こんにちは、ふわふわです。年1回くらいアップしているおうちトレーニング話です。トレーニングアイテムの収納、ほぐぴらオンラインレッスンの感想、そしてささやかながらO脚ビフォアアフターもご紹介します。

簡単におうちトレーニング歴と理由をご紹介。

本も年季入ってきました～

私がおうちトレーニングを始めた理由はずばり「腰痛」。10代からの腰痛が産後悪化して家事育児に支障をきたし、「娘と思いっきり遊べるお母さん」を目標にスタートしました。ざっとこんな流れで2年以上続けています↓

1. 腰痛改善の書籍を参考に、まず最低レベルの腹筋背筋を鍛える
2. ほぐピラと出会ってハマる。カイロプラクティックの治療もスタート
3. 【今】おうちでほぐピラ（反り腰、股関節、骨盤周りにフォーカス）月1~2回でヨガレッスン、月1カイロプラクティック治療

食事制限＆ランニング系の有酸素運動は無しです。

憧れの「ほぐピラ」星野由香さんのオンラインレッスンに参加！O脚が少し改善してきたかも？

トレーニング、ヨガ、腰の治療など続けているうちに「O脚&骨盤&反り腰が私の腰痛の原因では？」と感じ始め、昨年7月に星野由香さんによるオンラインレッスン「美脚＆下腹部ぽっこり解消のためのほぐピラ講座」に申し込みました。

オンライン講座は初めてでしたが大満足！星野先生の骨格、筋肉への知識量に裏打ちされたトークは、大学の授業を思い出すレベルでした。

上の写真がの左端が受講直前、右端が最近です。自己満足ですが、すこーしつづ脚と脚が歩み寄ってきてるような？毎日完璧は無理ですが、「1日1つでも体に良いことをやったらOK」と思って続けています。

継続のコツはトレーニングアイテムの収納方法。リビングにまとめて置いています

トレーニングを継続できているポイントの1つは、トレーニングアイテムをリビングに置いてあることだと思います。

マットは子どもの遊び場と兼用で、トレーニンググッズは写真のバスケットにポンポン放り込んでいます。こうしておくと子どもの隙をついてトレーニングができるし、来客があるときは別室に隠せるので便利です♪

時間も場所もないときは、LEE2月号掲載の「埋もれ首」リリースとお気に入りのインスタで時短ケア。

それでも小さい子どもと暮らしていると、場所も時間も取れない！なときが（たくさん）あります。

そんなときは、上半身はLEE２月号掲載のKAORUさんの「埋もれ首」にフォーカスしたリリース＆エクササイズをすることが多いです。

急いで股関節や骨盤周りをケアしたいときは（どんなとき？）、骨格ボディメイクトレーナーのYoriさんのインスタを頼りにしています。

最後は細かすぎる話になってしまいましたが、やればやるほど自分の身体や動きに発見があり、すっかり体の面白さにハマってしまいました。

ステイホーム×在宅フリーランスだと恐ろしいほどのスピードで体が衰えていくので（実感）、これからも続けていけたらいいなと思っています。

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LEE掲載の埋もれ首エクササイズはこちら→★

大したことは書いてないですが、前回・前々回の私のトレーニング記事はこちらです

【まおみピラティス＆ほぐピラ】1年間続けたおうちトレーニングの結果と今

おうちトレーニンググッズ。腰痛持ちだけど何とか1ヶ月続けられました！