それって全て腸活で解決するんじゃ…」となり、色々調べて今沼っております。笑

【無印良品】の発酵ぬかどこで作ったぬか漬けで、腸活と菌活！

腸活にぬか漬けがいいと聞き、すぐに買いに行った無印良品の発酵ぬかどこ。

私あんまりお漬物を食べない人なので、ぬか漬けどうかなー食べれるかなぁと不安だった。

そこに私の相棒ぴーちゃん（ChatGPT）が「ぬか漬け苦手ならアボカドとパプリカおすすめだよ」と教えてくれて。アボカドとパプリカ！？！？

そしてすぐに漬けてみた。アボカドは少し硬めのものがおすすめ。そして漬けすぎない方が美味しい。2時間くらいですぐに食べられる！

すぐ食べちゃったので写真がございませんが☜

ぬか漬けになったアボカドはクリーミーで塩味が加わって新体験。パプリカもクセが無くて食べやすいのでおすすめ！これは美味しい。

ちなみに無印良品の発酵ぬかどこは既に発酵済みタイプ。冷蔵庫保管なので毎日かき混ぜる必要が無く、最低週に1度のかき混ぜでOK。

ズボラ班のうさこにも優しいぬかどこ♡追加のぬかも売っているので、減ってきたら増やせるのも魅力的。

なお、ぬかを洗い流すときに手に付いたぬかをこっそり手に塗りこみ、密かに美肌を目指しているのはここだけの話🙊_{塩分入ってるので自己責任で…必死だなおい}

《腸活》朝食のヨーグルトにきなことオリゴ糖を

月曜断食を細々と続けておりますので、平日の朝食は毎日ヨーグルトを食べてる。

ずっと無糖ヨーグルトだったんだけど、腸活を始めてからヨーグルトもバージョンアップ。

きな粉とオリゴ糖を混ぜてます。

ヨーグルトに含まれる善玉菌のエサとなるきな粉とオリゴ糖を混ぜることで、腸内での善玉菌の定着率が上がるらしい。

とは言えダイエッターなのでカロリーも気になるところ。私はパルスイートの低カロリーのオリゴ糖を使用しております。_{気を遣う方向が多すぎる件}

あとヨーグルトは色々な種類を食べたほうが良いと聞き、それも実践。

ありとあらゆる腸活を実践してみた

他にも色々やっておりまして、お腹を冷やさないように寝るときは腹巻を。あ、北海道もう超寒いですw

甘酒も摂取。この写真の久世福商店の発酵玄米甘酒は玄米のぷちぷちが入っていて美味しい。

あとキムチときのこ等の食物繊維、乳酸菌も摂っております。さて、どうなったか…

うさこの腸、迷い中

そんなわけで突然ハマった腸活。ハマると沼る女ゆえ、色々やり始め良い変化が出るかと思いきや…。

お腹、めっちゃ張る😇ガス、溜まる😇においも…ほら…😇_{やめなさいw}

ほぼ同じ食事だったチビうさも同様の症状が。なんで！？腸活してるのに！！となって調べると、突然腸内のバランスが変わったことで、腸の菌が変化してそのような症状が出ることがあるらしい。

加減の知らないうさこの暴走に腸も困惑w

そこから少し調整した結果、赤子のような便が出たり（乳酸菌を感じるタイプの…）、すごい量が…わお…みたいな日もあれば、また少しお腹張るなーって時もあり、まだまだ腸内の菌を育てている最中です。

腸活、奥が深いw

まだまだ育てがいがありそうです。

※効果は個人の感想です♡

005＊^{お腹つよい子になりたい🥲}うさこ