【ゆるダイエット】プチ運動を続けてみる。

みなさんこんにちは。

042 hashimoです。

今日はまたまた、ゆるーっとしてるダイエットについて。

先日食事編だったので、運動編をつづりたいと思います。

プチ筋トレを並行してます。

食べるのを減らすだけだと体力も落ちてしまうので、

筋トレも取り入れてます。

YouTubeでレッスン動画を探して隙間時間で。

今はベストボディライフKEIKOさんの動画が

コンパクトで効率的な感じがしてお気に入りで、

【全身自重自宅トレ10分】、【5分で簡単フラットなお腹を作る】をリピートしてます。

どっちかだけの日も。

短いですが結構ハードなので、毎日やってると常にほんのり筋肉痛みたいな感じ。

エアリアルヨガにゆるっと通ってます。

カチカチに固まった背中が強制的に伸びる、、、

見えないけど中にいます笑

月一ではありますが、年明けからエアリアルヨガに通い始めました。

体力筋力がない私はかなり、かなり必死です、、、

でも上手に出来ないなりにも帰る頃には血行よくなりすっきり。

月一は少ないですが、気負わず続けられるペースでスタートしました。

(平日働いてて動けないので、家の用事が何かと詰まってしまう週末。毎週末なんてとても通えず、フィットネスを退会した苦い過去も、、、)

折を見て回数を増やしたいなって思ってます。

今月は筋トレ始めているので、少しは楽にできるようになっていたらいいなぁ。

こんなウェアでレッスン。

逆さづりになったり開脚したりかなり全身を大きく動かすので、

レギンススタイル。

長めのトップスに合わせたり、緩めのトップスにショートパンツを合わせたり。

終わると髪の毛ぐっちゃぐちゃになるので行き帰りは帽子必須。。。笑

ちなみに長めのシャツやサロペットをウェアの上から着て行ってます。

先生のご自宅でのプライベートレッスンなので、脱衣所などなくて。その場でささっと脱いで始めます。

ダイエットの経過は、、、

食事改善と筋トレ、スタートして3週間現在、マイナス3㎏です。

というか、実は序盤の1週間半くらいでそれくらい落ちてそこで止まってます。

これはたぶん、単純に暴飲暴食をやめたからかなぁ😱←元がどんだけ酷かったんやって言う話です、、、

ついでに、ほんまにその話もう、ええで!な、超余談なんですけど。

BTSの沼に真っ逆さまに落ちて行ったタイミングで胸いっぱいになりすぎ少食になりまして

(本気で恋してるやん!と友人に笑われてます)

おや?今なら苦しまずに暴食を絶てそう、、、!と、ずっと考えていたダイエットをスタートしました😂

(リアクションは苦笑いで合ってますよ)

内容に気をつけた3食を適量食べるようにする、間食を極力減らす、短時間でも汗かくような運動を毎日する。

それだけでスッと元の体重くらいに戻って行った感じ。

あと体重のマイナス以上に、ぽっこりおなかがフラットになってきました!

数字で見えるとモチベーションになるし気もつけるので、

毎朝体重とウェストの採寸をしています。

締まってきたら出してみる。

ここ最近はずっとウェスト周りを曖昧にして服を着てましたが😅

締まってきたタイミングで腰回りをタイトにして出してみるように。

見えてると思うとお腹を引っ込めようと意識したり、

姿勢が気になったりするのでいいかなと思ってます。

サイズダウンはもとより、元気になりました!

体もサイズダウンしてきましたが、

何より体が軽く元気になった感じがします。

なんだか重くてだるい感じが続いていたのがスッキリ。

次回健康診断で中も外もスッキリした記録を残すのを目標に、

ゆるーく長く続けていきたいなと思います。

hashimo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

京都府 会社員

LEE100人隊

36歳/夫・娘(4歳)/手づくり部・料理部・美容部/ファッションが大好きです! 写真、韓流アイドル、フィギュアスケート、その他諸々興味のあることがたくさんで、楽しくも忙しい日々です。最近はイラストも書き始めました。日々見つけた楽しいことや素敵なものをシェアできたらと思っています!
Instagram:@ham_photogram

この記事へのコメント (12)

  1. 042 hashimo

    ひとちゃん♡
    いやーマイナス3kgはここだけの話、ほぼ恋の力(BTSのジミンに)かも、、、😎笑
    まぁまぁ食欲が落ちたのと日中もときめきすぎて常に体温高めできっと代謝上がってたよ、、、←どんだけ😱
    運動私も続いたためしがないのだけど、5分だけの日も多いけど継続が大切かなと続けてるよ👍🏻✨エアリーヨガも無理せず月一から始めるのは自分に合っていたみたい。筋トレしてると先月よりできることが増えたりするから今の体の状態を確認できる場みたいに活用しているよ〜♫
    BTSの沼は底無しやね🤣
    私も好きになりすぎて大変だよ😭💕笑
    一緒にとことん堕ちよう😎❤️

  2. 006 ひと

    マイナス3キロ!今喉から手が出るほど欲しい言葉です!笑
    私もゆるすぎるダイエットしてますがまっったく変わらず。でもとにかく3キロは痩せたい!運動してないから痩せないよな、、月一でエアリアルヨガもすごく魅力的です。週一とかだとかなりハードルも高いですが、これくらいなら私ももしかしたらできるかもです!そしてスタイル良すぎです😍
    あと、私も同じくBTSの沼にハマりまくってます😆❤️YouTubeなどなど見だしたら止まらない!助けてください😂

  3. 042 hashimo

    カーリーちゃん♡
    エアリアルヨガ、難しい技も多くてなかなかなんだけど終わった時のスッキリ感がすごくいいよ〜🥰
    旦那様もケイコさんのトレーニングやってるんだね!
    結構きついものが多いけど、短時間で効いてる感じがするものが多いからとってもいいよね♪
    息子ちゃんにBTSを見せたいカーリーちゃんが可愛いすぎるよ🤣💕NiziU推しなのね、皆可愛いし楽しい曲多いもんね❤️
    本当に恋だよこれは、、、毎日ときめきが大渋滞してるよ🤣笑  推し活はやっぱり楽しい〜🤣

  4. 042 hashimo

    ひなのさん♡
    ありがとうございます〜!
    理想の美ボディめざしてがんばりたいと思います😍💕
    気分を上げたくてウェアは機能的で可愛いものを選びたいなと思ってます〜褒めて頂いてとっても嬉しいです♫
    最近なんのブログ書いてても最終的にBTSの話になってしまう私です、、、ハマりすぎてますね🤣汗

  5. 042 hashimo

    マルさん♡(親しみを込めて、敬語オフさせてくださいませ〜♡)
    それが、、、余裕の笑みで暴飲暴食し続けてたら健康診断の結果に✖️がつき始め😨こりゃあかーんって感じでダイエット半分、生活改善が半分て感じで😅
    マルさんは脚につくタイプかな?私はお腹にドーンとつくタイプで、、、腹筋を中心に筋トレ中💪
    101!オーディション系もこれまた沼だね😇
    みんなハイレベルやし、頑張る姿なんか見せられた日にはもうね、、、🤣❤️どんどん新しいグループもデビューしているから、マルさんも韓流アイドル沼におこしやす😉💕

  6. 042 hashimo

    ちゃんまるちゃん♡
    エネルギー補給大事よ♫食べなさすぎても元気じゃなくなるからほどほどにゆるーくだね😉
    そしてキレイの近道は恋だね(末期症状)
    BTSかっこよすぎて、もうだめだよわたしは、、、(?)
    何回か見てると推しが定まってさらに癒されるのでお暇な時間にMVをじっと見つめてみてね♡
    マメクロも見てくれてありがとう🥰
    やっとできてきた良いサイクルから外れないようにがんばるよ〜🤣💦

  7. 042 hashimo

    かおりんちゃん♡
    いやいやいや、上手に写真を撮ってるんだよ〜🤣
    そして脂質とコレステロールの数値がまずくて、、、💦
    エアリアルヨガは、普段しない体勢にたくさんなるから普段使ってないところがめちゃくちゃ筋肉痛になるんだけど、巡りが良くなる感じがしオススメだよ🥰✨
    そしてBTS沼は1番のモチベーション🤣💕
    美味しいものの誘惑が多いけど、私も継続して頑張るよ〜😆👌🏻

  8. 070 カーリー

    エアリアルヨガ私もやってみたいなぁ✨楽しい&すごい気持ち良さそう!
    うちは旦那さんがずっとダイエットしててKEIKO さんのトレーニングも毎日やってるよ!(私はたまーに、だから痩せない😅)
    そしてhashimoちゃん、恋してるのね〜💕素敵✨BTSカッコいいよね🥰息子にBTSのように育ってほしくてMVを見せるのだけど、息子はNiziU推しでなかなか💦

  9. ひなの

    hashimoさんの美ボディ✨素晴らしいです✨
    本当にモデルさん体型ですね😊
    キレイになるのを体現されているhashimoさんを見て、私も改めて頑張ろうって思いました☺️
    トレーニングウェアもオシャレで格好良くて、さすがですね😆
    BTSへの愛が溢れるhashimoさんが可愛い過ぎて微笑ましいです🤭

  10. TB マル

    わー、どこにダイエットの必要が!
    私がhashimoちゃんの体形だったら、食べ過ぎても余裕の笑みだよ。
    ↑そして、こういう余裕をかますタイプなので、結局太りそう・・・。
    私は今日足つぼ師の人に「太ももが太い!」って言われたばかりなので、まずはセルライトの除去から始めねばー。
    ほんと、こんなスタイル良い人でもダイエットしてるんだなーと見習って頑張る!
    最近101にハマったので、クオリティの高い韓流アイドルも気になってきたわー♡

  11. 051 ちゃんまる

    いやー!本当に元気が1番だね✨✨
    とか言ってエネルギー補給しなくちゃ♡って、暴食している私に刺激をくれてありがとう。。笑
    その暴食が体を浮腫ませ、重くさせてくすませていると言うのに!!全然元気じゃないから😂まずは、恋ね♡そして、食事の見直し・・・
    という所で自分の思考がフリーズした。このまままじゃいつまで経っても食事の見直しに辿り着かない。BTSさ、かっこいいね♡(本当にごめんだけど最近ようやく動画見た!

    やっぱり美しき人はやってるな。そう。やってるわ。
    マメクロの着画もすっごく参考になったし、もうモデルだね。素晴らしいスタイルに😍

  12. 091 かおりん

    hashimoちゃん、ダイエットする必要ないんじゃないかと思うくらいすらっとしているのにすごい!!
    私もちょっと運動しているけれど、筋トレが続かなくて…。ランニングも週末走れればいいかくらい。エアリアルヨガもいつかやってみたいと思っているひとつ。
    BTS沼も大事ね♡
    私も食事が最近ゆるゆるで体重が少し右肩上がりだから見習って頑張ろう!!

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