【ダイエット】調整しました13週目・目標まであと-3.5kg

◆反省して調整した13週目

今夜の晩ご飯メニュー、無意識におかずに全て酢が入っていて、疲労回復されてたうさこだよ🐰_{どんなメニュー}

この１週間調整しまして、先週増えた分減らしました。なので２週間前からプラマイほぼゼロ😇

今週の生活

チビうささんが流行り病に😇職場と家を往復しながら看病したり引きこもったりしておりました。_{私や夫は元気です}

みなさまも季節の変わり目ご自愛ください。

今週の運動

・ストレッチ　70分くらい（毎日10～15分）

ストレッチ継続中！アクアビクスはチビうさ看病でお休み。ストレッチしかしてなかったんだけど、いい感じなのでそのうちレポします。

◆今週の体重と体脂肪

※目標はピークで痩せた体重から＋1Kgとします

【今週の体重】　

・目標まで残りあと3.5Kg　

・スタートから-2.5Kg

・先週から-0.7Kg

【今週の体脂肪率】

・現在28.8%

・先週から-0.3%

先ほどもお伝えしたが、先々週とほぼ一緒。先週増加した分を戻す一週間だった。３歩進んで２歩下がる！！ぎゃふん！！！

◆体型はこちら

写真では今週も伝わりませんが、制服のスカートは着実に緩くなっているのだよ…_{う、うそじゃないんだからねッ！！}

さむいよー

◆今週のひとこと

久しぶりにダイエッターの為の情報を。

うさこは食事の血糖値を上がりにくくする為に食物繊維の難消化性デキストリンの粉を飲み物に入れております。よくダイエット向けペットボトルドリンクに入っているアレです。

ペットボトルドリンクで購入するとなかなかの金額ですが、粉の状態で購入するとお安い。

飲み物に入れても味が変わらないので重宝。うまく活用すると便通も良くなりますが、摂取量が多すぎるとお腹が緩くなる人もいるみたいなので注意。

色々なメーカーから出てます。これで痩せるわけではないけど、サポート的に活用。

さぁ、来週は開始からおよそ3か月経過。ここで減らした体重定着させたい😭

↑本文書くよりも頑張って貼っているリンクです。死闘の記録、宜しければご覧ください 笑

_{※ダイエットはご自身の体調に合わせて行って下さいね💁‍♀️持病のある方は始める前に医師に相談を！}

005＊^{健康は宝だと実感の}うさこ