こんにちは！わかです。
少し前から、アーユルヴェーダを学んでいるのですが、飽き性の私が、続けてることがあります！
それが、ディナチャルヤ。
前回のブログはこちら↓
ディナチャルヤって？？
ディナチャルヤとは、アーユルヴェーダの中での1日の理想の生活習慣のこと。
朝起きてから、夜寝るまで、どんなことをすれば、心と身体、そして魂が前向きに充実したものになるか、教えてくます。
そのためには、今の自分の生活を感じ、振り返ることが大切だそう。
今の自分の心身で感じていること、起こっていることは、全て日々の生活の中に詰まっているからです。
というわけで！4月から、日々の日記をつけています。
おすすめ実践！ディナチャルヤ
アーユルヴェーダでは、日々の習慣でやった方がいいことがいくつかあります。
私が現在、取り入れていれてるものをいくつかご紹介！
①早起き
アーユルヴェーダでは、日の出前の９０分前くらいに起きることを推奨しているそうですが、日本では夏場など日の出が早いので、6時前に起きるのをオススメします。
早起きすると、自然と夜眠くなるのも早くなるので、私も頑張って6時前に起きるようしています。
（6時過ぎることもありますが・・・）
②舌磨き
日々の生活は睡眠を通じて、一旦リセットされますが、生活している中での老廃物は、舌の苔として浮かび上がってきます。
なので、朝起きたら、『タングスクレーパ』と言うもので下を磨いています。
舌を丁寧に磨いたら、最後に水で口をすすぎます。
日々、舌の状態を観察すると、自分の健康のバロメーターにもなります。
③白湯を飲む
舌磨きした後に白湯をゆっくり飲むのがオススメ。
寝起きの時は、胃が消化された状態なので、朝の排泄を促してくれます。
よく温活とかも、ききますが、やっぱり健康にいいんだなと思います。
④オイルうがい
アーユルヴェーダでは、オイルうがいをすることで、高いクレンジング効果があると言われています。
太白胡麻油を大さじ１〜３を口に含ませて隅々まで口の中に行き渡らせるように、クチュクチュします。
通常のうがいとは異なり、ガラガラやる必要はありません。
口の中で唾液が溜まってきたら、要らないティッシュに吐き出し、捨てます。
ちなみに、私は、ピッタという体質で、ココナッツオイルの方が身体に合いそうなので、ココナッツオイルでオイルうがいをしています。
⑤部屋の換気
朝起きたら、部屋の空気を入れ替え、換気することで、空気が清々しく気分も変わります。
アーユルヴェーダにおいても『氣』を入れ替えることで、心と身体がクリアな状態でいれると言われています。
⑥太陽礼拝
アーユルヴェーダでは、適度な運動やヨガを取り入れるといいと言われています。
私は、定期的にヨガをやっているわけではありませんが、この太陽礼拝だけは、毎朝やっています。
朝はバタバタするので、「太陽礼拝を３セットだけ！！」と思うと、ハードルが下がり、続けられています。
もう少し、余裕ができたら、ストレッチとかウォーキングとかも取り入れていきたいなと思います。
⑦祈り
そんなたいそうなものではありません！！
太陽礼拝が終わった後に、目を瞑って祈るだけ。
「今日も素敵な1日を過ごせますように」
その日に会う人や、自分と関わってくれる人などの笑顔を思い浮かべ、1日をスタート！！
アーユルヴェーダでは、他にも鼻うがい、オイルマッサージ、朝の入浴など・・・
やったらいい項目がいくつかありますが、自分の実践できるものを取り入れています。
実際に自分の生活を振り返る！
自分の生活って、ついつい忙しくて、振り返ることをせずに過ごしてしまいがち。
だから、自分のことをもっと知るべく、アーユルヴェーダのディナチャルヤの日記をつけています。
食事内容、
1日の過ごし方、
その日に感じたこと、
あとは、今日の感謝！！
ある日の私の日記 ↓
感謝も1日に５つ書くのですが、これを書くと、毎日生きていることに感謝できる！
大袈裟かもしれませんが、色々な人やモノに「感謝の心」を感じることが多くなったなと思う今日この頃です。
今は、ディナチャルヤをつけて４ヶ月。
書くことが習慣になりつつあります！
これから、自分が感じることの変化も楽しみです。
では！
０７１ わか
071 - わか
フリーランス / 新潟県 / LEE100人隊
38歳／夫・娘（10歳・8歳）・息子（5歳）／手づくり部・料理部・美容部／お酒が大好きなパリピ気質な3児の母。小学生時代インドネシアのジャカルタに住んでいたこともあり、細かいことを気にしない性格。東京出身で、結婚後、夫の住む新潟へ。日々、子育てに追われながらも、楽しいこと、おいしいもの、オシャレなものを探すのが好きです！ 身長：166cm
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